na kolacje

[...] na boczku i żeberkach - migdały i orzechy włoskie podjadałam - stejk z sałatką z ogórka i pekinki i szczypiorku - pasztetu troche - i moze wieczorem podjem pulpeciki :) + wiesioł, o3, chelamagB6, melisa, yasmin a jutro się rano specjalnie zmierzę i zobaczę jaka różnica w obwodach.. ciekawi mnie to.. a kapuśniak specjalnie zjem na kolacje :D

http://www.bodyrock.tv/2010/10/17/4-minute-pre-breakfast-workout/ Nawiązując do tego mam pytanie. Czy rzeczywiście taki krótki, intensywny trening na czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko [...]

[...] posiłek to twaróg półtłusty + oliwa z oliwek, nie chce Ci się albo nie masz czasu tego zjeść ? To przyda Ci się blender - wrzuć twarogu, trochę wody/mleka zmiksuj i masz kolacje w postaci płynnej, uwierz przygotowanie + zjedzenie posiłku trwa jakieś 3 - 5 minut, chyba tyle możesz poświęcić na kolację ? Łyknij trochę oliwy, zagryź kawałkiem [...]

[...] dziś mam tak: I: whey, banan II: serca, jajko, kapusta kiszona, oliwa III: cyc, migdały, pomarańcz 6h w szkole, biore ze sobą jabco 1/2 puchy tuńczyka, jajco i pomidor na kolacje. Policze wszystko wieczorem Ale przyszłam też z pytaniem i prośbą - potrzebuje spalić jak najszybciej reszte boczków, ujędrnić tyłek i bardziej wyszczuplić uda W [...]

Buli Micha nic się nie zmieniła. Dalej z rana omlet potem 2x ryz kura olej warzywa po treningu płatki whey żelki później ziemniaki z jakimś tłustym mięchem i na kolacje twaróg z masłem orzechowym. Ilościowo cały czas tak samo Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, [...]

[...] jajkiem oraz kilka kawałków pieczonej szynki. Potem po połodniu zrobiłem sobie omleta który leci na codzień tyle, że zamiast 5 poszło 7 jaj. i pare kawałków ciasta. No i na kolacje również kilka tym razem większych kawałków ciasta potem znowu sporo sałatki warzywnej trochę ryżu bo ugotowałem nawet nie wiem kiedy i stał %-) oraz z 8 kawałków [...]

No i doopa blada. W pracy ciężki i nieprzyjemny dzień. Potem w domu również kilka nieprzyjemnych sytuacji i jak pomyslałem jeszcze o tym jak tragiczne jest to pozowanie to odechciało mi się wszystkiego i tak późnym popłudniem poszła pizza a na kolację duży kebab i lody. Jak widać chyba za cienki w uszach jestem na to by startować. Nie dość, że [...]

na kolacje zamiast 200gram dorsza było 100 gram łososia bo nigdzie nie dostalam tej pierwszej trening z dziś 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 30kg x 15/32,5x15 25kg x 15/27,5kg x 15 20kg x 15/20kg x 15 3) Przysiady klasyczne z sztangą 25hgz15/25kgx12 20kg x 15/25kg x 15 20kg x 15/20kg x 15 4) wejście na ławkę [...]

Blue hope dzięki weekend zwariowany, z rodzinką, dużo dzieci było, fajnie i wesoło, miski nie trzymałam ale nie chciałam się spinac tym bardziej ze za tydz zacznie się wyzwanie. Dziś z rana owsianka, kanapki, na obiad krupnik , a później będę poza domem i za bardzo nie będę miała wpływu na to co jem. Na kolacje jakieś jaja będą.

[...] aż tyle Oliwy ;P, ja tam ją poprostu doliczyłem z góry bez rozpisywania, tam jest tylko jedna łyżeczka( sorry za taką pomyłkę) ok wielkie dzięki czyli na obiad pierś a na kolacje tuńczyk, tak ? a warzywa to normalka, zjadam je do obiadu i do posiłku po treningowego. Treningi mam 3 razy w tygodniu pon, śr i piątki. i mówicie że lepie na [...]

U mnie miks 50g jabłka bez skórki, 250 twarogu, w uj cynamonu, 10g kakao, 5ml oliwy, zblendowane wchodzi w 1 min na kolacje w sam raz :D Dobra już nie spamuje. Przemek lecisz z grubą masą czy w wakacje będziesz starał się utrzymywać BF ?8-)Te omlety z wafli ryżowych, zayebiste i syte :) Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-02 10:13:18

Przemo apetycznie ;) co tam dzisiaj na kolacje załadujesz?

Omlet oczywiście na kolacje, napisałem niżej że budyń z płatkami jem z rana, i to jest przedtreningowy ;-) Ten biały budyń to z torebki, ten czarny to skrobia + kakao ;-)

Właśnie dlatego nie dodaję posiłków i generalnie pomysł z dziennikiem jednak nie był najlepszy. Liczyłam na rady, a dostaję tylko i wyłącznie baty. Naprawdę nie jest łatwo się przełamać, ale to zrozumie tylko osoba, która była w podobnej sytuacji. I tak jest znacznie lepiej niż było, dlatego metoda małych kroczków... I tak, na kolację wczoraj [...]

[...] mnie wiadro wody. Fajnie że w taki upadł udało się zrealizować cel chociaż łatwo nie było. Kurva, mam dość już jajek. W żadnej formie nie wchodzą mi już. Właśnie szamałem na kolacje omleta i o mały włos nie wyrzygałem tego. Zjadłem tylko dlatego że potrzebne mi były kcal. Muszę wywalić na jakiś czas jajka z diety, chociaż ze 2 tygodnie. Zmieniony [...]

będziemy mieli jedno zaproszenie na kolacje Adamkiem i kilka biletów na walkę szczegóły niebawem Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-08-05 19:09:40

na adamka jak by bieglo chyba 5 koksów i byliby 100 metrów przed nim , to zdąrzyl by jeszcze zonie powiedzieć co ma byc na kolacje a potem ich poobijac hehehhehee

[...] thai z brouklami,boczniakami,odrobina chilli, kolacja zupa warzywna Sroda:pasta daktylowa na slono,z czarna sola,chleb zytni, obiad : pieczone ziemniaki z guacamole ,kolacja: zupa warzywna z zoltym ryzem ,w ciagu dnia bylam glodna wiec kupilam kanapke z camembertem i na kolacje znowu jajka. Czwartek: czakalaka z kasza jaglana,obiad : saag tof

[...] też troszkę inne posiłki, miałem nalesniki zrobić ale nie mam siły kompletnie. Trening szybki, bardzo krótkie przerwy, całość zajeła mi nie więcej jak 40 minut Teraz czas na kolacje i spac,dobrze że juz weekend i można się zregenerować, jutro jeszcze plecy mnie czekają. Pozdrawiam. Zdjęcie : Sylwetka szału nie robi , ale wyssany totalnie,więc [...]

[...] stojąc po max. 2s. Cardio po parku 30minut. Jedzenie : Obecnie Lc więc węgle tylko rano . także 2 bułki rano, puszka tuńczyka potem w ciągu dnia 500g kury i warzywa i na kolacje 300g serka wiejskiego Z supli tylko 10g kreatyny ,magnez, wit c , t5 Mam nadzieje że uda się jako tako wrócić nawet na domowym treningu narazie do rozmiarów , póki [...]