na kolacje

Nie ma nic zlego w odrobine tluszczu na II kolacje, ale nie jest tuz przed snem niezbednie potrzebny, bo jest go duzo w ciagu dnia i na obiad i na I-sza kolacje o 20-stej. Troche zlego jest w tym ze 50% kcal w ciagu dnia pochodzi z tluszczu. Rezygnacja z tluszczu na II kolacje bylaby dobrym ruchem podczas redukcji i w tym przypadku. Z reszta to [...]

[...] mniej wiecej zgadza - na tyle na ile pozwala wiedza i swiadomosc, a w wolne wszystko sie rozlazi, bo kazdy taki dzien wyglada inaczej i ciezko cos zaplanowac :) Pomysl na kolacje jest, musze go przeliczyc - pieklam pasztet 8-O Widze pierwsze skutki mojego wzglednie porzadnego gotowania sobie w domu - za prad zaplacilam 170 zl, a nie 130 jak to [...]

[...] 2016-04-05 14:41:21 yyy, ten tego ... wieczorem usiade z atlasem i zglebie, bo wymieklam :D dzieki wielkie za analize i rady - zastosuje :) ogistycznych perypetii ciag dalszy - przychoze do domu, a tam moja whey babka planoana na kolacje pozarta przez chlopa :) dobrze, ze cokolwiek jest w lodowce jeszcze i jako tako dalo rade pozamieniac :D

1.05.2014 DT TRENING Uch, ale moc była! Nie wiem, czy to cudowne działanie świątecznego dnia czy po prostu w ostatnią niedzielę byłam bardziej wymęczona rajdem rowerowym niż mi się wydawało, ale progres w MC jak ta lala ;-) Rozgrzewka - orbitrek 6 min, Mawashi i 10x przysiady z piłką przy ścianie A. Martwy ciąg R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, [...]

7.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbitrek 6 min A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma dwudziestkami i jakoś tak się prosiła. I poszło :) R: 12x28kg; 12x33kg, 12x33kg, 12x35,5kg [...]

16.06.2014 DT Rower 2x10km TRENING Na początku śmieszne uczucie miałam, że mnie dawno na siłce nie było. A to tylko 3 dni przerwy ;) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x13 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 4x20,5 kg R: 10x10,5 kg; [...]

26.09.2014 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 7x 25,5 kg - pooglądałam filmik w wątku konsultacyjnym i chyba lepiej. Ósme powtórzenie w przedostatniej serii tak bardzo siłą woli, no ale poszło 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 9x [...]

delfinka, markoto, preria, sss..., dzięki! };-) sss..., to nie ze sklepu, u nas też takich nie ma. Z allegro zamawiane, na ebayu też podobne widzę (full print leggins), tylko tam droższe. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien3. Barki i ramiona po 3 serie 12-15 powtorzen, 0sek przerwy 1. wyciskanie sztangielek [...]

Przejrzałam całość jeszcze raz z zamiarem pozbierania wypowiedzi, na które miałam odpowiedzieć i zapomniałam albo nie miałam siły. No to po kolei. Z Tyką jednak nie dyskutuję, bo po uważnym przeczytaniu zrozumiałam o co chodzi . Mam tylko jedno pytanie co do treningu - jeśli dobiorę sobie obciążenie tak, że zrobię te 12 czy ileś zaplanowanych [...]

jajko nie jest dobrym wyborem (choć przyznaję, bywają gorsze ) na diecie redukcyjnej staramy się nie jeść tłuszczy na noc (więc żółtko odpada) białko natomiast jest doskonale i szybko przyswajalne, i o ile w innych porach dnia, szczególnie rano jest to zaletą, to na noc jest wadą - zalezy nam na w miarę równomiernym i długotrwałym dopływie [...]

[...] to nie ma takich ciągot. I mówi to osoba, która wcześniej jadła na śniadanie Cini Minis z "owocową" maślanką, potem do słodkiej kawy Hiszpana, na obiad zupkę chińską, a na kolacje Danio ;-). Zdecydowanie nie zamierzam wracać do starych nawyków - mam po prostu poczucie, że te są dla mnie całkowicie naturalne. Trening 13 tygodni robiłam "Trening [...]

Dobrze to wygląda Dopiero teraz sobie uświadomiłem że ja dzisiaj zjadłem przez cały dzień mniej warzyw niż Ty masz na tym półmisku na kolację

na opuchliznę polecam z autopsji papkę sodową: mieszasz sodę oczyszczoną z wodą, nakładasz na opuchniętą cz ciała, nakładasz gazę i bandaż - czasem warto między gazę a bandaż dać folijkę aby woda nie ciekła... a posiłki by było lepiej zamienić i kolację na śniadanie, a śniadanie na kolację ;) reszta cacy ;) Zmieniony przez - crewliq w dniu [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowo ale trzeba cisnąć dalej, bo to nie jest to, co mnie w tym roku zadowoli. Stawiam sobie wyżej poprzeczkę. No, coś tam widać %-) Dobrze jest, nawet z tymi wybrykami w weekendy jednak fajnie idzie ;-) jakich weekendów? %-) ostatni to fakt, a poza nim jakoś sie trzymam! chociaż lekko nie jest, bo jutro też jestem [...]

Bardzo ładnie Ci idzie a moje dzieci dzisiaj na kolację zażyczyły sobie krewetki na obiad jadły burgery z fasolką szparagową 2 dni temu młodsza miała życzenie - pieczona wołowina i brokuły

kaszmirka nie będę tak wszem i wobec wodzić na pokuszenie. Masz prajweta. Co złego to nie ja ;-) Zmieniam miskę, bo mi białko poszybowało w kosmos, za to tłuszcze jakieś niedoważone. Zamiast lodów na kolację idzie bezjajeczne guacamole i kawa %-) SUMA dobowa: 1779kcal, 132g białko, 130g tłuszcze, 23g węglowodany Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

Rakhu, Martucca, bardzo dziękuję:-D 15.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a669232c7acd4247bacd510ef8b5e0bd.jpg miska: jajecznica, kurczak wędzony, mielone, mielone-tu sobie trochę dogodziłam tą śmietaną i fetą, a było pyyyszne, z pomidorami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51d34e1ec774c488fcb84a0cf53d463.png Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: ok. 2l [...]

Okres regeneracji dobiega końca :-). Micha w tym tygodniu hotelowa, ale dało się spokojnie to ogarnąć. Pomógł w tym szwedzki stół na śniadanie i kolację. Było też sporo warzyw. Więc leciały na śniadanie głównie jaja i warzywa, a na kolację nabiał, wędliny i warzywa. W tym tygodniu wracam z treningiem. Do świąt nic nie będę zmieniał, a od kwietnia [...]

Złudzenie zrobiły tylko trzy posiłki. Jak spore to nawet wygodniej, nie trzeba tyle garować w kuchni :-D oj tak, nie dość, że nie muszę liczyć, ważyć to jeszcze gotować pińcet posiłków %-) a, że lubię porządnie zjeść to takie 800kcal w sam raz jak dla mnie :-D wczoraj np na kolację spokojnie wciągnęłam 1000 :-P

[...] chili con carne, pyszotka, choć przeszkadzała mi w nim fasola}:-(, ale ta czerwona tak średnio mi smakuje. Zamieniłam tylko kolację, to białko już wcześniej wypiłam a na kolacje było chili. Ale.... upiekłam chleb i mi pachnie nie wiem czy nie zjem kromeczki z masełkiem, ale ćśsiiii Acha data jest tam pomieszana, chyba od kilku dni, nawet nie [...]