Tłuszcze na przybranie masy?

Witam, chciałam spytać czy dodanie tłuszczu jest dobre na przybranie masy?
Podwyższam o około 300 kcal (wszystko z tluszczy)
Pytanie tylko czy sa jakieś przeciwskazania? Czytałam ze tłuszcze spowalniają metabolizm, a zdrugiej strony ponoć oliwa z oliwek i olej rzepakowy go usprawniają- sama już nie wiem :O tyle teorii, że trudno się połapać która poprawna hehe
A może lepsze będzie to 300-500 kcal np z orzechow? Lub innych porduktów? Co jest dobre na odbudowe?

Najlepiej będzie jak wrzucisz ankietę(gdyż nic nie wiemy o Tobie) i pełny zrzut diety : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam

tłuszcze nie spowalniają metabolizmu

Dzięki za odpowiedź :) w takim razie skąd ten mit o tłuszczach?

A co do zrzutu diety to nie mogę zrobić nie wiem czemu ale zawsze jak próbuje to mnie wylogowuje :/

Rano (6-7 ) jem platki owsiane 40 g/bądź chleb pelnoziarnisty
Twarog 100 g
Jabłko/pomarańcz itd ok 70 g
130 g oliwy z oliwek /oleju rzepakowego
Orzechy różne 4 g
Otręby 120 g /albo jogurt

500 kcal

Lekki trening 30 minut

Później (9:30-11)
50 g makaronu durum /kaszy jeczmiennej/jaglanej /gryczanej itd
200 g piersi z indyka /ligawy /mintaja/morszczuka
10 g oleju rzepakowego /oliwy bądź masła
200 g warzyw brokul/kalafior/szpinak/cukinia/baklazan/ogorek/pomidor
30 g jakichś warzyw typu fasola groszek

600 kcal

Całkiem spora aktywność fizyczna przez 2 h

(13:30-15)

Następnie to samo tyle tylko że 30 g makaronu/kaszy i bez tych warzyw strączkowych

(18-19)
Na kolacje twarog 200 g
oliwa z oliwek/olej rzepakowy 70 g
Warzywa typu ogorek kiszony kapusta kiszona pomidor seler naciowy itd ze 100-150 g
Albo jajko warzywa twarog 150 i 20 g tłuszczu
Jeszcze opcja
jakąś ryba typu tunczyk w wodzie mintaj morszczuk 200 g warzywa oliwa
Czasem zamiennie twarożek a nie twarog
Albo jako źródło tłuszczu trochę orzechow
300 kcal

No i tyle o 21-21:30 się kłade się 21-21:30 (wstaje 5:30)

Co do godzin to np jak jest (6-7) to o 6 zaczynam jesc a 7 kończę
/wiem wiem mega wolno jem ;;-;;

Miitów jest sporo, głównie z głupoty się biorą :D
Tłuszcze spowalniają opróżnianie treścii pokarmowej z żołądka, ale nie ma to związku z metabolizmem, który odnosi się do pracy komórek

ok dzieki :)