Drogie Ladies, czy macie pomysł jak mogę dobić do 120g białka dziennie? Przy odstawieniu nabiału (i tym samym twarogu) nie jestem w stanie kupować tyle mięsa... Nie mam pomysłu. Czy zrobić wyjątek z twarogiem i zjeść go na kolację? A może kupić białko w proszku (większa wydajność?) Pozdrawiam ciepło!
Jeżeli jesteś po bulimii to bardzo się cieszę że tu jesteś Herbatki i inne płyny pij między posiłkami. Posiłek przedtreningowy musi zawierać białko (jak każdy). Możesz tam dać troszkę tłuszczu oraz węglowodany złożone. Sama fruktoza z owocu nie będzie dobrym wyjściem. Po treningu może być. Ale tak jak wyżej, same węgle z owoców to może być za [...]
[...] miare dopracowana to mam nadzieje ze wkoncu przyniesie mi to jakieś efekty. A co jeszcze ewentualnych zmian to faktycznie zamienie po treningu ser na 150 ryby i dodam go na kolacje, bo jak teraz na to patrze to często bym go jadła i zbyt dużo a ja i tak już powoli mam dosyć . a w posiłku przed treningiem 240 warzyw to dużo?? Zmieniony przez - [...]
Dalej jesz LuGo? Powodzenia dorzuć jeszcze czekoladę Milkę na kolacje. Co rozumiesz przez jogurt? Lub serek wiejski? Nazwa =/= Nazwa. To naprawdę jest różnica czy jesz Jogurt Bakoma 500ml wiśniowy z taką ilością cukru że rasowa maciora by przytyła czy 100g jogurtu naturalnego. Ogólnie życzę powodzenia i współczuję podejścia bo z takim będzie Ci [...]
[...] ma wielkie brzuszysko, nie sa dupiaste za bardzo. natomiast wydaje mi sie, ze jest roznica miedzy PL i UK, bo te cwoki zra gotowe zarcia na kazdy posilek, kupne kanapki i tosty na obiad, kupne gotowce (nie jak u nas garmazerka tylko wiekszy syf) na kolacje, rano obowiazkowo biale tosty z dzemem Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-06-10 13:10:22
[...] naturalnym, sos spaghetti kupny lepiej zrobić sobie samemu z koncentratu (wcale nie tak duzo roboty doprawić) paprykarz raczej średnia rzecz lepiej do tego chleba zjedz twaróg na noc i jakąś szynke z piersi. dorzuć jeszcze jeden posiłek z węglami i białkiem. serek wiejski lepszy na kolacje. na śniadanie zjedz sobie płatki owsiane czy coś ;)
[...] cos w stylu: zamiast karpia smazonego, karp pieczony albo pierogi z maki razowej??? Zawsze to toche zdrowiej, bo odkad pamietam to po swietach byla masakra (kolejka do kibelka biegla przez caly korytarz, czasem do sasiadow trzeba bylo biec :))) sranie u sasiadow, NC ale chodzi o jedna z odpowiedzi: zjedz na kolacje wigilijna ryz z kurczakiem
"Witam, Chciałbym schudnąć ok 5-8kg w 1-2 miesiące. Jadam 2-3 posiłki dziennie Śniadanie - wogóle Obiad - dość sporo Kolacja - sporo I między posiłkami coś przekąsam i słodycze (Ale jeśli będzie to konieczne to mogę zrezygnować od fast foodów rownież) Picie - najczęściej napoje gazowane lub "mrożone" herbaty (Ice-tea itp.)" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie ja tak nie mam:P mam po prostu przyzwyczajenia sprzed paru lat zanim zaczęłam trenować na siłowni dla wyglądu, że po prostu jem śniadanie, jakiś obiad i coś tam na kolację i nigdy się nie przejadałam ani nie chodziłam głodna, po prostu ile organizm chciał, tyle dostał i zawsze było dobrze
Idę zaraz do ortopedy , chociaż nie wiem czy cos z tego wynhiknie , bo te głupie pielęgniarki nie chciały mnie zapisac na piątek i coś czuję ,że się dzis nie wyrobie;/ Przez tą służbę zdrowia straciłem już 1,5 dnia nauki w szkole;/A oceny trzeba trochę z polskiego poprawic. Dziś trening B.Wczoraj trochę się regenerowałem , zluzowałem dietkę, na [...]
[...] i trzymania michy, na masie to nie zwraca się tak bardzo na to uwagi, że zje się więcej, jakieś pierdoły typu pomidorowa, czy od czasu do czasu coś słodkiego itp, tu się młóci co trzeba i uj . Na pewno bardzo przydatne doświadczenie na później. PS. Na kolacje wymyśliłem se zajbiste lody twarogowe na patyku (łyżka), wieczorem wrzucę fote.
Wczoraj np. żeby zmieścić się w rozkładzie z białkiem musiała bym zjeść jedynie 60gr mięska na kolacje - a co to jest 60gr mięska po usmażeniu? Taki kawałeczek na jednego gryza...to zjadłam trochę więcej - do tego jeszcze zauważyłam że został się kawałek pieczonej polędwiczki z wczoraj, jak bym go nie zjadła to do dzisiaj na pewno by się zepsuł, a [...]
Że tak przytoczę wypowiedź Marty z mojego dziennika :-D Weź Ty laska, rób te pomiary co tydzień, bo jeśli coś złego się dzieje, to tracisz tydzień, w czasie którego mogłabyś już cos z tym zrobić. Węgle możesz w każdym posiłku, więc na kolację też. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-08 10:13:09 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]