na kolacje

[...] zamiast wędliny, za 1kg w edliny dasz ok 20 zeta, pierś kupisz tanie, co do zupy na obiad staraj się aby zawsze była z mięsem, jak jesz pomidorowa to do tego żeberka itp, na kolacje np makrela wędzona, filety śledziowe, twaróg, no i warzywa do każdego posiłku, Jak potrenujesz sumiennie to za jakisz czas możesz sobie kupić na pierwszy kontakt ze [...]

[...] Moim zdaniem dieta licha. Więcej owoców, warzyw brakuje, ryże, kasze, ziemniaki. Dodaj tłuszcze w postaci tłustych ryb, mięs, podrobów, awokado, olej kokosowy. Na kolacje dodaj normalnie węglowodany. I ja na Twoim miejscu nie rotowałabym węglami. Zostawiłabym na stałej puli kalorii. I przez 1-2tydz obserwuj co będzie się działo z [...]

ta dieta to jeden wielki KANAŁ !! A wiec: -Na śniadanie nie masz weglowodanów -Na kolacje nie mozesz jeść jogurtu ...Zjedz cos z kazeina -za dużo węgli w diecie Ps.Albo sie odzwyczaisz od jogurtu ...albo nadal bedzie wielko KULKĄ !! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-12-14 19:25:19

[...] · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. przed treningiem 5 g kreta półtora godziny po treningu płatki ;d a na kolacje nie wiem co haha no i przez pierwsze 5 dni chyba po 20 g kreta bede brac tylko nie wiem bo słyszałem że z początku nie warto za dużych dawek brać bo i tak połowa się [...]

[...] dzień: na 30 min przed śniadaniem kreatyna, na śniadanie jajecznica z 8-10 jajek i z 5 kromek najczęściej ciemnego chleba, przed obiadem jakiś jogurcik albo owoc ale nie zawsze. Na obiad ryż z piersią z kurczaka. Po obiedzie jogurt naturalny z płatkami bądź musli. Na kolacje z 8 kromek też najczęściej ciemnego chleba z serem żółtym i kefirem.

Hmm tylko tak myślę, BCAA chyba nie wskazane z mlekiem jest, także może lepiej na kolacje to strzelić niż na śniadanie.

Może omlet z owsianymi ? Na kolacje byłby całkiem dobry, tylko owsianych mniej niż rano. Albo razowiec z jajkami na twardo/jajecznicą. Osobiście lubię jaja na miękko z ryżem i ketchupem :D Proste ale wchodzi ładnie ;) Ryż z tuńczykiem, jogurtem naturalnym/majonezem, kukurydzą/groszkiem i ogórkiem kiszonym - to też będzie dobre. Wszystko ze sobą [...]

[...] 2h na czczo, potem jakies wegle proste typu soczek kubus i po jakis 40 min. bialkowe sniadanko, potem na obiadek jakis kurczak i warzywka, a pod wieczor owoce, tak zeby na kolacje juz tyko tunczyk abo jaja- narazie mnie do slodyczy ano chleba na noc nie ciagnie. moze juz sie nieco unormowalo? :PP ..byloby dobrze w sumie.. pozdroo chce [...]

Dodac, jaja do snidania, Ser na kolacje z lyzka oliwy, Zdrowych tluszczy nie ma wcale, a to wazne. Dodaj orzechym tran, oliwe w roznych posilkach z wyjatkiem po treningowego. Wymysl cos na drugie sniadanie... mieso/ryba i warzywa najlepiej.

hmm na kolacje twarog dobrze jest wszamac , z posilkow okolotreningwoych wyrzuc warzywa , zapotrzebowanie wyliczone ? i rozlozone na posilki ? miedzy ktorymi posilkami trening ? brakuje mi tu kaszy , twarogow jakies orzechy wloskie dorzuc

Dobra. Dieta na mase ver 1.01 1. Śniadanie (8 rano): Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu 2. II Śniadanie (12:00) 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z indyka, druga z żóltym serem+łyżka oliwy 3.Obiad: (15:00) Coś z kurczakiem/indykiem+warzywa 4.Posiłek potreningowy (18:00) [...]

