Co do wahań nastroju to przy niskich węglach i kcal mogą się pojawić.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Możesz pobawić się w rotację dni treningowe - stały układ, dni nietreningowe zmniejszasz węgle (ale moim zdaniem i tak masz je niskie).
Do tego po siłowym wpadnij na bieżnię 15-20min i zobaczymy może coś ruszy.
A skoro siłowy jest od tygodnia, to ciało też się przyzwyczaja, to samo mięśnie. Waga wyznacznikiem nie jest, obwody owszem. Natomiast, lisnera slonego sobie daruj sporo ma tej soli, pij dużo, pokrzywę możesz wrzucić i zaparzyć i sączyć cały dzień nawet 1l.
Ja to chyba już pisałam, napiszę ponownie, że zacząłeś z niskich kalorii...od razu ująłeś sporo. To dla organizmu było szokujące.
Weź zacznij suplementować witaminę D oraz magnez (na skurcze i nerwowość powinny pomóc), zerknęłabym też na panel tarczycy i wolne hormony, testosteron itd robiłęs?
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-24 12:39:42
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Zrób panel tarczycy (tsh, ft4, ft3, anty tpo, anty tg) do tego przydałby się testosteron, sądzę że prolaktyna też i progesteron, do tego cholesterol (hdl, ldl, całkowity) no i glukoza (obciążenie glukozą) i próby wątrobowe. Myślę, że to wystarczy.
Zaglądnęłam i widzę, że w śniadaniu nie ma węgli, natomiast wrzuć je na kolację, daj trochę czasu swojemu ciału się przestawić Darek też zawsze robiłeś jakieś cardio, teraz doszedł siłowy, musi się trochę poprzestawiać. Pamiętaj o tym nawadnianiu, suplementy o których pisałam warto kupić, nawet b-complex dodałabym do tego.
Hmm...błonnik druga sprawa - nie zapominaj o warzywach różnokolorowe.
Ja chyba wywaliłabym na razie nabiał, on jednak trochę zatrzymuję wodę, zobacz...może to być problem u mnie np był.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Osobiście stosuję "żelazną podstawę" - wapń, magnez, potas, witaminę D i k2 , witaminę C. Tyle.
Warto pomyśleć zwłaszcza o potasie, z którym wiele osób ma jednak problem by dostarczyć odpowiednią ilość.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]