na kolacje

[...] itp. Tez sie spotkałem ze stwierdzeniem ze przy węglowodanach na noc można lepiej spać ale czy nie wiąże wie to z węglowodany = cukry proste ? Wczoraj wrzuciłem na kolacje: 4 kromki pelnozytnie + flora + polędwica + pomidor, spałem b.dobrze, podobna kaloryczność jak do mojego ryżu z jabłkiem. Żadnych pojechanych snów, budzenia sie. [...]

To może lepiej wrzucić więcej węgli Np już na drugie śniadanie, a na kolacje: białko:tłuszcz ?

No właśnie tak jak napisałem wyżej przy moim ryżu z miodem i jabłkiem ciężko sypiam. Wczoraj wrzuciłem na kolacje pieczywo ciemne, polędwice.. i było lepiej. Dzieje sie tak dopiero od tygodnia, gdy wszedłem na tą dietę. Zastanawiam sie czy nie zastąpić Np omletem z płatkami górskimi (choć nie są tez do końca zdrowe). Badania ? Co to są te [...]

[...] o tej krwi w kale i przepisał te czopki i maść przeciwko żylakom jak się nie myle. Od 2 dni boli mnie brzuch, jest mi nie dobrze i zbiera mnie na wymioty ;/ wczoraj na kolacje zjadłem tylko kawałeczek chleba i nic poza tym bo nie dałem rady:( Może to jakiś wyrostek? co o tym sądzicie ?? ale czy możliwe że ta krew byłaby od wyrostka??

Dieta to rano zazwyczaj platki z jogurtem, jakas przegryzka jabłko lub cos innego lekkiego. Obiadek do kurczak na parze z warzywkami (pyyycha) na kolacje zazwyczaj jakieś warzywka plus serek biały i tyle :) generalnie bardzo dobrze sie czuje na tej diecie. A co do aktywnosci fizycznej. Niestety jestem po 2 wypadkach samochodowych i moje kolana są [...]

[...] Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed snem białko *co wy otym myslicie czy to dobra dieta [...]

Jedząc w ten sposób, nie zdziałasz za wiele. Chrupki z mlekiem na kolację i biały chleb to zabójstwo. Jak nie chce ci się liczyć to chociaż nie wciągaj takiego szajsu. Poszukaj lepszych zamiennikow dla tych posiłków, pogadaj z rodzicami czy możesz jeść inaczej... I serio pomyśl o aero.

Czyli podsumowując wszystko ok, tyle zamiast tuny na śniadanie serek wiejski półtłusty, ewentualnie 4 jaja sadzone,a na kolacje twaróg półtłusty?

na śniadanie jem 7 kromek chleba z masłem,dżemem i szynką,do tego kawa z mlekiem2 śniadanie,róznie zazwyczaj mleko i kilka bułek z masłem,obiad to zupa,na kolację zaś pulpety z ziemniakami,naleśniki....

[...] zmiksuj i wypij. Nastepne posilki powinny wygladac tak Torba ryzu/kaszy jeczmiennej do tego tunczyk( nie za czesto)/kurczak(150 g)/wolowina(120 g ). po treningu to samo. Na kolacje ser bialy okolo 150 g Do trzeciego , czwartego i piatego posilku dodawaj sobie 2 lyzki oliwy z oliwek. ew. 3 lyzki masla orzechowego Powinines oczywiscie dodawac [...]

Czym zastąpic jajka w śniadaniu? Czy zamiast twarogu na kolacje sałatka warzywna z jogurtem naturalnym? lub czym innym ewentualnie zastąpić twaróg w ostatnim posiłku? Czy w dzień bez treningu spożywac mniej kalorii? Jeśli tak to mniej więcej o ile? Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-02-01 11:54:48

[...] albo owsianke albo jakas jajecznice, potem na drugie sniadanie najczesciej jem twarog z jakimis dodatkami albo serek wiejski, obiad to jakis kurczak czy inne miesko, nastepny posilek to najczesciej improwizuje jakis tunczyk albo twarog, koktajl, a na kolacje znowu jakis twarog czy tosty, czy to jest dobra opcja czy zastąpić coś czymś innym ?:)

[...] ważności mają cholernie krótki a po terminie ten olej jest bardzo niezdrowy :/ Aha i nadal uważam, że za mało warzyw. Dawaj z 300g do posiłku. Na wieczór wrzucaj czasem makrele lub łososia np. Ogólnie Dieta wygląda już lepiej. Dobry pomysł na kolacje http://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Zmieniony przez - shocker w dniu 2014-04-30 23:43:24

[...] ale trudno mi bardzo uzbierać 146g tłuszczy dziennie już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek w tuńczyku(bleh) i tak mi brakuje ok 40g :// co mozna z tym fajnem zrobić? co jeszcze mozna jeść żeby miało duż tłuszczu?

Zamiast oliwy mógłbym dodawac oleju słonecznikowego? czy koniecznie oliwa? Zamiast herbatników ser biały ale ile jego mam jesc? przecież mam już na kolacje 250 g. Jeszcze jedno pytanie codziennie 3 całe jajka , tylko tak się zastanawiam czy zdrowe to jest w sumie żółtko ma cholesterol.

ojj-Zamiast oliwy mógłbym dodawac oleju słonecznikowego? czy koniecznie oliwa? Zamiast herbatników ser biały ale ile jego mam jesc? przecież mam już na kolacje 250 g. Jeszcze jedno pytanie codziennie 3 całe jajka , tylko tak się zastanawiam czy zdrowe to jest w sumie żółtko ma cholesterol. -dajesz oliwe,jak chcesz wcinaj herbatniki ale bedziesz [...]

[...] z maslem i szynka i oczywiscie do tego jablko.Na obiad to jem co sie trafi raz pizze raz kotlety albo schabowe albo mielone z jakas salatka i ziemniakami.Jakies 2 godziny po obiedzie robie sobie podwieczorek czyli cos slodkiego do zjedzenia.Pozniej na kolacje to jem albo kanapki jakies albo nalesniki czy gofry.Mam 178 cm wzrostu i waze 71 kg

trzymalem diete przez jakies 2 tyg ale juz nia zygalem .. xP jesc ciagle na sniadanie jakis twarog na kolacje twarog itp ... jem po treningu codziennie piers z kurczaka i ryz...

Dziekuje za odpowiedzi. Co do odzywiania to chyba jest ok tzn jakas kanapka na sniadanie pozniej na drugie jogurt plus owoc pozniej ryba lub kurczak z ryzem lub kasza na lunch I kurczak (piers) z makaronem ryzem lub kasza na kolacje

Wątpię byś miał jej niedobory, za dzieciaka to ja wcinałem rano kanapkę z serek, w szkole z szynką, na obiad zupa, na kolacje jakieś tosty i mam 187 cm, no i gdzie ta lizyna, genów nie oszukasz, lizyna w tym Ci nie pomoze