Zmiana planu/ćwiczen

Witam wszystkich,od ponad roku cwicze na silowni,od poczatku byl to split,cwiczenia sie zmienialo jednak dalej jest to split.Chcialbym cos zmienic (plan treningowy)? Moze jakis FBW czy cos bo juz mnie stangacja łapie i wydaje mi sie ze juz za dlugo katuje to samo, choc ostatnio nowe cwiczenia dorzucilem na poszczegolne partie.Mysle nad FBW.Czy to bedzie dobre rozwiazanie?Tylko nawet nie wiem jak go ulozyc.Doradzicie cos? :)Pewnie bd musial tu jeszcze rozpisac stary plan
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :16
Waga :70
Wzrost :180
Staż treningowy:1rok++
Obwód pasa:80
Obwód klaty:nie mierzylem
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen/wf
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:silka/basen/pilka nozna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bialko/gainer/kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie wyliczam co do kalorii

A jak wygląda ogólny zarys diety?
Plan - owszem, możesz spróbować FBW zrobić

hmm ogolny zarys ; rano przewaznie platki owsiane,jajka, w szkole sporo kanapek z mięchem,obiad(schabowy/mielony/inne mieso+ziemniaki/ryz +jakas surowka/sałatka/kiszony :D i pozniej podobnie, na kolacje zazwyczaj obfita jajecznica . Dieta w miare jest

policz to mniej wiecej kalorycznie i b/w/t

tak jest, a co do treningu to możesz tez spróbować split partia 2x na tydzień albo push&pull. Dobre treningi