na kolacje

Pytanie za 100 punktów :)) jaki strój obowiązuje na sobotnia kolację?? %-)

Takiego zamieszania nie było w kadrze kobiet nawet za czasów ekscentrycznego Andrzeja Niemczyka! W nocy jak grom z jasnego nieba pojawiła się informacja, że trener Marco Bonitta odesłał ze zgrupowania kadry w Szczyrku trzy czołowe zawodniczki: Katarzynę Skowrońską, Katarzynę Skorupę i Annę Barańską - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". W [...]

[...] mnie na chleb żytni na zakwasie i pizzę..., co mnie właśnie utuczyło. Do tego ze względu na charakter pracy, przez 2-3 miesiące miałem podsuwane pod nos śniadania, obiady, kolacje... zawsze w zasięgu ręki, nie zawsze chudo, nie zawsze to co lubiłem i chciałem. Co do wieprzowiny... przestała mi smakować, nie mogę jej jeść i ciężko się po niej [...]

[...] zbilansowany posilek? Nie wiem o której kladziesz sie spać, ale zakladając ze kolo 23 - 24, to ja zrobilbym tak, ze po treningu spozyłbym ten makaron - ale z dodatkiem bialka, a po 45 - 90 minutach dodatkowo kolacje (np twarozek z warzywami i pestkami dyni, albo jajka na miekko itp...) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-06 09:35:54

[...] wiem jak posilki rozlozyc. Np. Wstaje 7-8 robie sobie posilek "przed tren", odstep 30 min i tren, potem kolejne 30min i posilek "po tren" , a nastepnie biore obiad i kolacje do roboty.Ja myslalem w ten sposob, ale z kolei opuscic sniadanie to wielki blad...Chyba ze laczyc jakos sniadanie z posilkiem "przed tren"??

Witam, ja ostatnio robiłem rzeźbę mimo że miałem naprawde bardzo mały % tłuszczu a mimo to w 2 tygodnie spadłem 3 kg wszystko co trzeba zrobic to zastosowac odpowiednią dietę bez tego ani rusz, przedewszystkim ogranicz weglowodany i tłuszcze a zacznij przyjmowac znacznie więcej białka, jak na kobietę moge Ci polecić dietę 1000 kcal oto ona: Dieta [...]

Tak, lekarz dał mi zielone światło pod warunkiem że ćwiczenie nie sprawia mi bólu :-D Od dwóch tygodni ŻADNE nie sprawiło mi bólu, jedyne co mnie delikatnie pobolało to było jak zrobiłem pompki.. dlatego ich nie robię , ewentualnie 2-3 i basta. Co do diety, mam wejść w ten dział, wkleić z tego wątku dietę i napisać prośbę o modyfikację? Dodam [...]

rano porządne śniadanie, na te kolację to 150 g sera a nie 80 z oliwą/avocado, zamiast buł wędzona ryba i już byłoby więcej wszystkiego w tym konkretnym dniu Powodzenia!

[...] kasza gryczana z sosem z piersi kurczaka (wcale nie smakuje tak dobrze jak brzmi) czasem poprostu schabowy, czesto ryż zamiast ziemniaków. Nastepnie ok 17 po obiedzie mamy kolacje, troche lipa ale nic nie poradze ze tak wczesnie. No to kolacja podobna do śniadania tylko nie dostajemy bułek tylko chleb biały. Obiad mnie jeszcze troche trzyma [...]

Przedstawione wyżej badania robiłam rok temu właśnie w lutym. Macie może jakąś sugestię co mogłabym zjeść na II śniadanie i kolacje po treningu i w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 15:59:06

Urozmaiciłem trochę kolację dodając brokuły,bo w końcu biedna w warzywa i dodałem nektarynkę,bo akurat jest sezon na nie.Moim zamiennikiem do tego będą brzoskwinie,śliwki,truskawki itp. /SFD/2017/8/5/f4aac9be5a48444286028936c01e6547.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-05 18:49:55

Siodema sog za pamięć jak chcesz sie dostac na wsosp to najpierw musisz pójść do liceum/technikum i zdac maturę bo jak nazwa mówi i kolega wyżej napisał jest to uczelnia wyższa. Ja aktualnie uczę się w Ogólnokształcącym Liceum Lotniczym w Dęblinie a jej celem jest przygotowanie kandydatów na wsosp na kierunek pilot myśliwców naddzwiękowych. Jak [...]

27.10 Czasem miewam kryzysy i wczorajszy dzień, a zwłaszcza popołudnie byłem ospały, bez sił i zdemotywowany. Zjadłem kolację i poszedłem spać przed 23. 28.10 Pobudka o 5.50 - poszło nawet ok :) Trening 6.30 - 7.30 Plecy: Ściąganie do klatki Wiosło sztanga Linki do brzucha Klatka: Płaska sztanga Skos hantle Rozpiętki prosta Barki Wyciskanie [...]

No to jeszcze da się zdziałać :D ale jeżeli to nadal nie czyni z tej diety lepszej to może zamiana owsianki ze śniadania na omlet z płatkami owsianymi lub własne musli, a kolacje zastąpić makrelą z warzywami?

@M-ka Dziękuję za odpowiedź i zainteresowanie się moją sprawą. Oczywiście są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka [...]

[...] warzywa 5. Po treningowy W + B+ warzywa 6. W+B Nie pisze poszczególnych dan tylko z jakich makrosow będą się skladac bo nie będę miał ciagle stalych posilkow na sniadanie i kolacje, co do pozostałych to staly skład piers(wolowina, cielecina, czasem wieprzowina) +warzywa lub piers(wolowina, cielecina, czasem wieprzowina) +zrodla [...]

Wystarczy zjeść obfitą kolację i jest się pełnym aż do zaśnięcia. Nie ma żadnego znaczenia czy spożywa się 6 posiłków po 300 kcal czy 3 posiłki po 600. Wychodzi na to samo

[...] jedziemy na silownie (z wiadomych powodow wiec trening konczy sie dopiero okolo 20 30-21, wiec jesli o 21 wypije shake'a, o 22 zjem posilem po treningowy, to posilek 6 (kolacje) zjadalbym dopiero okolo 23, i odrazu po nim szedl bym spac, a z tego co czytalem to odrazu przed snem nei powinno sie jesc? Robilem tak (jadlem i odrazu spac) [...]

A teraz sie wam wyzale . Qrwa dopiero drugi dzien jestem chory i tak mnie juz wysuszylo ze az 0,5 cm w bicu spadlo :-/. Ale to dlatego ze ciagle sie ze mnie leje i przez 2 dni zjadlem tyle co normalnie jem na sniadanie i kolacje. Jest tez zaleta - rzezba jak ta lala

omega-3 na noc mi nie pasuje, qazar gdzies pisal, zeby kwasy omega brac z innymi tluszczami, bo inaczej organizm je spali, proponuje zdac sie na jego wiedze o ktorej idziesz spac, ze kolacje jesz o 18:00? chyba nie wierzysz w mit niejedzenia po 18 ? Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 00:25:23