TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

czy będzie fekt to nikt Ci nie powie na pewno efektywność treningu FBW spadnie bez przysiadu ale na to już nie masz wpływu

Pytanko bo mam wątpliwości.
Przy FBW 3x w tygodniu robić 3 czy 4 serie na duże partie oraz 2 czy 3 serie na małe partie. Nie wliczam serii rozgrzewkowych, oraz czy te serie mają być na maksa??
Staż; 6 miesięcy.

Witam.

Mam pytanko jest sens robić splita 3 x w tyg i na kazdym treningu robic klatke + dana partie mięśni ? Jeżeli tak to jest już jakiś gotowy plan ?

Witam . Mam mały dylemat . Robię biceps , ugiecia sztangą stojąc i na modlitewniku 12,10,8,6 . Dokladając kolejno po 2,5 kg co serie.
Mam duża chęc , choc nie wiem czy to dobre,by zwiekszyc bardziej efektywnosc tych cwiczen poprzez dolozenie kolejnej serii ,czyli 4 powtórzenia , jako 5 seria . Czyli 12,10,8,6,4 . Czy to może dac dobre rezultaty ?

Noodypk 4 serie na duże i 3 serie na małe spoko + plus serie rozgrzewkowe

nie rób ich do załamania

Sinek93

nie ma sensu

Adik911

nie musisz dokładać 8 seriami powinieneś być w stanie odpowiednio pobudzić biceps do wzrostu

ukladam splita na 3 dni
od czego zalezy ilosc cwiczen na dana partie miesniowa?

od jej wielkości i złożoności

czy można łączyć trening barów z tricepsem?