na kolacje

NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]

[...] + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: -- [...]

[...] szczypiorek(czyli chyba pospolity twarog?) do teog po tym pomidor jako warzywo chcialbym sie dowiedziec czy w danych porach dnia sa dostarczane odpowiednie sklaniki tka jak np na kolacje brak w Mam zamiar tak pociagnac okolo 2 miesiacce i jesli sie uda ukladam juz calkowita diete co bedzie etapem 3) prosze o pomocc trzymanie kcuikow;)

[...] wiem co zjesc przed treningiem, nie znam sie tez na suplach tak jak Wy, ale myslalem o omedze 3? Po treningu Tak samo nie wiem, moze z dwa jajka? Posiłek4. 19:00-20:00 Na kolacje z 2-3 kromki chleba z szynka z indyka+jakis serek homogenizowany? Co do jakiś sumplementów diety takich jak omega3 itp całkowicie się nie znam więc nie wiem kiedy [...]

[...] + warzywa 11:00 sałatka z tuńczyka 100g z majonezem i warzywami 14:00 maślanka 400 ml 17:00 ryba smażona na oliwie + warzywa 19:00 twaróg 250g (to chyba już jem zawsze na kolacje) Tylko proszę nie piszcie, że odsyłamy do tematów podwieszonych bo wszystkie je czytałem i staram się robić z nich użytek na tyle ile mogę/potrafię Bardzo proszę o [...]

[...] troszeczke zupki z groszkiem i makaronem... po silowni piersi z kurczaka i ryz, pozniej walnalem sobie kogla mogla z 3 jajek, nastepnie walnalem sobie ryz z jogurtami... na kolacje zapiekanki... czuje sie jakis taki przemeczony, pilem multiwitaminki, biore magnez, b12 czasami naturella, pije nawet aktive zdrovita, niedawno skonczylem cykl [...]

[...] 178 Klatka Piersiowa 113 cm Barki - 123 Cm Biceps (L 38) (P 40) Pas - 111 Cm Diety ostatecznej jeszcze nie mam, staram się jeść zdrowo. Na pewno jem więcej owoców - na kolacje jem Płatki owsiane i jakieś mussli. Nie jem słodyczy itp. Jednak nad dietą trwają nie ustanę pracę ;p Jak do tej pory na siłowni bardziej robiłem trening ogól [...]

[...] BCAA a zaraz po Shake 30g białka + 40g Carbo B 22 WW 40 a resztę uzupełniam posiłkiem do godziny Kurczak + Ryz + Warzywa i Oliwa z Oliwek B 25 WW 38 + tłuszcze Na kolacje jem tylko Białko i Tłuszcz Serek Wiejski i Jajka + Jakaś rybka albo avokado No i moje pytania :D Czy to co tutaj naprodukowałem ma sens ? :D Co ewentualnie jest do [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu [...]

[...] posluchala to inna szkoła, inne rady. W jakich proporcjach dzielić te składniki, jak to wygląda w posiłkach okołotreningowych, czego więcej na śniadanie a mniej na kolacje??? Kilka dodatkowych pytań: Jakie macie sposoby na komponowanie jadłospisu? Jakiekolwiek danie nie przyszło by mi do glowy okazało się być koszmarem jeśli chodzi o [...]

[...] ćwiczyć na siłowni 5 dni w tyg! + biorę teraz nowe tabletki (Hyperdrive) i jem do 500 kcal dziennie, śniadanie pajda chleba + jugurt i na obiad kawałek kurczaka na parze. na kolacje jabłko.I po 3 dniach okazało się że warze 86 kg. Moje pytnia brzmią: 1)Czy jest możliwość że nabawie się jakiejś choroby lub waga jeszcze wróci ? 2)Jeżeli się [...]

