TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

witam,
szybkie pytanie: jak wygląda wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym. Tak jak na filmie czy po prostu tak jak normalne wyciskanie tyle ,że w chwycie młotkowym heh





za odpowiedz z góry thx
pzdr

Witam. Posiadam gryf + obciążniki 2x2kg i 2x1kg. Mam pytanie jakie radzilibyście ćwiczenia z tym o to zestawem ? Jakie mogę wykonywać, kiedy mam tylko taki sprzęt ?

Adrian

Na filmie to chyba jest wyc. ściskający.Wyc młotkowy to zwykłe wyc.-tyle że innym chwytem

Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera??


Nie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-12 15:11:18

Witam, jakie trening teraz robi po 8 tygodniach treningu siłowego? Czy może cisnąc go dalej? Chodzi mi tutaj głównie o klatkę

Witam forumowiczow od stycznia wracam na silownie po pol rocznej przerwie.Jakim planem zaczac ogolnorozwojowym czy moze jakis fbw??Dieta i suple sa:D

temudzinx

jak efekty sa to możesz jeszcze pociągnąć z 2 tygodnie do świąt a od nowego roku zrobisz nowy mikrocykl

Gilbertos

możesz zrobić FBW spokojnie

Efekty są, w 7-8 tygodni + 15 kg na ławce płaskiej przy zredukowaniu 4 kg masy. Więc cisnąc go jeszcze? na płaską miałem powtórzeń tyle : 8-8-5-5-3-1 , wczoraj zrobiłem 20-16-12-8-8-8 , to którym lepiej robić? Kończyc ten stary?

Skos zawsze robi około 4x8-10

Mam pytanko.. Ćwiczę aktualnie planem FBW ale to tu mało istotne. Czy jeśli (przykładowo tylko) mam cwiczenia:
-Wyciskanie sztangi 3 serie
-rozpiętki 2 serie
-cos tam 2 serie
-coś tam 2 serie

To czy w takiej sytuacji cwiczyć najpierw 1x wyciskanie, potem rozpietki i tak dalej - czy mogę odrazu 3 serie (oczywiście z przerwami) wyciskania i dopiero wtedy przejść do następnego? Tak by było o wiele wygodniej

no i tak powinienes robic

wszystkie serie 1 cwiczenia i dopiero przechodzisz do nastepnego (wyjatkiem jest ACT i kombinacja z seriami laczonymi itp)