na kolacje

sog poleciał:) A czy przy redukcji nie powinienem mniej węgli na noc? Bo w dniu treningowym widzę że na kolację aż ponad 500 samych węgli się uzbierało.

[...] rogal. kolo 15 obiad jakis schabowy z piersi kurczaka +ryż z warzywami + jakaś sałatka z warzyw, w miedzy czasie jakieś płatki z suszonymi owocami, po ćwiczeniach jajka itp. na kolacje tez jakies jajka, bułki, ser, twaróg. A czy moja sylwetka, poprawiła się choć troche z waszego pkt widzenia? I czy powinienem teraz robic full mase czy jak. ;/

Twaróg mogę jeść na kanapki ze szczypiorkiem, czy inaczej jakiś omlet itd. orzeczy to samo. Ale ilości, Jakie to mają być? Waże 74kg i mniej więcej ile tego jeść na kolacje? Oliwa z oliwek, rozumiem, że zwykły olej jak na patelnie się leje nie może być XD?:)) Najbardziej mnie nurtuje pytanie jak sobie odmierzacie twaróg i orzeczy, z góry dzięki :)

[...] pepsi,cola, fanta itp. Jem sporo smazonych rzeczy typu frytki, oczywiscie nie tylko, bo jem tez czasem normalny obiad, ziemniaki ze schaboszczakiem i surowka itp, na kolacje jakies platki, kanapki, parowki czy jajka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Silka ewentualnie wchodzi dopiero w gre od [...]

masz bardzo duzo tłuszczu na sobie, a nie widze zebys chciał go redukowac w jakis sposób, czy sie ograniczac jesz takie g**** jak cheesburger!! mieso pieczone-skup sie na gotowanym, po co ci ten sos tabasko??!! jakies zupki na kolacje człowieku zanim zaczniesz robic testy to poczytaj posty w dziale odzywianie

[...] pozniej jedno duze jablko i szklanka soku pomidorowego na obiad filet z kurczaka albo ryby + warzywa moga byc smazone na oliwie na podwieczorek jogurt naturalny jakis na kolacje twarog + kakao + smietany troche i slodzika rano codziennie gimnastyka 15min trening na silowni/aerobiku co drugi dzien 4l wody dziennie kawa przed gimnastyka i [...]

dokladnie jak kolega wyzej. moja dieta jest taka sama codziennie. zawsze na sniadanie jajecznica albo gotowane jajka z tymi samymi warzywami, na kolacje zawsze twarog z oliwa. 2 posilki kasza plus miecho i tu jedynie miecho wymieniam. jeden posilek jakis luzny ktorym zazwyczaj jest salatka z kurczka z warzywami i oliwa lbo rybka z warzywami. [...]

Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]

nie rozynki musze jesc na sniadanie i na kolacje poniewaz niedawno chorowalem na nadcisnienie wywolane poprzez kreatyne i lekaz mi je polecil ze one oczyszczaja krew... mam wybor podzynki dziennie 50g lub 25g sliwek suszonych lub 100g winogrona...

[...] USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 122 144 419 3463 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 119% 84% 98% 96% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,0 1,7 5,7 46,3 proszę jeszcze raz o zweryfikowanie.oliwa z oliwek przed 10 gram a na kolacje 20 możliwe? Zmieniony przez - fistaszekk w dniu 2010-03-09 00:19:53

Co do jedzenia to jest różnie, bardziej wskazywałbym na szybką przemianę materii - np. po zjedzeniu dość obfitego obiadu po 2 godzinach odczuwam głód. Raczej nie mam problemów ze zdrowiem, czuję się dobrze i nic mi nie dolega. Co do jedzenia "na siłę" to jestem na to gotowy, byle tylko osiągnąć swój cel... Generalnie to na pewno jem więcej niż [...]

1. sok marchwiowy kupny czy sam robisz? jak kupny to się nie nadaje. 2. masła za dużo, gouda na redukcji to słaby pomysł więc wywal, daj pieczone mięso, chleba 2 kromki tj. 80g daj 3. to samo co wyżej 4. ja rozumiem, że oliwa zdrowa, ale 50g? Po 1. to są ogromne koszty, a po 2 no po prostu nie robi się na głębokim oleju jedzenia, nawet na masie. [...]

przed i po treningu to powinny być 2 największe posiłki w ciągu dnia, a ty przez cały dzień jesz dużo, a w okołotreningowych nie jesz nic. Powinno być zupełnie na odwrót. Posiłek przed treningowy to będzie "obiad", to co masz jako przed treningowy wywal zupełnie, po treningu zjedz taki sam posiłek jak przed najlepiej i na kolację twaróg [...]

nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety na sniadanie jajecznica lub kanapki w szkole 7days najczesciej na obiad to co mama ugotuje, np, kotlety, kurczak, nalesniki itp na kolacje kanapki albo jogurt z bulka no i jeszcze w ciagu dnia zjem ze 4 jablka aby miec dobra diete trzeba duzo kasy wlozyc na to?? i king we wczesniejszym poscie napisal [...]

[...] nie dużo. Co to jest przykładowo 2x200g piersi i 2x100g ryżu do tego biały ser, oliwa, 100g płatków + mleko, ziemniaki 200g + tuńczyk duże kawałki jedno opakowanie a na kolacje 3-4 kromki chleba razowego(ja akurat tego posiłku nie jem innaczej rozkładam i tego nie daję ale nie jestem ekto) z szynką z czegoś tam już nie pamiętam chyba z [...]

[...] to, i mnoznik zależnie od tego co robisz:) jest to wycinek z art. o CC nie to ze ja sobie to wymyślilem:P co do diety J/NJ nie musisz sie trzymać jej ścislych zasad, tzn 3 posiłki poprostu pamiętaj aby nie jeśc 16h potem mozesz zjesc 2posilki przed treningiem, 2po i coś na kolacje, z tym żeby zmieścić sie w 8godzinach:) sry że sie tak rozpisałem

do snidania dodaj na przykłąd jajka Na kolację dołóż warzyw po treningu do białka dodaj banana A kolacja o 19 daj kasze z mięsem na przykład zwiększ ilość tłuszczy do 80g a ww do 300g i obserwuj

wszytsko jedno nawet na kolacje z tłuszczami i warzywami będzie ok

moj kumpel chodził na box.. i jak musiał zbic 3 kilo (tez 3 kilo) to nie jadł obiadu a na sniadanie 2 połowki bułki (zawsze je 5 połówek) a na kolacje.. hm kogel mogel (no i cwiczył grubo ubrany = pocił sie).. to była jego metoda innym ludziom trener kazął biegac ... a jak nie mógł to miał przerwę = pompowal i potem znów biegł.. skutkowało.. [...]

[...] porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść jajek. Z tego co czytałem i się orientuje redukcja w sporym stopniu [...]