Rekomp, prosze o opinie

rekompa planuje jak dojde do 80kg, zostało pewnie pare tyg, ale chce już wszystko sobie przygotować, jak tylko dojde odrazu zaczne:) dlatego wymiary nie bd podane

Płeć Mężczyzna
Wiek 17
Waga 80
Wzrost 182
Obwód klatki nie wiem
Obwód ramienia -
Obwód talii -
Obwód uda -
Obwód łydki -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej -
(www.mybodycomp.com) 

Aktywność w ciągu dnia
(praca, szkoła itp.) szkoła, spotkania, treningi, aeroby, gry rózne(na dworzu)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności
(co, jak często i kiedy) siłka 3x w tyg i aeroby/tabaty etc,

Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu
(co jem, co lubię a czego nie lubię)

w tej chwili jestem na redukcji, po planuje rekompa, jem cały czas zdrowo, i tak zamierzam jeść dalej, zjem wszystko:)

Cel REKOMP!!!

Ograniczenia żywieniowe
(alergie i inne, także na leki) nie tam

Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) gicik

Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej
(jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) pewnie bd jechał 3x tydzien fbw 5/3/1 Jima Wendlera, lubie skakać na skakance, biegać i najbardziej jezdzić na rowerze(spalam kcal i odrazu z dziewczyną czas spędzam więc rozumiecie:p)


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne therm line s, scoorch i 30tabletek thermo stim(jakoś tak)


Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych sam nie wiem, najlepiej jakbym bez tego się obył ale jak będzie trzeba to tak, pewnie bcaa wprowadze i tyle


Stosowane wcześniej diety
zbilansowana:)


no dobra, czytałem art o rekompie itd
zapotrzebowanie na 80kg na 0 będzie ~~2750
więc dt 3030kcal
dni nt 2550
w tydzień wyjdzie na plus

warzyw jem ile chce, oprócz tego po treningu:)
i tak dwa planiki ugarnąłem
(z rad ok. 3g B. zwierzęcego, 1-1,5g tłuszczu, 2-3g ww)









najfanej gdybym nabierał 1kg na miesiąc czystej masy i coś tam tego fatu gubił:)
jak co to śmiało mówić co zmienić mam, rady etc bardzo mile widziane

w dnt może troche za mało dałem:P i w dt może troche za dużo białka, ale tego "Dziadowego" miałem nie liczyć

a też chyba ważna rzecz, chce dosyć długo tym rekompem jechać:) może nawet do 88-90kg? :)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 18:27:58

i jak??

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 22:52:41

Nie wiem co to zbytnio rekomp ; P ale z rana radził bym coś zjeść co by Cie postawiło na nogi, jakiś banan + owsianka.
Nie jestem coś przekonany do tego mleka na kolacje ..

a co z nim nie tak?
bo tu bardziej chodzi o zabicie "wspaniałego" smaku twarogu

łatwo przybieram kg(niestety te złe, tłuszcZ) więc z ww musze uważać

i szczerze mówiąć, teraz też szamie 4 jaja, 20ml oliwy i czuje się świetnie:) choociaz możę zmienie jak ktoś jeszcze powie ze nie za bardzo tak:)

rekompozycja, robisz mase i starasz gubić się tłuszcz:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 23:17:21

dodaj jogurtu natuaralego masz masę przepisów na twaróg w dziale kuchnia

oki oki:)


po wywaleniu mleka i dodaniu
w dzien treningowy 360g a nt 180g jogurtu nat. wychodzi
kcal btw
Rekomp DT 3051 282 126 187
Rekomp DNT 2561 234 127 119


a tak to może być? może podbić ww? czy wszystko gicik?



jakieś bcaa polecasz? dużo promocji jest zauważyłem

omega 3 i vita-min może dodać? bo niestety ryby to tylko od czasu do czasu

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 00:21:52

BCAA z olimpu

BCAA z olimpu , witaminy i o3 jak najbardziej
@sry za podwójny post - laag ;p

Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-04 00:54:51

gold omega 3 koniecznie bcaa zobacz na cenki

aha, czyli to bcaa nie ma znaczenia jakiej firmy? moze być najtańsze jak co?

dobra ponawiam pytanie:D czy dieta jest wporzo:)

napewno zainwestuje w omege 3 jak zaczne recomp:)
ma to jakieś znaczenie czy są to tabletki czy proch? bo wole tabletki jak co, łatwiej mi się z tym obejść niz odmierzać..


https://sklep.sfd.pl/Aminostar_BCAA_Extreme-pure_2 1-opis26502.html

to moze być? czy lipa;p?

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 09:11:02

Nie najlepiej podane przez kolege lub konkurcja szukaj w prochu