na kolacje

ja dziś zjadłem na kolacje :))

chyba twaróg na kolacje spod oponek wyciągnąc :-D

a idź %-) ja za to mam worek ryżu, albo prawie 100g owsianych na kolację :D

Wyrzuciłam ze śniadania mleko ( zastępując wodą z kakaem)na kolacje twarożek(ok 120g) jajko + garść orzechów i troche warzyw. Co nie zmieniło zbytnio b/t/w w ciągu posiłków. Choć nie wiem czy orzechy na noc.. to dobre rozwiązanie :)

hehehe - o 15 zjadłam śniadanie, to sobie zrobiłam taki wpas na kolacje

Nie wiem co to zbytnio rekomp ; P ale z rana radził bym coś zjeść co by Cie postawiło na nogi, jakiś banan + owsianka. Nie jestem coś przekonany do tego mleka na kolacje ..

[...] trzeba było iść. Beta alanina od Ofry działa jak należy nawet za bardzo na mnie, przy 4g na czczo mega kłucie na całym ciele już po 15 min i trawło dobrze ponad godzine. Na kolacje poszedł mix ser+kiwi+orzechy+lniany = nigdy wiecej takiego posiłku bleeee http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA [...]

:-)) znowu sie nazarlam, maskara. Na kolacje zostaly mi jeszcze trzy jajca %-) postanowilam, ze musze wiecej spac. Bo tak to nici z regeneracji i jakichkolwiek postepow beda. Czyli mialam jednak racje z tym bialkiem :-D Zmieniony przez - Little Wild w dniu 2013-06-13 20:02:01

mi jeszcze została ryba z ryżem przed terningiem, a na kolacje dwa jaja i troche białka :-D wszcho wygospodarowane :-)

ja mam masło na kolację, całe 10gram masła %-)

A ja wczoraj miałem grila dobrze ze mam teraz offseason bo bym nie wytrzymał jakbym musiał jeść twarożek na kolacje a inni karkóweczkę

k***a jak sobie przypomne swoje zbijanie, kura twaróg tuńczyk z wody na kolacje popijany multiwitaminą żeby jakoś poszło, idź pan w ch**, a czeka mnie to znów%-). Powodzenia młody.

zjadlam kapuste na kolacje i mnie szczeki od mielenia bolą...

wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą, obiad pierś z kurczaka i ryż z warzywami, a na kolację jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Czasami wrzucam gdzieś [...]

Tfaruk zbrzydł mi jakies trzy lata temu, leciał na kolację ED i w końcu powiedziałem dość %-)

Ale smaka mi narobiłas na wieprzowinkę w sosie. Zapisuje w notatniczku na niedzielny obiad ;-) Edit Dobra, nie wytrzymałem napięcia %-) czekam w kolejce po świnie na gulasz na kolacje Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-12 17:45:58

[...] banana masz calkiem duzy mix tych owocow, bo maja stosunkowo malo kcal. Ryz z twarogiem - pomijajac walory smakowe (dalbys to dziecku albo przyjacielowi do zjedzenia na kolacje?), to jak wyzej. Zrob normalne miecho i ziamniaki/ryz/inne zrodlo wegli. W kuchni sfd znajdziesz 1000 sposobow na to. Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2015-08-20 [...]

Ja dzis na kolacje zrobie,wiejskie jajca mam beda pyszne. Moj 3 latek potrafi 3 jaja zjesc i placze o wiecej za to mlodszy jajem pluje%-)

U mnie tez sa opoznione wie wole wyjsc na kolacje i tyla,perfuny to se sama kupie,a kolacji sama nie bede zrec:D

[...] podwieczorek - sałatka z kurczakiem bądź tuńczykiem (z dodatkiem warzywa) po treningu - dan mleko kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem zdarza się, że w dzień nietreningowy zjem w miejce dan mleka jakis owoc (orzechy) a na kolacje mozarellę...