na kolacje

[...] ciężar, a i tak czułem plecy. Kima między robotami ,a wracając do wczorajszego dnia zapisałem się na fizjo –termin dopiero miał 25.01 i można powiedzieć że wmusiłem w siebie kolacje ,a dzisiaj gdy obudziłem się waga pokazała o -1kg mniej, czyli 86,2 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Ryż +kura 4. Galaretka [...]

[...] Po jedzonku szama, drzemka, zakupy, opłacanie OC… i wieczorem personale, które mi się przedłużyły w czasie… dopiero zjadłem przed ostatni posiłek, więc kolacje zjem pewnie za ponad 2h. Jutro DNT czyli LC i lecą fotki poglądowe do Przema wraz z raportem. 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ truskawki+ ryż+ płatki [...]

[...] (ale nie zjadłem ciastek oreo, czekolad i lodów 1,4l ) 3. ½ dużej pizzy + https://iv.pl/images/57964661122309498563.jpg I na samą kolacje mam jeszcze z zestawu np. 3 dwa mc flurry- od jutra czysta micha! Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 [...]

[...] nie jest taki konieczny jak cammember ale łyżka tego cuda czasem zmienia całą potrawę. Tak nieśmiało pytam. ;-) Namieszałam poprzednim razem to nie była karkówka wieprzowa tylko wołowa więc zmieniłam kolacje. Dodaję aktualny zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa008462d11342c79e34aeae38a59b87.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-22 22:53:26

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d4c8086225d49f2b48c95e28dc6ce34.jpg i dzisiejsze żarło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f08c1927aa40509bc11b5780602821.png I jadło z 06.02 ale czy ja zjem kolacje to nie dam sobie reki uciąć, bo już pękam w szwach, a dopiero co drugi obiad jadłam, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2311f6b3a7c44a99eaf65d45b2a1c3c.png Zmieniony przez - [...]

Miska na dzis troszke biedniejsza a jestem caly dzien poza domem, musze cos hapsnac na miescie jakas elo fit kolacje. Wczorajszy trening: rozgrzewka 1.Hip Thrust 3x15 -20 kg rozgrzewkam, potem 30 i 35 kg (chcialam 4 x10 ALE odkrylam cos dziwnego, jak trzymalam dlonie na biodrach zeby podtrzymac sztange to przy kazdym wznosie czulam jak [...]

powróciwszy! %-) krótka relacja z wyjazdu: dieta: przez pierwszy tydzień było w stu procentach czysto, potem skusiłam się niestety na kilka grzechów, wpadło łącznie: 4 słodkie drinki, trzy naleśniki, trochę miodu i kilka kulek lodów. codziennie na śniadanie jadałam jajka w różnych postaciach, na obiad i kolację ryby (doradę lub pstrąga), czasem [...]

Może i tak :-) Jak znudzi mi się praca, to wezmę się za pisanie książek :-D Poważny demon Black Devil czy chochlik-psotnik? Panowie (celowo pomijam Panie), jakoś nikt nie chwali się współpracą z Czarnym Czortem :-) Ja nie wiem czy to ja tak tylko mam, że od poniedziałku wstaję na pełnym gazie, wypoczęty, rześki i z ochotą na... bo ja wiem... [...]

Przechodzę stan łagodnej depresji. Wstałem za wcześnie, ćwiczyłem za słabo, widziałem i słyszałem za dużo. W takim stanie wolę nie biegać, zwłaszcza, że autentycznie słabo mi się dzisiaj zrobiło z nerwów. Musiałem usiąść bo chyba bym upadł. Nogi się pode mną ugięły. Biorę zaraz swoje kapsy z czarnym diabłem i kładę się spać. No i jeszcze zjem [...]

Pobiegałem wczoraj wieczorem. Dyszkę sieknąłem bez żadnego grymaszenia. Po obcym terenie, po nocy (zacząłem o 22:00) bałem się porozbijam gębę o chodniki, a nawaliła mi latarka czołówka. Wiedziałem od rana, że dobrze pobiegam. I dobrze pobiegałem. Zrobiłem czas lekko poniżej godziny, ale w ostatniej minucie ktoś do mnie zadzwonił i [...]

