Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

No to jak stary koń jestem to mi się płakać chce. Dieta zapięta,treningi idą że od zakwasów się ruszać nie mogę (nawet podtarcie tyłka jest bolesne a ta pieprzona waga wzrosła o 1,5kg :( Obwody stoją. Nie wiem co zmienić ........dodać kcal czy odjąć, treningi siłowe, aerobowe a może interwałowe? Chyba wpierw sobie pojadę do pizzy hut , potem na kebaba a na koniec wychleje litr wódki dla resetu .Napady wściekłości to naturalne? Bo jak tak dalej pójdzie to żona mnie zostawi Zacząłem brać witaminy bo znowu pojawiły się skurcze... Ehhh...Wnerw mam taki że nawet zacząłem czytać o clenbuterolu

Od kiedy pomiary Ci stoją? Jak długo ciągniesz już cykl?
Co do wahań nastroju to przy niskich węglach i kcal mogą się pojawić.

Dlatego ja nie jestem za niskimi węglami, szybciej przychodzi zastój niż na zbilansowanej diecie.

Zastój od trzech tygodni. Trening siłowy zaczęty od tygodnia. Do tej pory same aeroby były. Z tych niskich węgli byłem mega zadowolony ze względu na wyniki cukru we krwi.

Nie będę wracać, węgle opuściłabym ze śniadania, dała je do kolacji (w mniejszej ilości, ale dała) i w takim razie resztę rozdzieliła.
Możesz pobawić się w rotację dni treningowe - stały układ, dni nietreningowe zmniejszasz węgle (ale moim zdaniem i tak masz je niskie).
Do tego po siłowym wpadnij na bieżnię 15-20min i zobaczymy może coś ruszy.

A skoro siłowy jest od tygodnia, to ciało też się przyzwyczaja, to samo mięśnie. Waga wyznacznikiem nie jest, obwody owszem. Natomiast, lisnera slonego sobie daruj sporo ma tej soli, pij dużo, pokrzywę możesz wrzucić i zaparzyć i sączyć cały dzień nawet 1l.
Ja to chyba już pisałam, napiszę ponownie, że zacząłeś z niskich kalorii...od razu ująłeś sporo. To dla organizmu było szokujące.

Weź zacznij suplementować witaminę D oraz magnez (na skurcze i nerwowość powinny pomóc), zerknęłabym też na panel tarczycy i wolne hormony, testosteron itd robiłęs?


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-24 12:39:42

Aga węgli na śniadanie nie mam, dopiero na 2 śniadanie wpadają płatki owsiane, pokrzywa z miętą pita raz dziennie wieczorami 0,7l. Badania robiłem tylko podstawowe - więc jak możesz to napisz jakie mam zrobić.

Mnie się to trochę nie podoba, no ale nic.
Zrób panel tarczycy (tsh, ft4, ft3, anty tpo, anty tg) do tego przydałby się testosteron, sądzę że prolaktyna też i progesteron, do tego cholesterol (hdl, ldl, całkowity) no i glukoza (obciążenie glukozą) i próby wątrobowe. Myślę, że to wystarczy.

Zaglądnęłam i widzę, że w śniadaniu nie ma węgli, natomiast wrzuć je na kolację, daj trochę czasu swojemu ciału się przestawić Darek też zawsze robiłeś jakieś cardio, teraz doszedł siłowy, musi się trochę poprzestawiać. Pamiętaj o tym nawadnianiu, suplementy o których pisałam warto kupić, nawet b-complex dodałabym do tego.
Hmm...błonnik druga sprawa - nie zapominaj o warzywach różnokolorowe.
Ja chyba wywaliłabym na razie nabiał, on jednak trochę zatrzymuję wodę, zobacz...może to być problem u mnie np był.

od trzech dni biorę to: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

No całkiem dobrze prezentują się wartości odżywcze.

Jeżeli chodzi o wszelkie stacki witaminowe, to nie jestem ich fanem, dawki z góry narzucone i zwykle mało sensowne. Imo lepiej kupować preparaty solo i samemu dobierać dawki wg braków w diecie. Na pozór wyjdzie drożej, jednak część preparatów starczy na długo.
Osobiście stosuję "żelazną podstawę" - wapń, magnez, potas, witaminę D i k2 , witaminę C. Tyle.
Warto pomyśleć zwłaszcza o potasie, z którym wiele osób ma jednak problem by dostarczyć odpowiednią ilość.