na kolacje

83cm w pasie przy wadze 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to [...]

Dzisiaj był tylko BASEN - trochę czuję staw a jutro siłówka KLATKA/TRICEK więc nie chcę go przeciążać. DIETKA trzymana, z tym że znowu wypadł jeden posiłek bo śniadanie było o 9.30. Niedzielny obiad: Jedno z warzywek na kolację ...jem jem green vegies-ki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-12 20:48:20

[...] lodowki a tam same smaczne(i niezdrowe) rzeczy ktore czasami zjadam bo NIEWYTRZYMUJE A lodowka jak wspomnialem obfituje w takie jedzenie bo rodzinka nie uprawia zadnych sportow i jedza na sniadanie czekoladki popijajac piwem a na kolacje tosty%-) Dlatego wymyslilem zeby sie zapchac twarogami Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-07 22:56:58

Oj jacy sterylni i delikatni a pewnie browara z puszki brudnej lub butelki piją ;) a kto je dotykał, co na nich było i co po nich chodziło ....;) także bez przesady chlopaki;) póki co u mnie dzisiaj treningowo ale jakoś średnio zmęczona .... Poza tym dzisiaj dużo więcej węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, [...]

a ty mi ojca psie! dobra od teraz spokój juz na kolacje zjadłem mase frytek a teraz 100g ryzu + gulasz z mięsem (tak marginesem mówiąc ;)

Fajne normalne obiady, ale brakuje mi tu też warzyw do zmiany są drugie śniadania i kolacje bo ile można jeść twaróg. Też brakuje mi tu ryb np taki łosos z piekarnika z brokułami albo fasolka szparagowa i opiekanymi ziemniaczkami. Do tego twarogu dałbys chociaż ogórka i rzodkiewkę. Albo nagotował czasem leczo na dwa dni z warzywami. Na kolację [...]

Ogórek kiszony obowiązkowo i papryka opcjonalnie :) Super przepis. A ja mam pytanie jestem w czasie redukcji , i taką sałatkę bardzo lubię , tylko nie wiem kiedy ją jeść? Trenuję przeważnie w godzinach południowych. I póżniej zjadam lunch koło 17 i mała kolację wieczorem. Taka sałatka chyba odpowiednia na II śniadanie? Czy na kolację tez może być? [...]

[...] szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z miodem do tego mega duzo warzyw. Póżniej 200g jakiegoś mięcha, nie moglem rozszyfrować co to, w smaku jak baranina. Na kolacje miałem zjeść jakiś nabił w sensie ser, ale zapiłem maślanką niskotłuszczową około 0.5l. Aaaaaaaaaa i wciąłem dużą czekoladę 225g z orzechami ......, żeby nie bylo, że [...]

Dla mnie najszybszy i najprostszy posiłek w płynie to koktajl z owoców, gdzie dodaję co mam pod ręką ;-) wrzucam wszystko do blendera i wypijam, więc idealne żeby nawet w biegu "zjeść". Zwykle idą owoce, garść liści szpinaku czy jarmużu, jako białko dodaje skyr albo strączki (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki [...]

Trochę mi rozświetla umysł. Na diecie LC nie trzeba jeść chudych mięs zalanych np. oliwą, wszystko ma się mieścić w makro. Mam watpliwosci odnosnie pór spożywania wegli. W dt po treningu i na kolacje a w dnt tylko na kolacje ?

[...] 30g bialka w prochu, przez caly dzien 200g ryzu bialego, 350g warzyw z patelni, 700g kurczaka gotowanego, z sosem pieczeniowym, 15ml oliwy.. po treningu bialko 30g .. na kolacje zjem jeszcze kostke twarogu z jogurtem i szczypiorem i 150g makreli wedzonej.. narazie jezeli chodzi o srodek odczuwam lepsza pompe na treningach, wydaje mi sie ze [...]

zrezygnuj ze snicersa , soku jablkowego , napewno dasz rade zjesc 2 woreczki ryzu <lol> daj wiecej warzyw!!! na kolacje zjedz lepiej mniej weglowodanow albo wez podzil kolacje na 2 posilki bo nie wiem jak ty wcisniesz po tym ryzu 8 kromek chleba! daj zamiast tego tlustego sera chudy twarorzek... sporo msz tych kcal jaki przyjoles rozklad [...]

[...] sie na najmniejszy szelest Wiec zazwyczah smażę piers z kury na oleju koko i do tego jakaś kasza. Czasem spagetti z kurczaka czy dorzuce jakies warzywa. Ryb nie jadam. Na kolacje zazwyczaj jajecznica/jajka z waflami ryzowymi cos co sie da robic szybko. Tylko biegam regularnie i na te Kettle zaczelam chodzic od wrzesnia. Jeśli chodzi o [...]

zawsze możesz podejść do niego i spytać czy da Ci się zjeść na kolację, to będzie lepszy sposób jestem pacyfistą żartowałem

Kurcze za późno po śniadaniu jestem, Out bo są złe czy out w takiej ilości i na kolację, czy do śniadania np. 30g będzie ok? Dzisiaj juz po bieganiu i śniadaniu więc tego nie zmienię.

Dzięki Panowie, wiem że teraz wolniej to idzie no ale jestem jaki jestem - będę cisnął dalej - Giaurnemo - a widzisz - od teraz będzie białko na kolację i łyżka oliwy z oliwek - DZIĘKI :))

[...] talarków ziemniacznych ,kawal wiprzowiny i w domu zajdała lodami i jest chuda.A tu człowiek patrzy na co je wylicza,waży przelicza boi sie zjeść jednej kromki chleba na kolacje .Ona twierdzi ,ze daltego pali ,bo gdy rzuciała palenie przytyła kilogram i po tygodniu znowu kopci.Najlepiej chyba nie patrzec na wage ja po swoich zdjeciach [...]

Dzień 4 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw B czyli : Martwy ciąg klasyczny 4 serie 12x10x8x8 Mam nawet filmik ! Dużo do poprawy, zdaję sobie z tego sprawę. Wykroki ze sztangielkami 4 serie 24 wykroki w serii ( 12 na nogę ) To był długi, męczący i satysfakcjonujący marsz ! :3 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Wróciłem i masy nie straciłem Rano po przebudzeniu izolat, po porannej toalecie jajka i warzywa (duużo pysznych, dojrzałych w słońcu pomidorów i ogórków). Na plaży kabanosy (zabrałem suche ze sobą), migdały (pyszne tam mają, nie takie suche jak u nas), parę fig, trochę arbuza. W przerwie na plaży (do pokoju miałem z 500 metrów) porcja Prolo i [...]

[...] taki rozstrzał w ilości powtórzeń. Te 10kg wydawało się lekkie ale przy 20kg zbyt bardzo zacząłęm szarpać w momencie rozpoczyniania ruchu,stad znów powrót do dychy. aaa zapomniałbym. Wieczorem jeszcze z godzinkę pośmigałem na rokach,bo na kolacje wpadła pizza i mi sumienie nie dało spokoju %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-23 09:18:18