Dołożyłem do treningu trochę potu i krwi (z tą krwią to lekka przesada, ale brzmi dramatycznie) Po kolei. Napisałem po porannym treningu, że może nazbieram sił na wieczorną dychę. Nazbierałem. Dobry obiad, drzemka i samo wyszło. Umówiłem się z córką około 20 i przed 19 wystartowałem. Problem w tym, że pobiegłem, jak ja to mówię, "na Forresta", [...]

Moje popołudnie. Pobiegłem na trening, ćwiczyłem 40 minut (głównie przeplatanka 24 kg + żonglerka 10 kg), pograłem pół godziny w nogę z kumplami, pobiegałem z córką (2,5 km bardzo wolno - niech polubi bieganie), a potem wróciłem do domu. Biegiem oczywiście. Czuję się zmęczony. Ale kolację rąbnąłem z tych solidnych raczej. Za godzinę będę spał jak [...]

Jakiś dramat. Wczoraj świętowałem z Barbarami. Były ciastka, śledzie, dużo mięsa itp. Pół dnia na "normalnym" jedzeniu. Kolacji już nie zjadłem bo coś siedziało mi na żołądku. Pół nocy nie mogłem spać i na poranne bieganie szedłem jak na ścięcie zwłaszcza, że za oknem, na chodnikach pierwsza porcja białego gówna zrzuconego z mroźnego nieba. [...]

Powiedziałem sobie, że dopóki nie posprzątam chałupy, to nie będzie treningu. Jeszcze nigdy tak szybko nie sprzątałem. Przerwa obiadowa teraz i za godzinkę męczymy 28 kg (to raczej on mnie będzie męczył) === Taki prosty, a taki smaczny skubany. Brukselka smażona na maśle klarowanym rzuca na kolana. Cukinia też rządzi. [...]

Poproszę przepis na sernik, wygląda obłędnie :-) W założeniu pójdzie na 4 kolacje i dlatego wszystkie składniki są podzielne przez 4 :-) Wersja LCHF 8 jajek 60 g otrąb pszennych 60 g wiórków kokosowych 60 g oleju kokosowego 100 g masła klarowanego 500 g sera ricotta 100 g cukinii 50 g sałaty 40 g maku 120 g odżywki proteinowej (ja dałem izolat - [...]

Rzeźbię sobie powoli robotę na poniedziałek i przerywam wyprawami do netu. Z ciekawostek znalazłem odpowiedź dlaczego po pewnym czasie paski od ciał ketonowych nie barwią się na bordowo :-) Otóż jest to znak przystosowania organizmu do niskiej podaży węgli. Ni mniej ni więcej tylko gospodarka wewnętrzna reguluje się i produkuję tyle ketonów ile [...]

MaGor, rozważam CKD jako opcję na szybką redukcję ~6tyg. Co nagle to po diable. Jeżeli nie rozważasz trwałego wyrzucenia węgli to radzę układ: 14 dni LC - 7 dni zbilansowana z deficytem i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może [...]

[...] czuję głodna - gdzieś od tygodnia, więc to nie tymczasowe w trakcie połowy cyklu - jak zawsze miałam. Ostatni posiłek chyba dla mnie ciut za duży na noc - wolałabym lżejsze kolacje jeść bo teraz się ciężkawo czuję. Tak samo jak mam ten omlet z bananem - czułam się najedzona po zjedzeniu omletu, jak zjadłam banana to czułam się obżarta, a po 2 h [...]

Bazylia, nie zdradzę :) Teraz przynajmniej przez tydzień musisz śledzić mój dziennik ;). Dziś DNT. Miska niedojedzona, ale białko jest. Niedojedzona bo wstałam późno i śniadanie jadłam o 11. I tak kolację jadłam mocno na siłę (co w sumie nie wiem czy nie jest bez sensu, ale chciałam białko wyrobić :) ). Myślę wciąż nad zmianami w misce - powoli [...]

Teraz szykuje żoładek na wigilijna kolacje Nie tylko ty Wesołych i przymasowanych świąt