na kolacje

[...] przejmuja dowodzenie ale poza tym ok 27,4*15/ 27,4/15/ 31,1*12 W sobote przez to, ze nie bylo treningu zapomnialam ze mam dodatkowe 200kcal z wegli i ta nadwyzka weszla na kolacje wiec bylo bardzo bogato /-)_ w sumie stwierdzilam ze to nawet dobrze, bo w niedziele trening zaplanowalam sobie na rano (bez sniadania), a tu jeszcze przed dotarciem [...]

Śnieżka średnio mam 2065 kcal więc to nie jest mało :) Jak mam wpisaną sałatę to jest zazwyczaj pół główki :P Na kolację wczoraj 100 gram kaszy :-D Co nie zmienia faktu, że wczoraj zgłodniałam :P Wczoraj zapodałam sobie miksturę: czosnek, imbir, cynamon i miód. Ciekawe wrażenia smakowe. Rozgrzało porządnie. Niestety nadal czuję się słabo. Dzisiaj [...]

DZIEŃ 67 - 17.06.2016 Witam Państwa. Dzisiaj spanie długo, bo dzień wczorajszy skończyłem przed 5 nad rano. Fajnie, bo całkiem sporo się pouczyłem. DNT, ale po wczoraj coraz mocniej czuję plecy, luuubię to uczucie! Trochę węgli nie dojadłem, ale to minimalne ilości, a już nie chciałem wciskać aż tak dużo na kolację. Cardio zrobione, ale [...]

Te płatki z bananem i serkiem wyglądają genialnie. Już wiem co zjem dziś na kolację.

i te jajca to niby przed treningiem a ta szynka z 1 kromką chleba po? a na kolacje dopiero bedziesz jadl ryz?

[...] 0,5h po treningu mass xxl (90g w 250 ml mleka 3,2%) Ogólnie po treningu: --------------------------------------- KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem 12. Po kolacji marchew Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM [...]

[...] Piątek z dietą różnie, jak do tej pory poszedł shake z 50g whey'a i śledzie z chlebem pełnoziarbnistym. na obiad ziemniaki w mundurkach ze śledziami w sosie musztardowym, na kolacje pewnie twaróg albo serek wiejski, w miedzyczasie jakis shake z białka ogólnie nie jest źle z michą zeszło już z 87,5-88 na 86kg w przeciągu 2tyg od kiedy ściąłem [...]

[...] dnia zjadłam - na sniadanie parę kromek chleba żytniego z kombinacją warzyw, serków i szyneczek :-P Na obiad rybka pieczona + frytki + sos czosnkowy ( duuużo :lol: ) a na kolacje już jajka %) z przyzwyczajenia :-) Dziś od rana powróciłam z normalną dietą, jaką trzymałam przed zawodami - z kalkulatora wyszło ponad 3000kcal, nie licząc bulk'a i [...]

[...] Wczoraj zjadłam śniadanie typowe polaka, czyli parówki z keczupem i musztardą :lol: i mnóstwo kanapek z białym chlebem :lol: Potem dopiero obiad, rosół i kawałek pizzy, a na kolacje też trochę pizzy i parę kanapek :rolleyes: Po takim dniu głupio mi było trochę %) Dlatego od dziś weszłam na tą samą dietę co miałam przed zawodami, czyli lecimy [...]

[...] i cebulką + tosty z szynką i keczupem :-P Następnie po staremu 2x ryż z kurczakiem, na obiadek placki ziemniaczane po węgiersku, potem w między czasie zapiekanka, na kolacje tosty z serem żółtym i kurczakiem :-D Dzień można rzec typowego kowalskiego, choć 2 posiłki dietetyczne były! :lol: Jutro trening, trochę słabsze fbw na rozruszanie [...]

Dzień 4 DNT edit: miska zmieniona, kłopoty z prądem w domu, brak chęci na mięcho zmieniły plan, zjadłam to na co miałam ochotę. Nie mogę jeść za często mięsa jak ostatnimi dniami, czasem musi byc przerwa choćby tylko jednodniowa. miska warzywa: pekińska, roszponka, cebula, mrożona fasolka napoje: kawa rozpuszczalna, zillona herbata, inka, woda [...]

