na kolacje

Co według ciebie znaczy dużo? Bo jak jesz zupę mleczną, 8 kanapek, obiad i parówki na kolację to na pewno nie jesz dużo.

Wstaję koło 8, jem dwie kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem, do tego herbata. Obiad to zazwyczaj jakaś zupa, ale często smażone potrawy około godz 14. Między czasie znów jakaś kanapka. Na kolację parówki, czasami bułka czosnkowa z piekarnika i jogurt. Piję soki i napoje gazowane słodkie typu cola. Dziś rano zjadłam jedną kanapkę, [...]

To jakas masowka jest? 3X 250g karkowki? Juz Cie lubie ;) No i "czy bulki pszenne z twarogiem" na kolacje...hehe

Po treningu czy na kolacje zjeść warto taki sam posiłek jak na śniadanie czy obiad. Pełnowartościowy złożony z zalecanych źródeł składników odżywczych.

Wrzuć zdjęcia do oceny, jeśli sam robisz masło to ok, ale wymieniaj tłuszcze, awokado, olej kokosowy, tłuste mięsa , ryby, podroby. Na kolację wrzuć węglowodany dizęki nim jakość snu jest lepsza oraz regeneracja. Bułki grahamki najczęściej barwione są karmelem, chyba, ze kupujesz w piekarni ;-)

Do każdego posiłku warzywa. Masz ochotę jeść na kolację suchy twaróg? Przed treningiem zjedz lepiej posiłek wcześniejszy a nie odżywkę z płatkami.

Efekt smakowy to jedno, ale węgle na kolację są mile widziane ;-)

[...] niezaleje to jest 1 opcja bardzo dobra a druga jest taka wchodzisz do MC Donalda wszamasz co sie da przychodzisz do domu wszamasz czekolade którę zapijasz kielichem oliwy na kolacje jesz chleb z miodem i masłem oczywiscie 2 opcja jest na żarty i nie stosuj jej bo możesz sobie krzywde zrobic polecam 1 opcje i bedzie git a nie jakies spowalnianie [...]

Okej, tuz po traningu wrzuce odzywke bialkowa, a wtedy na kolacje zjem normalne bialko w postaci twarogu :)

Połącze trochę wasze wypowiedzi i na kolacje dodam jajka sadzone, bo są naprawdę wartościowym produktem i żal byłoby ich nie wepchnąć do diety ;)

Heh i dobrze ... aleeee %-) na kolacje jest lepsza opcja źródła białka ale jajka też beda git

Podejrzewam że te 1848 kcal to poprawna liczba jeśli twoja waga wynosi te 55kg jak w profilu. 24*55=1320*1,4 daje owe 1848. Przede wszystkim wywal ten olej kujawski!! Daj oliwę z oliwek (w posiłku przed i po treningu w minimalnych ilościach tylko do smażenia). A tak ogólnie za mało coś tych nienasyconych tłuszczy... Do śniadania dorzuć jakieś [...]

OK :D tylko gdzie zmniejszyć to białko? Na kolacje i gdzieś jeszcze?

ketchup-chemia, nie potrzebne cukry dżem spoko tylko nie na wieczór, unikamy węgli prostych na kolacje, dodaj do śniadania

Muszę wywalać kefir i banana? To taki placek i z tego co wiem to kilka osób tak robi. Kanapki też normalne nie mogą być? Nie daję rady po treningu kurczaka. Może zostać tak jak jest oprócz chleba na kolację?

To czym nadrobić węgle i co jeść na kolacje? Zamierzam też kupić carbo - nie jest drogie a 47g węgli się przyda.

niom rano wegle sa w platkach a przed treningiem sa w ryzu a co bys polecil na kolacje jak nie ser i jeszcze jedno nielubie ryb mogly by byc to paluszki rybne ? :)

a na kolacje zamiast sera jak bym jadl tunczyk z chlebem razowym ?? i jak bys mogl podac jeszcze jak robisz ta jajecznice ile jajek itd

niom ok tylko chodzi oto ze 2 posilek bede jadl w szkole to musze miec jakis z chlebem a na kolacje wlasnie niemam za bardzo pomyslu bo samego tunczyka bez chleba mi sie jesc niechce chyba ze wiesz z czym mozna jeszcze smacznie zjesc tunczyka ?

[...] ze musze wychodzić i nie zjem nic.. po południu to tak jak wróce ze szkoły to też złapie jakieś kanapki i odrazu wychodze praktycznie.. w szkole jem kanapkę jedną a na kolacje to staram się tak jak jest w diecie i dodam , ze nawet jak chce coś zjeść to nie moge bo nie mam nawet ochoty. ;/ Zmieniony przez - Wilkuf w dniu 2010-12-04 19:04:52 [...]