Mi tutaj troche brakuje zdrowych tłuszczy może na śniadanie chudsze mleko a na kolacje troche oliwy do twarogu
[...] groszek 600 kcal Całkiem spora aktywność fizyczna przez 2 h (13:30-15) Następnie to samo tyle tylko że 30 g makaronu/kaszy i bez tych warzyw strączkowych (18-19) Na kolacje twarog 200 g oliwa z oliwek/olej rzepakowy 70 g Warzywa typu ogorek kiszony kapusta kiszona pomidor seler naciowy itd ze 100-150 g Albo jajko warzywa twarog 150 i [...]
[...] mięsko + ziemniaki czasem zamieniam na ryż jeżeli czas pozwala ok godz 19-20 jem pieczywko + twaróg + mięsko jakieś staram się żeby było tak w ok 800kcal i klasycznie na kolacje 150-200g twarogu+200ml mleka + 20g wpc do smaku i takie pytanie czy takie 3manie ww diety może być przyczyną "średnich" wyników masy??dodam że bf ok 15-17% nie [...]
Według mnie wszystko ok ale Gainbolica możesz równie dobrze dać po treningu poza tym na kolacje ser chudy nie tłusty a reszta może być jedz i rośnij POZDRO
[...] diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to mikrofalówka.. co byście poradzili jeść [...]
wszystko do poprawy. gdzie masz zdrowe tłuszcze, dobre zrodla węgli? po co jesz buły na kolacje? liczyles w ogole BTW i kcal?
Rozumiem ze to ta dieta w ktorej jest codziennie na kolacje kiszona kapusta? Raczej tutaj nikt Ci jej nie pochwali.
często w szkole, i w domu na kolacje... wiec tu masz odpowiedz gdzie wrzucic ostrowie pozdro i powodzenia!
skoro nie masz ułożonej diety to staraj się właśnie tak jak gladiator powiedział 5-6 posiłków typu ryż + jakieś mięsko. Na śniadanie płatki owsiane + jajka. A na kolacje bez węgli, czyli beż ryżów, makaronów itd. Nie zapomnij o warzywach XD to tak w skrócie :*
Jeśli chodzi o jedzenie to teraz jem dużo ale nie byle co.Sniadanie to płatki owiane z prawdziwym miodem lub rodzynkami,kolejne posiłki to głownie ryż,kasza,makarony razowe i do tego cycki lub jakieś czerwone mięso,a na kolacje twarog lub jakieś serki wiejskie.
Zależy jakie masz obserwacje, ja dodałabym na kolację 2h przed snem zbilansowany posiłek, ew. porobiła badania, czy dodała adaptogeny.
OK to moze ja przedstawie w skrocie jak wyglada dzien treningowy np i powiecie czy ok naczczo BCAA 3 tabsy pootem gainer 50% potem sniadanie 1 pucha tunczyka nastepnie kreatyna przed i po treningu potem posilek potreningowy ryz z tunczykiem potem obiad ryby ile wlezie lub 2 piersi kurczaka popoludniu dobijam gainerem i na kolacje 6 jaj
Na kolacje przeważnie jadam więcej białka jako uzupełnienie zapotrzebowania (jajka, mięso) + mała ilość węgli np tosty czy parę ziemniaków, gdyż większość węgli dostarczam w szkole, po treningu czy popołudniu (ryż, kasze itd.). Dodam, że jestem na masie więc bilans mam dodatni. Czytałem też, że przyczyną tego może być z rana nisko poziom cukru we [...]
Za ten twarozek na kolacje proponuje rybke noi zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, siemie lniane i do tego tran i bedzie si
No tak myslałem ze to przez tluszcze, dzisiaj już na kolacje kupiłem twaróg chudy
4 tyg diety, 38 w łapie i saa się marzą, a waga piórkowa %-) posiłek 3 jest bez sensu totalnie o diecie też nie bardzo masz pojęcie No tak myslałem ze to przez tluszcze, dzisiaj już na kolacje kupiłem twaróg chudy a podgardle z kaszą szamie %-) Przemyśl to jeszcze raz
powinien byc ok 2 godzin przed snem, jesz jakies bialko ale nie duzo i nie jedz wegli na kolacje ogolnie kolacja powinna zawierac duzo bialka i byc kella np 150 gram twarogu czy cos takiego.
Co proponujecie na kolację? Czy zastąpienie ryby w puszce makrelą wędzoną będzie odpowiednie? Zmieniony przez - rhobarsd w dniu 2011-06-19 22:01:47
[...] wodzie) możesz go jeść o każdej porze dnia, może za wyjątkiem "tuż przed snem". Nie szalej z ilością, bo podobno można przedawkować rtęć. 2. mam twarog chudy (na kolacje) +oliwa z oliwekk. ok moje pytanie jak to sie je? razem? jak poleje twarog smakuje ochydnie. ^^ Chyba ze twarog a po tym kieliszek (25ml) oliwy z oliwek. jedz jak Ci [...]
A i jeszcze jedno pytanko co najlepiej jeść w diecie na masę na kolacje tzn żeby nie rósł brzuch ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
