na kolacje

Moja micha. nie moge tego białko dobić kurde. jeszcze nie wiem co zjem na kolacje. jajek nie mam ,wiec może jakiś twarożek kupię albo mozarelle wciągne :) w czwartek lece do Tunezji :) wiec micha będzie czysta ale bez ćwiczeń :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd390b9bc0045a7b4019121f430d566.png

suuuuper :) na kolacje zjadlam chlebek ciemny zytni i piers kurczaka w postaci szynki :) wreszcie powoli ogarne ten temat mysle :) koktalje owocowe sa ok ?: )

wklejam dzisiejsza miske ; ok 17.30 trening dla pocxakujacej lejdis + 30 min aerobow po tym banan i jajka na kolacje mam to bialko w proszku jeszcze z HiTeca, wlaczyc je do diety zamiast serka wiejskiego ? Po nim mam wzdecia ( po tym serku ) /SFD/Images/2015/11/18/9b56c8ce099b4977a59d18a1665d6766.jpg

Zaniosłem mamie jedne to ciasteczko idąc do oligocenki i mam ku...wsko wielkie zamówienie na jutro :-D muszę dopracować przepis na picuś glancuś, czyli to znak, że jeszcze jedno pieczenie mnie dziś czeka. Oyebie sobie na kolację godzinę przed bieganiem:-} Jak się uczyć gotować to od samych mistrzów http://www.youtube.com/watch?v=ykX2_Jh6LFE [...]

mam paczkę kury, połowę dam do ryżu na obiad. Drugą może też usmażę na oleju sezamowym i nabiję do papryki na kolację i do piekarnika? Co by węgli mniej było. Jesień, deszcz, brak chęci do życia.

Dzisiaj bieganie na czczo: http://app.endomondo.com/workouts/492959915/10720070 Na kolacje eksperyment czyli placek gryczany którego fotke wrzucam. Jutro planuje Barki+triceps a od przyszłego tygodnia spróbuje przeżucic się na push pull legs jakieś wskazówki jak to zrobic? Micha: /SFD/Images/2015/3/27/6751429108a34d0bab02feaeabb197ef.jpg [...]

Wybrałaś jakiś w puszce :P Dobre tyle na początek, ale lepiej dla Ciebie będzie jak uda Ci się dojeść jeszcze :) Tak z ciekawości co to na kolację wymyśliłaś? Makaron z jajkami?

znowu jem, znowu to samo.... :D na kolacje siekne już co innego, a ten ryż zostawie sobie na jutro

[...] z śniadania na które składało sie ....tunczyk, 35g płatków owsianych i białka jaj,kolejne 4 posiłki to zaleznie od 0,8 do 1 worka ryzu i ok 135-145 g piersi z kurczaka, na kolacje zjadałem worek ciemnego ruzu ,do tych 4 posiłków dodawałem troche sałaty i to wszystko co jadłem. Teraz przygotowuje sie zupełnie inaczej jestem w trakcie przygotowań [...]

dzisiaj dieta poszła sie je.bac.... w pracy byłem od rana do 17 wiec za dużo w tym czasie nie zjadłem a rano 2 kanapki i parówke... w pracy kebab a w domu naleśniki z serkiem wiejskim.... na kolacje chyba frytki;) jutro juz bedzie wszystko dopiete na ost guzik;) trening wieczorem klata i bic z generauem i może iizziikiem

[...] w 3 dni! naprawde mocno to zwiększyłam :) ( woda lub herbatki ) - nie posłodziłam jeszcze nic ( przyznam sie że słodzika używam, jeszcze nie tego dobrego ale juz zamówiłam stevię ) ani nie użyłam ani razu miodu - staram się jeszcze regularnie, najlepiej co 2-3 godziny - twaróg tylko na kolacje ( jeżeli już ) dziękuje za wsparcie, naprawdę!

rano mleko wywal- zrob na wodzie. przed treningiem tylko białko+ wegle zlozone (bez tluszczu i warzyw). na kolacje daj twaróg+ oliwa. ja na redukcji tne węgle, białka daje w granicach 2g/KgMC i reszte zdrowe tłuszcze (oczywiscie warzywa+ błonnik)

musze jakas szame wstawic ryz na mleku z cukrem na redukcje jak znalazl zwlaszcza na kolacje

Ok spadam na kolacje. Jak będą jakieś sprawy do mnie do nie cofam spamu wiec proszę jak się pojawię. Jak się pojawią bluzgi na mnie to i tak Lubiękaszkę wyśle mi screeny na @ więc odradzam.

[...] bo mam trochę mętlik w głowie po sporej ilości przeczytanych postów i artykułów. Odkąd wyrzuciłem jogurt owocowy do płatków na śniadanie zauważyłem na sobie pozytywną zmianę sylwetki mimo, że jem obecnie chleb zwykły i bułki. Od dwóch dni na kolacje chleb żytni pełnoziarnisty, więc będę stosował się do tego i obserwował na sobie efekty ;]

hmmm bo tak z tymi węglami mnie zastanawia czy hipotetycznie nie miało by to znaczenia na redukcje jakby sie to dzienne 100 g węgli zjadło na kolacje np. i czy taka dawka nie spowoduje wyrzutu insuliny. Spotkałam się też z opiniami że węgle na redukcji tylko do południa i zastanawiam się skąd się biorą takowe rady Zmieniony przez - wisienka11 w [...]

Koniu zakupiłem odżywkę białkową więc rano będzie 33g + banan, chce rano zjeść coś na szybko bo cięzko wysiedzieć te 2-3h na głodnego dla mnie.Kolejne 33g białka na kolacje + będę zamieniał prawdopodobnie twaróg na serek wiejski( wiem nie jest to zbyt ciekawa opcja) ale jeśli budżet jeszcze pozwoli to bardzo chętnie łososia /mozarellę. Ryż [...]

hej, można zjeść troche węgli na kolacje (ok. godz. 20) na redukcji czy nie koniecznie? pytam bo różne opinie słysze na ten temat i nie wiem już czemu wierzyć

jedziesz jedziesz.. twaróg to dobry na kolacje czy sniadanie, po siłce coś szybko wchłanialnego, żeby szybko rosły "muskuły" jedziesz dalej

wpadaj do mnie na kolacje zobaczysz ze nie ble Twarog z oliwa zjedzony niedlugo lulu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-22 23:57:26