Dzień 7 Dzisiejszy dzien jest zbyt dobry-znów mnie ssie ciągle i mogłabym jeśc i jeść,a najlepiej słodkie. Chodzę zła jak osa-jak pomyślę,że na kolacje mam zjeść mięso to żołądek wywraca mi się na druga stronę...i odechciewa mi się wszystkiego. Trening dziś w planach-mam nadzieję,że nie będę musiała go przekłądać na jutro. Póki co dzisiejsza miska [...]

[...] i ważenie,ale i tak dzisiaj wskoczyłam na wagę-od Nie jestem przed okresem) Miska dziś nie liczona -tzn tylko1 i 2 posiłek liczone,po powrocie do domu jadłam trochę chleba,sera,ryby z dzieckiem-wszystkiego po trochu bo bardzo bardzo głodna byłam. na kolacje też dozwolone rzeczy będą. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-11 18:30:45

Rafał-pierwsza walka super.Drugą jak oglądałem,to pół walki się wk.urw.iałem i zastanawiałem dlaczego nie robisz tome nage z judo( w końcu krótko,ale trenujesz chyba),bo gość idealnie do tego był długi czas wystawiony.No i w końcu się doczekałemTrzecia walka też ładnieCzwarta taka sobie,ale wierzę,że jeszcze się na następnych zawodach poprawisz [...]

PODSUMOWANIE DNIA 5 W zasadzie wszystko co najważniejsze już napisałem (czyli o słoniach ), ale niech tradycji stanie się zadość i... TRENING: Rano A6W, potem siłownia Zestaw A i 45 minut aerobów. WRAŻENIA: Podzielę się wrażeniami z aerobów. Wsiadam na rower, zaczynam pedałować. Leje się ze mnie już od początku,w słuchawkach muzyka a ja myślę: [...]

1. Normalnie na kolację jem twaróg olej z oliwek warzywa podobno nie mogę jeść razowego chleba ale co jak w ciągu dnia zjadłem mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak [...]

[...] tego co chciałem. a reszta droga :-P do tego makaronik do spaghetti na jutro i jakieś tam bajery :-) wróciłem 3h później, więc trochę pochodziłem i doyebałem nogi %-) Na kolacje jajecznica z 6 jajek na 5g masełka i z cebulą. Do tego Gold omega 3 3kaps I na koniec dnia pójdzie ZMA Tested 3kaps ----- Vixen: odczucia odnośnie planu... mnie się [...]

[...] szczesliwy, bo to bedzie 11 Sylwester z rzedu w tym samym gronie - potrafie sobie cenic przyjazn chyba bardziej niz cokolwiek innego. Imprezujemy w domu, wychodzimy tylko na kolacje na 19 i kolo polnocy nad Ren - bo w piwnicy czeka juz na odpalenie to i owo ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c5a0378599a4c5791a63ed955ece4a8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w grupie, do tego 6 km biegu - 5 szybko w 22'11" plus rozruch przed piatka. Mialem jeszcze poplywac dzis ale chyba nie uda sie, jada do mnie goscie z Polski, wychodzimy na kolacje i z trasy melduja ze beda wczesniej niz planowano - plywanie nie zajac. Takie piwko jak nizej kupilem w ilosci hurtowej, bo smakuje prawie jak niezle piwko normalne i [...]

[...] dobrych butow, ale mam ! Jest genialny, pozwala sie spakowac na 3 dniowa podroz na zawody biegowe plus zestaw cywilnych ciuchow do zwiedzania miasta i wyjscia wieczorem na kolacje. Kuba zrobil nowy temat wiec przy okazji jakiegos wylotu na bagazu podrecznym zrobie film z pakowania, trudno uwierzyc ile wejdzie w to cudo ;) Cena bandycka, ale [...]