czemu nie najlepszy pomysl:P? nieraz jadam platki na kolacje ale rzadko. Aktualnie jestem w cyklu z kretką i jak napije sie nieraz piwko czy tam dwa to chyba sie nic nie stanie nie :P?
Wiem, ze odkopuje, ale jak założę nowy temat to zostanie usuniety. Mozna jesc brązowy ryż 100gr na kolacje (19:00-19:30), w dniu nie mam zadnych treningów.
Kupiłem 2x250g Bielucha: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-p%C3%B3%C5%82t%C5%82usty-Bieluch-Biomlek.html Oczywiście mogę go ze śmietaną zmieszać i wgl.? :) (na kolacje) Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-12 11:08:49
ja tego profilu niewidze.. przy twojej wadze powinineś zacząć jesć ****a ,a nie na sniadanie kawka na obiad bigos a na kolacje kanapka... do tego gainery....na początek vitalmax1 z 10 czy 15% zawartością białka byłby w sam raz. następnie kreatynka....
Wszystko wlicza.Porcje są średnie standardowe.A jak nie moge mlecznych produktow to co wrzuccic na kolacje(jakie bialko)bo jaja juz z rana wkopalem.
[...] (czytałem, że nie powinno sie wtedy jeść warzyw ani tłuszczy) rano to tak : cebula, pomidor, papryka do jajecznicy potem w szkole pare plastrów pomidora i ogórka, a na kolacje papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewka. Racja ostatnio posiłek nie bardzo mi smakuje ale jakoś dam rade :) Oto zmieniona dieta [...]
[...] Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, warzywa nie doliczałem do diety, ale są w 3posilkach. Jak na kolacje mam nie jest twarogu jak do najlepsze źródło białka na noc.. Przed samym snem minimalne kalorie, więc odżywka białkowa. Rozstaw BTW w diecie miał być 2,5/1,5/3,5 [...]
1400 kcal to głodówka. Zwiększ ilość węglowodanów (posiłek 2). W posiłku 3 dodaj ryż a wywal bułkę. ponieważ nie będzie można z czego redukować. Na kolację zjedz twaróg/ser wiejski. Bezpośrednio po treningu daj odżywke białkową i banana. To na początek. Wklej nową dietę. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-24 21:57:02
Śniadanie płatki owsiane 50g .banan.serek wiejski 250g. W pracy 40g ryżu basmanti 150g piersi plus 2 pomidory i obiad tak samo plus dodatkowo 30g slonecznika. Po treningu czyli wychodzi ze na kolację 100g makreli wędzonej bądź 3 jajka.mam cukrzycę typ 2 i mam rano po śniadaniu problemy z utrzymaniem cukru w granicach normy
pączek z marmoladą albo zwykla babka, Ronin wczoraj mail ładownnie i w***al cala na kolacje
[...] płatki owsiane + mleko + dodatki (rodzynki, orzechy wloskie, laskowe, pestki dyni / 2 sniadanie : jajka + chleb razowy potem ze 2 obiady z mięsem (piers z kuraka, udo z kurczaka, wieprzowina itp) + węgle (makaron, ryż, kasze)+ oliwa z oliwek i na kolacje twaróg + ewentualnie chleb razowy, oczywiscie tylko przyklady diete ukladasz pod siebie.
carbo jest zbędne na kolacje i potreningowo jeśli dajesz juz banana nie ma sensu wciagać jeszcze
rozpisz godziny tych posiłków, pomoże. Oblicz ile ci wychodzi BTW , i ile to g/kg. Dieta jest jako tako dobra ;D Zastąp sobie jeden ryż makaronem , bo ci sie znudzi szybko :D Na kolacje daj jajka, nigdy za wiele. odżywke po treningu z bananami jak jesteś ekto
Do pracy mozesz brac posiłki w pudełkach przygotowane wczesniej w domu. Mieso jedz rozne, nie zawsze musisz jesc kurczaka, zamieniaj z szynka wieprzowa, schabem czasami watrobka. Makrele zostaw na kolacje chyba ze koledzy z "bliskiego" otoczenia nie beda mieli nic przeciwko jak zjesz ja w pracy %-)
diety jako takiej nie chce układać ale myślę o ograniczeniu ilości jedzenia. np. rano jem trzy kanapki i pije kawę, później w szkole jem dwie kanapki i pije 1l wody na obiad to co mama przygotuje i na kolację herbata z bułką pomiędzy posiłkami trafi się przekąska typu jabłko banan czy szklanka soku a i staram się nie jeść po 18.00
5 posiłek do modyfikacji. Który posiłek jest potreningowy? On jest bardzo ważny. Banana z 5ego posiłku przełóż do 1ego bądź do 4ego. Daj np. z 3ego posilku 100 g kury i z 4ego twarog do 5ego wraz z tym jogurtem naturalnym twarog moze byc. Albo pokombinuj. Ost posilek zrob bardziej bialkowo tluszczowy, chyba ze w mocno wieczornych godzinach [...]
[...] ale pamiętam że kiedyś w jednym oku miałem sokoli wzrok a w drugim coś dało się przeczytać a teraz powoli z tego sokoła się tamte ślepe robi -nie widzę z dalszą. Czyli wziewy mogły spowodować moja otyłość? Byłem taki napompowany i jeździłem dużo na rowerze lub na wakacjach jak się szło po obiedzie pograć w piłkę to się wracało na kolacje lub
Mój kolega tak miał dlatego że na kolacje za dużo płatków owsianych jadł i mu wzdęcia wywalało
A gdy jadłem na kolacje jogurt+musli i mi się teraz chce jesć ? Co zrobic?
Sniadanie 3 jajka plus 90 pieczywa i miska warzyw surowych , jogurt naturalny i 20 migdałów, 150 kurczaka i 100 gram ryzu plus warzywa , 2 jabłka plus 20 migdalpw i na kolacje śledzik na raz plus 90 gram pieczywa plus warzywa Zmieniony przez - mefisto101 w dniu 2020-09-12 11:02:10
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
