na kolacje

[...] tego typu produktow(oczywiscie rozumiem ze mozna wcinac chleb razowy lub pelnoziarnisty jednak chcialem tego uniknac)..wydaje mi sie ze posilek 2 jest dosyc slaby i mozna by kolacje dopracowac..ale to juz sadze ze specjalisci sie wypowiedza.. INFO O MNIE: Wiek 23 Waga 95 kg Wzrost 186cm Staz Kilka lat Cel redukcja/rzezba BF 15% Suplementy do [...]

Jak już wspomniałem dałoby się coś wymyślić na robienie nóg w tej piwnicy, ale górę brało lenistwo i głupota. Jestem po 30 minutowym cardio - 15 min bieżni i 15 minut rowerka. Wylałem z siebie siódme poty, i właśnie przygotowuję kolację. Jak będzie gotowa to wrzucę tutaj przepis z rozpiską wartości odżywczych. Zmieniony przez - R.Madecki w dniu [...]

[...] trening byl ustawiany po obiedzie, czyli pewnie okolo 16 maks. Ja niestety moge na silownie chodzic tylko wieczorem, czyli okolo godziny 19-20, jak mam w takim razie ulozyc diete? Czy ryz itp przelozyc na pozniej czy kolacje w takim razie musze jesc po 22? Nie wiem jak mam to pogodzic. Zmieniony przez - Krisus w dniu 2013-03-08 21:56:32

Dziś z aktywnosci tylko 5 km truchtu, żeby rozruszać się po wczorajszym długim biegu i dziejsych 6 godzinach w samochodzie. No i trochę roweru rekreacyjnie :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka , masło orzechowe, jogurt naturalny 2. Kurczak (niestety w panierze i głębokim tłuszczu ;-) ) + lody ;-) wakacyjnie tak, bo mieliśmy być [...]

Ciężko prawdę mówiąc znaleźć coś rozsądnego w internecie, jeśli chodzi o trening z masą własnego ciała. Daleki jestem od zachwytów nad rozdmuchanym do granic możliwości Skazanym, albo jakimiś tajemniczymi planami dla super hiper komandosów, którzy robią je nawet w trakcie akcji bojowych, żeby buła była spompowana %-). Spodobała mi się taka [...]

Jesteście, ja jestem wp*****lam kolacje i czekam na ważenie :-D

Wydaje mi się, że za kruchy nie był... Trochę kleisty, może nie aż do widelca, ale jednak. Pyszniejszy niż sklepowy rzecz jasna :) I tak bywam tak tylko w soboty, to powiedzmy, że dwie kolacje bym z niego miała, ujdzie czy nie? Babcia nie wie na pewno, ale wiem, że śmietanę też sprzedaje, więc na pewno coś tam odtłuszcza...

[...] Po treningu się je. Od początku trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść lekkie kolacje (np 1 lub 2 kanapki do tego herbata) do godziny 19.00. Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek Optymalna pora na [...]

Jasne, ja też tak nie raz robię. Czytałem kiedyś o tym, żeby zjeść kolację zaraz przed spaniem i trening na czczo robić, u mnie to się nawet sprawdzam ale nie korzystam z tego często.

ide na e-kolacje

wkręciła mi się ta nuta massive attack, robie se kolacje i słucham (jak na blogu zaraz będę pisał i może jeszczw rzucę fotkę kolacji jak kaczka?)

[...] jest naprawde konieczna?? Na wakacje moge sie do niej przygotowac ale na codzien wstaje bardzo rano, wracam ok 15.... Obiad zazwyczaj w domu jem z reszta rodziny, podobnie kolacje... Sam o gotowaniu pojecie mam prawie zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete zastapic [...]

[...] w regulaminie. Niestety często w pracy nie jestem w stanie jeść tak jak sobie zaplanowałem dlatego zdarza mi się ominąć czasem posiłek ( tak jak dziś przez co mam już gotowa kolacje ) Poza tym widziałem u jednej z Pań zdjęcia jej amciu jutro jak mi ładnie kurczaczek wyjdzie to i ja zaprezentuje ;) A tak poza tym matrix z woda nie wypada [...]

[...] Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 200g Makrela wędzona 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g j/w I pytanko jeśli nie mam możliwości zjeść ustawionego obiadu to lepiej pominąć go i zjeść kolacje czy kombinować coś na mieście. Kombinuj. Nie kupuj w restauracjach smażonych produktów, fast foodów. Lepiej bułkę razową serek wiejski dla popicia etc.

Manzana, trzymam kciuki za Ciebie- pamiętaj nie poddawaj się. Możesz przez pierwsze tygodnie w ogole nie zauważać zmian w sylwetce. Ale trzeba przejsc okres stagnacji, często organizm potrzebuje co najmniej miesiąc konsekwentnego postepowania zarówni w diecie jak i suplach i ćwiczeniach. Siele kobitek poddaje sie po tygodniu jakiejs diety z powodu [...]

macie może jakiś pomysł na posiłek przed snem, kolacje? Serek wiejski odpada gdyż jest ochydny :D Moge robic taki coś ala serek wiejski z samego twarogu i smietany, w sumie to na 1 by wyszło. Co o tym sądzicie?

dieta jest droga ale ludzie wydają na mieście dużo więcej, niektórzy sniadanie, obiad i kolacje na miescie \-)

heja, squixy mam pytanie ponieważ przeglądałem Twoje wypowiedzi i wiem że fachowo mi doradzisz. jestem w trakcie robienia redukcji (FBW + cardio + interwały) i jeśli chodzi o dietę to mam spory problem. Generalnie odżywiam się zdrowo, stosuję różnorodne i produkty które powinny być w diecie całościowo. Oto moje niewiadome, będę wdzięczny za [...]

Czy jedzenie twarogu/picie odzywki na noc zmieni coś w przyrostach? czy nawet jak zjem kolacje 4h przed snem to nie bedzie jakis mniejszych przyrostow?

[...] 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie rozlozyc w ten dzien pracujacy makro na 6 posilkow [...]