Dieta redukcyjna do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 463

Witajcie. Jest to mój pierwszy temat, w którym chciałbym poddać Waszej ocenie dietę, którą postanowiłem sobie ułożyć.

Wiek :24
Płeć : mężczyzna
Waga : 97
Wzrost : 179
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT x2
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zdrowe nawyki żywieniowe bez zbilansowanej diety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

felek12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 463

zapotrzebowanie, które mam w dzienniku jest już po odcięciu ok. 300 kcal

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Podbij tłuszcz do około 100g, białko jest ok, węgle się pewnie zmienią jak dodasz tłuszczy (do tej kaloryki, skoro masz wyliczoną)
Jak dla mnie całkiem ok - węgle dałabym też na kolację

Wymieniaj też mięso na tłuste i ryby również

Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-18 21:47:35

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

felek12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 463

czyli mam zmniejszyć ilość węgli względem tłuszczy tak? jeśli chodzi o mięso, to chodzi Ci o to że mam je zmieniać na bardziej tłuste?

...

Siewca Wiatru

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 441 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 75144

A może Low Carb ? Powiedzmy 200g WW a resztę kcal przesunąć w stronę tłuszczy ? Wyjdzie Ci spokojna redukcja skuteczna dla większości ludzi. Oczywiście jeśli dobrze policzyłeś deficyt bo on tutaj jest kluczowy.
Jak lubisz karkówkę to wcinaj śmiało ;)

Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-04-19 01:02:25

Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-04-19 01:03:22

Dopóki Walczysz Jesteś Zwycięzcą

...