[...] Jabłko g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy Makrela wędzona kolacja 20.00 335kcal 36białko 10tłuszcz 23węgle Jaja kurze Amerigo tuńczyk rozdrob. w sos włas Kukurydza konserwowa Jogurt naturalny - Zott tylko, ze tu są wszedzie na 100g, a ja naprawde jem o wiele mniej.jak np.na kolacje robie salatke to mam ja pare dni..

W wymaganej formie jest dużo czytelniejsza dla przeglądających i doradzających :) Na pierwszy rzut oka - kiepskie wymieniłeś zamienniki mięsa na tuńczyk, no ...tuńczyka w puszkach to raz na jakiś czas jest mnóstwo rodzajów miesa od wyboru do koloru, plus podroby. Jak już wymieniłeś jaja owszem, do tego ryby świeże lub mrożone (mięsa jak i ryby [...]

28.07.21 Dzisiaj dzień na słodko. Miało być coś innego na kolacje. Śniadanie: jaglanka II śniadanie:placuszki z ricotty Obiad: tofu marynowane w cebuli i musztardzie, ziemniaki i surówka Kolacja:racuchy z jabłkami i kefir /SFD/2021/7/28/e2c2b717db0d4279af9e685e06f4fd16.jpg /SFD/2021/7/28/dcaf675465e246619d71808e77b19a36.jpg [...]

[...] zaczynam brać Clomid ( mógłby mi ktoś rozpisać w jakiś ilościach i odstępach czasu?? ) w tym samym czasie co Clomid kupuję sobie monohydrat kreatyny i normalnie wcinam po 15gram w treningowe i 5gram w nietreningowe ( podstawowo z ulotki ). I w czasie całego cyklu jem Białko 30 minut przed i zaraz po treningu a w nietreningowe tylko na kolacje.

[...] szukam opcji na zamienienie nadwyżki białka i dodanie węgli. Być może udało by się upchać jeszcze owoce jako ich źródło. Co z białkami ? mogą zostać czy nadwyżka spowoduje, że organizm bardziej się wysili żeby je ogarnąć niż będzie czerpał budulca ? -mogę dodać np 2 jaja na kolacje -ryby jadałem rzadko, przeważnie puszkowane szprotki lub makrele

Obiad dzisiaj - schabik w sosie ze śmietaną, szałwią i cebulką, pęczak i brokuły. Ogórki kiszone nie załapały się na fotkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a7f304fbc74050b2720f9ffbbe4737.jpg Zaje... sałatka wg przepisu Paszkosa ... na kolację ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa5f2426ab9e45108cee6206e63a6aae.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w [...]

[...] z serem 2w szkole gdzieś cztery duże kanapki z serem lub szynką do tego jedna słodka bułeczka i jogurt owocowy 3obiad znów 6 małych łyżeczek białka z mlekiem i zimniaki surówka kotlet lub pierś z kurczka no może 4--1h po obiedzie znowu białko ta sama porcja przed trenigiem na kolacje owsianka lub płatki jogurt i biłko Ps co o tym sądzicie???

Węglowodany najlepeij podziel na przed i po treningu z przewagą po treningu. Jajka nadają się na kolację jak proporcje tłuszczy i bilans się zgadzają. Na 2 posiłek może być dodaj tylko warzyw.

[...] jest robiona w piekarniku z masłem, a z tłuszczu później robię sos hmm właściwie powinienem wpisać surową, masz racje 5.Po prostu jem brokuł z twarogiem, właściwie to jest tak, że zauważyłem że dużo diet zawiera twaróg na kolacje, więc postanowiłem go dodać, a brukała nie miałem gdzie wcisnąć, więc też go wtedy jem, bo jest ponoć bardzo zdrowy.