Dieta pomocy

Siema.

Otóż. Mam pytanka co do tych posiłków. Waze 62kg wzrost 175. Cwicze 7 miesiecy na sucho . Teraz kupilem kreatyne i chce zazywac te produkty biorac kreatyne . Czy to dobry pomysl? Chce rozpisac je w poszczególnych godzinach pomoze ktos? Co sadzicie o tym? cos dodac cos zmienic? dieta tak jako tako zeby cos tam było :D

Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-12 16:33:52

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj ułóż dietę, te orzechy wywal ... zrób mniej więcej coś takiego (oczywiście pozamieniaj jak czegoś nie lubisz ...)
1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone owoce
2. jajecznica z chlebem razowym
3. mięso (typu pierś z kurczaka, udo z kurczaka, wieprzowina, wolowina, ryba) + węgle (ryż, makaron, różne kasze) + oliwa z oliwek.
4. to samo co w 3 posiłku .
5. twaróg + chleb razowy

oczywiście do tego warzywa, owoce.

Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-12 17:03:38

wszystko fajne co dales. tylko ze pierwszy posilek jem w domu czyli o 7:30 i bym jadł płatki owsiane i jajka. potem jest szkoła do 14. I w szkole wolał bym zjesc dwie grahamki z białym serem jakimis wendlinami z indyka, serek wiejski i orzechy włoskie. a o 14:00 posiłek kurczak z ryzem i o 16:30 podobny posilek. po treningu 2 banany i na kolacje twarog + chleb razowy. Co sadzicie o takim czyms. Jesli tak to bede układał dokladne ilosci itp.

Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-12 17:55:42