na kolacje

[...] jeden obwod. Przy mountain climbers strasznie bolaly mnie nogi, w ostatnim obowdzie bylo tylko 25s. 8.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Na kolacje nieliczona rybka, dlatego tak wpisane. Bylo tez sporo orzechow. Fajnie tak zjesc cos bez liczenia. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, [...]

[...] mi juz tak zimno w pracy. Niestety znowu zjadlam prawie caly obiad naraz :( Wrocilam z pracy koszmarnie glodna, dokonczylam co zostalo, do tego zjadlam to co mialo byc na kolacje + mnostwo warzyw a i tak sie nie najadlam :-{ Przez to nie bylo juz takiej mocy na treningu. Poza tym zaczynam sie martwic, bo znowu spoznia mi sie okres :( Cos sie [...]

[...] pasztety i musialam probowac czy dobre /-)_ Strasznie bylam glodna wczoraj. Jednak trening rano wcale nie jest taki dobry, bo pozniej caly dzien chce mi sie jesc ;-) |-) Na kolacje zrobilam duza miske saltki z warzywami, lososiem i oliwa, a pozniej zjadlam kolejna miche, tym razem juz bez ryby i oliwy %-) Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, [...]

[...] ziemniak, piers z indyka, ser zolty, orzechy, oliwa, maslo, marchew - truskawki, kawalek banana, smietana, orzechy %-) - banan+kakao+sok z kokosa, serca i watrobka, kasza, marchewka Pewnie jeszcze cos na kolacje wpadnie %-) Po treningu bylam glodna, ale nie tak jak wczesniej, nie mialam ochoty zjesc calej lodowki ;-) (tylko pol |-) %-) )

[...] juz wspomnialam wczesniej, 3 posilku calego nie zjadlam (podzielilam na pol i ledwo zjadlam porcje w pracy). Pozniej wpadly slone orzeszki i plasterek sera zoltego @-| Na kolacje indyk z serem zoltym, ale nie zwazylam i nie wiem ile tego bylo. 16.10 czwartek Znowu awaria w pracy i przymusowe nadgodziny {:-( Strasznie zla bylam, bo od rana sie [...]

[...] maslo, indyk, jajo - indyk, wieprz, ser zolty, proso, bob, buraki, oliwa - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, makaron, orzechy - ? (nie wiem jeszcze co na kolacje, poki co nie jestem w stanie myslec o jedzeniu #-P ) Do konca tygodnia powinno byc luzniej w pracy, jesli sie znowu cos nie zepsuje :-) Z treningami powinnam sie bez [...]

[...] mam wiecej w domu %-) ) , co do jej zawartosci nie bede sie mega rozpisywac, bo podobna jak ostatnio. Poki co smakuje mi i nic mi sie nie przejadlo, wiec nie zmieniam :D Na kolacje ostatnio czesto jadam owsianke: duzo jej objetosciowo, mega syci, smakuje oblednie i jej przygotowanie nie wymaga duzo czasu! Co do IF.... Aktualnie zrezygnowalam z [...]

Wymienili mi w kompie 2 rzeczy, po czym okazało się, że do wymiany są kolejne 3 Miał być dziś po 18, będzie jutro…najwcześniej. ;/ Odmroziłem prawie kg kawałek łopatki i zrobiłem szaszłyki, wyszły mi z tego 3 posiłki, trochę podjadła moja dziewczyna. Na kolację wymyśliłem fajną rzecz – pastę jajeczną z Pesto i czosnkiem, [...]

Ja zacinam węglowodany aż mi się uszy trzęsą na kolację :) i coś tam leci, więc mit :) przynajmniej dla osób, które nie są pro :)

Dzień 19/62 Trening 75 min biegania, ale w tym krótki spacerek i dewastujący podbieg Ogólnie ciężko #-P, ale w stronę powrotną już się trochę udało rozruszać Miska suple: tran, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kapusta pekińska BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aa28ccba2be42628e5aa5af902a5ef7.png A sandacza na kolację [...]

Dzień 79/177 Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, szybkie rolowanie Trening był, ale do powtórki jest. Wyszła z niego totalna kicha, od początku zero mocy i ciężko bardzo. Kilka razy usłyszałam - wiesz co daj sobie spokój dziś, ale robiłam:-| Ale jak przy wypadach mnie ostro zachwiało, a pompki wycisnęły łzy z oczu to jednak [...]

Rano - 30 min marszu Miska + odrobina pasty kokokoko Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/24/c6c4aa5789ff47348f146d914942a607.jpg ------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x 45kg 4) 8x 47,5kg 5) 8x 47,5kg 6) 8x [...]

[...] 2. Baton Quest. 3. Makaron durum, grillowana pierś kurczaka + warzywa. 4. Koktajl do pracy. 5. Makaron, kura + warzywa. Masło orzechowe na deser. Oliwa z oliwek na kolacje ;-). http://i.imgur.com/p2MPrV8.jpg TRENING pull: martwy ciąg 4s 12,5x10 15x10 17,5x10 20x10 podciąganie szeroko nachwytem na maszynie 4s 9x10 11,7x10 14x10 18x4 [...]

Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]

A ja dostałem pozwolenie na kolacje wigilijna%-) ale póki co mi sie nie chce nawet%-) pewnie pierogów nie odmówie w tej sytuacji ale reszta z Wigilli nie w moich klimatach;-)

wstawiam pomiary 30,11- 14,12- 21.12 -31.12 waga-69,3--70,4-69.7-70,7 łydka-35--35-35-35 udo-57--56,5-57-57 biodro-99,5--100-100-99,5 pas-91--90-90-90,5 talia-84--84-84-85 pod biustem-88--87-88-87 biust-97--98-98-98 biceps-33,5--34-34-34 Jak widać nie ma żadnej zmiany ,nic od miesięcy się nie zmienia więc może jakaś rotacja :-? zobaczymy po [...]

15.11.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a7f1cac31045eaa7cea199f38cc4fd.png 16.11.2012 DT Dziś mój pierwszy raz z treningiem B ;-) Trening B A. Martwy ciąg 15 x 12/15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 8/10 B2. Ściąganie drążka górnego do [...]

[...] za pierwszym razem zapytać tego instruktora że wolałam poczekać aż kolega wróci z urlopu. 02.04.2012 Miska mi się zepsuła. Tak to jest jak się je a potem liczy. I na kolacje miałam drugiego takiego naleśnika jak na obiad ale niestety nie mogłam go zjeść, choć był pyszny. Za to zrobiłam sobie omleta z odżywka, takie to sobie było. Nie [...]

[...] dzis do fizjo, znowu wczoraj czulam to przeskakiwanie na biordrze nawet przy uginaniu na pilce, dziwne to jest i mnie denerwuje. Miska dzis na szybko, salatka z awokado, jajkiem i oryginalnym serem feta z oliwa i pomidorami, sniadanie pracownicze bylo wiec wsunelam dwie bulki z zoltym serem a na kolacje ugotuje kasze jaglana z owocami czy cos.

[...] ja po prostu nie jem - puchne na potege. dzis zjadlam dwie kanapki z weganskim pasztetem na sniadanie na obiad jakis makaron z brokulem, planuje lososia z ryzem na kolacje standardowo omlet ale jestem caly dzien poza domem a bardzo bym chciala isc wieczorem chociaz pobiegac a tu huragan %-) PS. KOMU MOGE PODKRASC TRENING, CZEKAM NA [...]