na kolacje

W których posiłkach? Śniadanie, przed treningiem? Po treningu i na kolacje chyba słabo?

Z pora nie da sie za bardzo nic zmienic jedynie moge przesunac na 21.00 ale nie wiem czy to jest lepsze bo znowu wiecej czasu musze spalac to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 [...]

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

Stosowanie witamin po treningu może upośledzać proces adaptacji wysiłkowej.. co więcej, omega-3 z kapsułek nie równa się z właściwościami DHA i EPA z konwencjonalnej żywności, tudzież mowa o rybach. Masz zachwianą równowagę o3:o6, bardzo duże ilość słonecznika ( do wywalenia ). Spożywasz tylko banana, a mamy sezon ( takie rozumowanie nie ma sensu [...]

Na śniadanie bym jaja wrzucił zamiast nabiału,pozatym tłusta ryba mile widziana 2-3 razy w tyg co najmniej,makrela n.p oczywiście na noc,ale niekoniecznie i na kolacje jak juz ten nabiał to 150 gr wystarczy zamiast 250 gr... Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-02-17 19:12:48

[...] jaki dzień ale jest to najczęściej jakaś zupa lup schabowy /mielony z sałatką /papryką /ogórkami potem jedynie jakieś pomarańcze albo grejfruty jak głodnieje :) i na kolacje np makrela albo sledzik :) to jest tak z grubsza ziemniaków ,pieczywa cukru słodyczy itp unikami a jeśli chodzi o trening to co 2dni nie raz codziennie jeśli czuje [...]

Dobra do posiłku nr 3 i 7 dodam olej słonecznikowy :) (ponoć na noc najlepiej jest przyswajać ) Co do tuńczyka może dodam go na kolacje a do posiłku przed treningowego dodam jakiś niskokaloryczny sos.(żeby te kluchy jakoś smakowały) Pozdrawiam i proszę o ocenę:)

Dlaczego jedzenie 'takiej ilości twarogu' nie jest dobrym pomysłem? Ja jem pół kilo twarogu dziennie, oczywiści w 2 posiłkach po 250g, do shaka rano i na kolację. Jakby się komukolwiek tutaj chciało poszukać, to znalezienie minusów nabiału nie jest ukrywaną, tajemną wiedzą. Wystarczy wklepać w wyszukiwarkę, bo temat był poruszany setki razy. [...]

odpuść sobie chleb na kolacje, margaryne też, sam twaróg będzie ok. Posiłki okołotreningowe trochę popraw, resztę widzę, masz wyżej

Siema przyjacielu rano zrobiłem badania na wieczór będą wyniki Pytales wczoraj o te moje kalorie i troszkę sie poschizowalem ze malo jem i wgl, na zdjęciu jest miska na jutro 3 posiłki to ryz i mięcho a na kolację orzechy i białko, dodam ze jest to dzień w pracy tzn dzisiaj jade nockę do ok 10 rano później odpoczynek do okolo 20 i spowrotem nocka [...]

na chleb razowy albo na płatki owsiane (polecam opcję 2 ;-), dodaj więcej kury do posiłku nr 3 (zakładam że to po treningowy) niech będzie tez 150g i na kolację zdecyduj się, albo wyngle, albo tłuszcze (czyli np. twaróg z owsianymi, albo jaja ;-) )

[...] gdzie bd miał o 180 stopni zmianę całego swojego żywienia to sie zdemotywujesz. Zacznij częściej jeść ryż makaron (pełnoziarnisty) kasze itp itd... Jak również oswajaj się z owsianymi na śniadaniu + jajecznica na dobicie i twarogowi na kolacje (to jest podstawa każdej prostej początkowej diety ;-) ) To tyle ci starczy na początek. Powodzenia!

wywal orzechy ze sniadania!! Mowilem, zeby nie laczyc pomidora i pgorka w jednym posilku! Zamias ryzu dawaj tez dla odmiany kasze, makarony pelnoziarniste. do poprawki all! Dla odmiany na kolacje dawaj np. jajka.:) a czy interesują cie jakies suplementy??

[...] w piatek to wybor kazdego czlowieka( nie sadzcie, a nie bedziecie sadzeni). Kazdy odpowie przed Bogiem za swoje grzechy i swoje zycie. Sam nie jem miesa w piatek( jedyny dzien kiedy sie moge obezrec ryba- na obiad ryba, na kolacje ryba- po prostu lux). A propos zawodowcow oni chyba tego nie przestrzegaja, bo to jest ich zawod i oni z tego zyja!

Dobra, porostu zamiast jednego woka ryżu koło treningowego zjedz dwa, kasze manne na śniadanie z mlekiem i zagryz gorzka czekoladą, wciśnij gdzieś do szkoły duży jogort owocowy i z 2 banany do tego pączka, a na kolację zjedz twaróg z jajkiem warzywami do tego jakąś grachamke. Efekty gwarantowane :)

sobesciak a moze moglbys mi przykladowo napisac jakas normalna w miare tani adete???co przed treningiem po treningu z rana na kolacje!!!!wiesz ja mysle ze sam ma jakies pojecie o tym tez ale chcialbym posluchac rady innych.W koncu co kilka gow to niejedna..Z gory dzieki!!!!DOodam ze ejstem hard gainerem chyba szybko trawie i duzoe jem i szybko [...]

[...] Jak skonczy Ci sie l-karnityna w plynie,mozesz przejsc na tabletki.Nie ma roznicy,zeby tylko dawka byla taka sama.W plynie jedynie wchlania sie szybciej i lepiej. Na kolacje rowniez mozesz pic bialko,ale proponowalabym wprowadzic jakies naturalne produkty bialkowe(bialy ser,maslanka,piersi z kurczaka).Witamin i mineralow z pozywienia nic [...]

Chodzi mi o to czy przy redukcji powinnam spozywac mleko i owoce czy sa raczej nie wskazane? Co powinnam jesc na redukcji na kolacje? Twaróg lub jajka ograniczyc wegle czy poprostu trzymac sie diety całego dnia i nie rozważać sniadanie obiad czy kolacja.

[...] odpowiedzi oczekiwałam, A jak jesli chodzi o liczenie kalori powinnam byc na deficycie? Moje zapotrzebowanie to 2200 od tygodnia jem 1600 i czuje sie troszke lepiej brzuch nie jest taki wzdety. Na kolacje czesto dodatkowo wypijam odżywke białkowa ale strasznie mnie wzdyma po niej to normalne? Bo brzuch mam jak armata po niej ale pożniej to mija.

A co proponujesz na kolacje chodzi mi tu głównie o twaróg czy na noc to dobre rozwiązanie ? i co sądzisz o porannej sesji cardio jakieś 30-40min na rowerze na czczo czy najpierw śniadanie a potem cardio ? Zmieniony przez - tomson4444 w dniu 2016-06-13 03:11:21