[...] lub na miekko i zjesc z chlebem,lubie tez jajecznice ale z niej musze zrezygnowac??? 4.ten posilek mam zazwyczaj podobny do drugiego sniadania,jakis jogurt + owoc 5.na kolacje roznie,najczesciej max 2-3h przed snem,chlebek+warzywka+dobra wedlinka Chodzi mi przede wszystkim oto,zeby wyeliminowac zle produkty a zostawic te dobre,wartosciowe,z [...]

[...] sobie zrobić tz. cheat day. Tz. zjadłem wszystko na co miałem ochotę na redukcji tj. budyń (ze słodzikiem), jabłko, dosypałem płatków owsianych do serka wiejskiego na kolacje, zjadłem więcej niż zwykle, niczego nie ważyłem i nie liczyłem. Pytanie. Jak ten dzień na mnie mógł wpłynąć? Postanowiłem sobie i obiecałem wielu osobą że kończe z [...]

[...] dziennie oraz cwicze 6 Weidera. Dodatkowo przestalem sie ozerac, jem teraz 3-4 posilki dziennie, przy czym sa to 2 razy kanapki (1sze i 2gie sniadanie), skromny obiad i na kolacje owoce/warzywa. Jako ze wiem ze na tym forum sporo jest osob z szeroka wiedza nt odzywiania podczas biegania, dlatego chcialbym zasiegnac rady. Co moge robic lepiej? [...]

Witam, Chcę przytyć (mieśniami oczywiście). Wrzucam tu plan jaki skonstruowałem na masę. W tym roku pływałem ok 4 miesięcy (co 2 dzień) + jazda rowerem a ostatnio robiłem 2 miesiące FBW przed planem na masę. Chcę ćwiczyć na siłowni 3 dni w tygodniu. W pozostałe dni mogę ewentualnie dorzucić jakieś aeroby. Moim celem jest przybranie mieśni a [...]

[...] nie jadlem kolacji. Rano jem 2 kanapki (duze) z szynka, potem w szkole slodka bulke i jakis napoj, po szkole mleko z platkami, potem ok. 17.30 obiad (schabowy+salatka) a na kolacje najczesciej tez platki z mlekiem. Poniewaz mam duzo nauki i siedze do godziny 0.00 lub 1.00 mam duze laknienie, a kiedy nic nie zjem to nie moge sie skupic na [...]

[...] utrzymać wagę Kalorie 2239.08 Węglowodany 55% 1231.49kcal = 307.87gram Białko 15%% 335.86kcal = 83.97gram Tluszcz 30% 671.72kcal = 74.64gramczy to jest ok? DIETA: (z małymi modyfikacjami w obiedzie + czasami jajka gotowane zamiast sera białego na kolacje lub na sniadanie jajecznica) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c98c3c687104d4dbf787f9919c88826.JPG

[...] 1 raz w tyg mam mega wycisk na w-fie Odżywianie: Na śniadanie jem 4 kanapki z wędliną, na obiad np kurczaka lub schabowego z ziemniakami, zupę pomidorowa z kluskami, na kolacje 4 kanapki czasami zamiast kanapek płatki z mlekiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: stan zdrowia oceniam na bardzo dobry, nie [...]

[...] więcej nie wskóram. Byłem u dietetyczki ale jak zobaczyłem ustawioną przez nią dietę to zalałem się łzami śmiechu. 5 posiłków w tym 4 na bułkach grahamkach i wędlinie, na kolacje mięso i 4 gałki ziemniaków %-) Toteż nie zaczynałem nawet tego gówna. Ale wszystko się zmienia, mój wygląd mnie dobija, chce spaść przynajmniej na 100 kg w jak [...]

Mam 17 lat, wzrostu 180 cm, ważę 73kg. Brzucha mam sporo i chcę to zmienić. Mój dzień wygląda często tak. Wstaję, jem rano nie raz 1 kanapkę z szynką/serem nie raz 2 lub 3 lub jakieś dania odgrzewane np. pierogi z patelni do tego szklanka czarnej herbaty z cytryną i 1 łyż. cukru. W szkole jem też 1 kanapkę różnie to bywa raz z bułki raz z białego [...]