na kolacje

@LeszekWPR nie objadam się przed snem na kolację szklanka herbatki z cytryną twaróg chudy 200g z małym pomidorem. Ja tak zawsze miałem że rano jak wstawałem nie potrafiłem od razu jeść tylko poczekać tą godzinkę i dopiero mogłem zajrzeć po coś do lodówki.

Co się dzieje w tym dziale? Na 'kolacje' jak już to białko + tłuszcze, nie musisz ciągle jeść kurczaka, wołowina, wieprzowina i ryby jak najbardziej wskazane, byle odpowiednio przyrządzone. Serek wiejski też Cię nie zabije. Wrzuć jakieś zdjęcia sylwetki żebyśmy mogli określić typ budowy i rozkład makroskładników.

rano twarozek pozniej kaszka na obiadek kurczaczek nastepnie ryz na slodko a na kolacje jem to co lubie a nie to co powinienem ;)

Sergiusz, czy jesteś pewny że białka na kolacje mogą się wchłonąć? Tylko pytam bo coś wątroba nie zniesie tego... tak mi się przynajmniej wydaje... może wiesz lepiej...

tobias, 250g sera na kolacje? przeciez polowa bialka z tego sie nie wchlonie, jednak niech inni sie wypowiedza

Na drugi posiłek jesz kanapki z marchwią i masłem, a na kolacje makaron z oliwą?

Na obiad różnie bywa , na kolacje zawsze jest szwedzki stół , czyli chleb , ser , szynka DO OPORU. Na śniadanie jem płatki i robię kanapki na dzień.

[...] jakiś jogurcik albo kanapki. coś z węglami, żeby szybciej zasnąć TU UNIKAMY WEGLI. DAJ SAM TWAROG POLTLUSTY I BEDZIE OK. co do drugiego posiłku to orzechy nie są potrzebne w śniadaniu ale dobre dla smaku w samej gównianej owsiance ;d na kolacje można by zjeść jakieś owocki warzywa lub jakiś jogurcik naturalny bo sam twaróg to jest z dupy ;p ?

jak chcesz zeby ocenic Twoja dieta jako całosc to zrób jej zrzut. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html na kolacje jako zrodlo bialka mogą byc jajka cale, badz bialka jajek, zalezy jaki masz stosunek b/t/w w diecie.. moze byc ewentualnie bialko jakieś np. izolat .. opcji jest sporo

Rozpisz tak na oko te posiłki , obrazowo bo troche zbyt duża ta kaloryka się wydaja jak na dany posiłek , 1000 kcal na kolacje?? to co ona zawiera ? Lub dodaj dany dzień w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-11-07 05:57:41

dzisiaj karkówka z ziemniakami i surówką na obiad na śniadanie 4 jajka gotowane bez majonezu a na kolacje jakieś kanapeczki se zrobie

Cwiczysz cokolwiek? IMO kcal jest zbyt mało, jaki masz bilans zerowy? Bialka 200g tez tam nie szczegolnie widze. Dorzuc tluszczy, bo jest ich malutko. Z przed i potreningowego wywalilbym te jajka, i np. wrzucil na kolacje. Kolacja: np. ryba/mieso/jaja/twarog etc. Warzyw koniecznie dorzuc, najlepiej swiezych i to calkiem solidna porcje.

Przyszedł czas na kolację :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0477f8378cc427ba9a52cce378a0611.jpg

[...] kanapki posilek kolo 15godz podobnie jak 2 sniadanie. Pozniej zalezy o ktorej skoncze prace kolo 17.30 obiad ziemniaki, piers z kurczaka w panierce + surowka lub ryz + piers z piekarnika. a na kolacje ser twarogowy. mniej wiece cos takiego, oczywiscie nie zawsze tak to wyglada, czesto brakuje posilkow, ciezko jest utrzymac diete w mojej pracy.

[...] 2 - 3 kanapki 2 jajka parówka obiad kura 200g + ryz/makaron 100-120g podwieczorek - daj se cos slodkiego kromka z nutella i np biszkopty razem to jakies 600 kcal. Na kolacje wciagnij jakiegos camemberta(nie ma węgli) albo makrelke. W tej twojej diecie jest kurczak 100g (jeszcze nie zaczniesz jedzenia juz skonczyles) czyli poolaczyc trzeba [...]

Sporo osob wcina na kolacje wlasnie twarozek(nie obciaza zoladka i ma dlugo przyswajalne bialko)-ja tez zaczne.Nie mam tylko pomyslu z czym to jesc zeby smakowalo.TY roberto mieszasz to z maslem orzechowym,czy robisz jakies kanapki?

natowarze nie masz się co obawiać o katabolizm No chyba, że ktoś rano je bułkę na budowie spędza 12h i wieczorem trening i jajecznica na kolację

Na podwieczorek jakis owoc moze sie pojawic choc zdecydowanie lepiej rano. Co do chleba na kolacje to kromka nie zaszkodzi ale nie przesadz z iloscia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

no staram sie...na podwieczorek zjadam 3 kostki czekolady dla cukrzykow (ma mniej kcal niz gorzka)(w ogole to biala ma tez mniej kcal niz gorzka!!) a na kolacje zjadam albo surowki albo jajecznice z bialek. wiem ze powinno byz bialko ale nie mam czego dorzucic do tej surowki a tunczyka nie znosze!

Wygląda to trochę niedoborowo. Wrzuć razem z warzywami. Poza tym nie tylko pierś a wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Posiłki również powinny być smakowite. Będziesz jadł do końca życia twaróg z oliwą na kolację?