Rejestracja

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: tutaj , zadajemy , pojedyncze , pytania , część

Ilość wyświetleń tematu: 178474

Nowy temat Temat Zamknięty

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

gohan506- Proponuje zwiekszac co trening chocby o 0,5-1kg

Animaes- Tydzien to krotko. Przerwij suplementacje. Po tyg-dwoch od przerwania mozesz startowac odnowa z suplementacja

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1292 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16191

witam, pytalem juz o to dzis ale zniknal mi post wiec chyba costam z regulaminem pomieszalem, na przyszlosc prosze mnie poinformowac za co jest moj post usuwany bym nie popelnial tych samych bledow. przechodze do pytania:

w trenie na dzis mam barki+kaptury
jaka kolejnosc cwiczen na barki ? przod, bok, tyl, kaptury ? czy tak jest dobrze?
po ile cwiczen na kazda z czesci (przod 2, bok 3, tyl 2, kaptury 2 ?? )

dzieki

instruktor kulturystyki / trener personalny

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

ja bym odpuścił ćwiczenia izolowane na przód barków , jest wystarczająco przetrenowany w przeciągu całego tygodnia

zrób sobie jakąś formę wycisku , unoszenie bokiem , coś na tył barków i na koniec czworoboczny

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7571

FBW wykonuje sie np.:
-1 seria klata
-1 seria plecy
i tak w kolko czy mozna
- 1 cwiczenie klata (3s)
- 1 cwiczenie plecy (3s)

Redukcja ;)
Trzymaj miche!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

druga opcja lepsza

ale pierwsza opcja też jest możliwa

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1292 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16191

rion10 bede zle spał jesli nie zrobie sobie przynajmniej 1 serii na przod... chociaz unoszenie sztangi do przodu.

instruktor kulturystyki / trener personalny

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

tylko po co ?

przód dostanie cięgi przy wyciskaniu frontalnym , a dodatkowo jeszcze mocniej ją skatujez przy treningu klatki piersiowej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 668

A i jeszcze jedno moge brać krete na tym planie az do końca progresji a starczy mi jej na 10 tygodni ??

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1292 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16191

kapuje, powiedz mi jeszcze jak radzisz iloscia cw na bok,tyl i kaptury

instruktor kulturystyki / trener personalny

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Panowie poza pojedynczymi wypadkami nie oceniamy tutaj planów , pojedyncze, krótkie pytania proszę zadawać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

FBW dla początkującego:

Następny temat

Pytanie, proszę o pomoc.

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły