na kolacje

[...] tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie zjedz z jeden lub dwa posiłki np, 100-150 g ryżu + 100g piersi z kurczaka, a na kolacje 1h przed snem zjadaj twaróg półtłusty(100 lub 200g) Zjadaj tego typu posiłki dziennie co ci podałem oraz przeczytaj koniecznie http://www.sfd.pl/-t527693.html [...]

Nie no źle mnie troszke zrozumiałeś.Ja tuńczyka chce wywalić z tego niby 1 Obiadu:P A chce wrzucić tam jaikeś inne źródło białka.A tuńczyka chce wrzucić na kolację zamiast oliwy.I nie mógłbym gdzieś wrzucić tych otrębów z odrobiną mleka??Bo bez mleka to one straszne są:P Nie wiem do czego bym mógł je dorzucić:P Najlepiej to rozpisze ci tą dietke [...]

[...] do tego 2 kromki chleba razowego +bcaa, carbo 30 minut przed treningiem, po treningu pełnowartościowy posiłek, na obiad 100-150g. ryżu, 300-400g piersi z kurczaka, na kolacje węglowodany w postaci płatków górskich z suszonymi owocami (daktyle, żurawina itp.) po prostu nie chodziłem głodny robiąc 2 treningi w ciągu dnia przy tym nie [...]

Aha. A to nie będzie za późno? Jeszcze potem twaróg na kolacje?

Przepraszam za tyle postów:/ Moja dieta : śniadanie jajecznica z 3 dużych jajek + kanapki za ok. 3 godziny jem 100g kurczaka + 100g ryżu i sałatkę później znów to samo a po siłowni jem makaron ze serem i cukrem a na kolacje 200g serka wiejskiego + kanapki

[...] sniadanie jem platki owsiane i 6 jajek(2 cale i 4 bialka) 2 posilek pol paczki ryzu i 200g miesa chudego 3 posilek taki sam jak 2 tylko zmienialem mieso moze byc ryba a na kolacje jem ser bialy i robisz z tego kombinacje jak waga spada ci raptownie to zwiekszasz weglowodany cala rzecz polega na tym aby umiec manipulowac jedzeniem. dotego bralem [...]

czytalem juz ten artykuł ... :P podasz jakis przepis na sałatke z kurczakiem ?xd jakie dokladniej skladniki . Orzechy jak juz mowilem odpadaja . serek wiejski nie nawidze jedynie co to na kolacje robie sobie mix z jajkiem na patelni podsmazane na patelni

Wczoraj zjadłem na śniadanie 7rano miskę płatek na mleku udałem się na trening po treningu jajecznica z 7 jajek z pomidorem w między czasie pół tabliczki czekolady na obiad wątróbkę z kasza buraczki 2 h później 2 bułki pomidor sałata ogórek szczypiorek na tym była polędwica z kurczaka na kolację żona zrobiła sałatkę mix sałat pomidor kurczak i [...]

staram się :D żadnych wyrzeczeń jedynie minimalny cheat day w niedziele i to nie cały dzień tylko normalny obiad niedzielny i mała pizza na kolacje :D do tego aeroby non stop, miałem zastój przez 2 tyg, dodałem właśnie cheat i leci znów, pozdrawiam

na masę daj ok 1,8 g białka tłuszczu 1g reszta zapotrzebowania ww twaróg lepszy na kolację ale oczywiście urozmaicaj

[...] je prawdziwym masłem. W ostatnim posiłku nie jest konieczny ani serek wiejski, ani twaróg, podałem Ci alternatywy, które sam najczęściej proponuję klientom - mozzarella, tłusta ryba świeża/rzadziej wędzona, choć nic nie stoi na przeszkodzie byś na kolacje zjadł np placki z płatków owsianych, o ile rozkład BTW w ciągu dnia pozwoli Ci na to.

bardzo prosiłbym o pomoc i ocene diety. 1.Z czego zrobic łatwą i szybka słatke ważywną? - pomidor, ogórek 2.Co na kolacje? - zależy jakie masz braki 3.ew. co dodac co ujac :p - podsumowanie potrzebne 4.Na koniec prosze o rozpisanie ile jakich produktów jesc w gramach :) - niestety, my tu oceniamy nie piszemy Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]

jakie bys radzil pieczywo razowe?? moze chleb? ai jak jem na kolacje serek to smaruje kromke maslem i serek na gore;) A jakie warzywa radzisz?? A i jak ja mam brac tą oliwe z oliwek? Dodawac ja do czegos czy jak?

Spróbuj według tego przepisu: https://www.przepisy.pl*** - najprostsza zupa dyniowa jaką można ugotować ale bardzo smaczna. Nie jest to danie obiadowe ponieważ nie mozna się tym tak najeść. Jednak idealnie pasuje na kolację czy też jako pierwsze do obiadowego. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-10-21 18:46:16

Jeśli trenujesz,potrzebujesz mnóstwo składników,żeby budować mięśnie.Jeśli dobrze zbilansujesz ostatni posiłek dnia,to możesz go spokojnie zjeść po treningu.Sugerowałbym jednak,jeśli masz tendencje do otłuszczania się,węglowodany złożone z dużą zawartością błonnika,a nie proste.Kiedy będziesz spał,energia pochodząca z węglowodanów,będzie uwalniana [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x5kg i 2x10kg, sztanga 20 kg Dieta : brak konkretnej, na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem, obiad ziemniaki+kotlet/kurczak + surówka (ziemniaki chciałbym zastąpić ryżem) na kolacje ryż z jogurtem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam dieta jest ok jak na początek ale spróbuj wtrącić w nią kotlety sojowe z ryżem i sosem według uznania i warzywami raz dziennie najlepiej na kolacje. i płatki owsiane z mlekiem w proszku lub jogurtem dużo nabiału;0Pozdro

A czemu na kolacje sam twaróg bez chleba i drugie pytanie czemu mleko 2% a nie 3.2 % ?? I jakie proporcje powinny być tej owsianki ?? Bo ja tak na oko 1 duża łyżka na 100 ml mleka dobrze tak czy za dużo ??

Jakieś konsekwencje się wiążą z nadmiarem białka? Dlaczego tuńczyka mam jeść 2 razy w tygodniu? Dieta mi ta bardzo odpowiada, jak się znudzi to trochę pozmieniam. Warzyw i owoców tutaj nie wypisywałem, mam je uwzględnione w większość posiłków. Z posiłku przed treningowego oliwe przerzucę na kolację wg Twojej rady "abdou2", również dodam jakieś [...]

[...] ilość chleba aby było mniej , zmieniłem obróbkę kurczaka , zmieniłem ryż na mniej przetworzony , zmniejszyłem ilość tych wafli , dodałem masło , dodałem jajecznice na kolacje , dodałem oliwę z oliwek i niestety tych płatków narazie nie mogę zmienić :( i czy tak może być ? /SFD/2020/5/24/dc6db2628ed745e6b0b229b996d0f3a1.jpg [...]