TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Hej jestem juz 2 miesiąc na redukcji, kupiłem sobie takie witaminki:

http://www.dso.pl/naturell-maxivit-100-tab-p-745.html

i mam pytania:
1. czy są one dobre/przydatne w rudukcji ??
2. kiedy brać te witaminy ??
3 czytałem gdzieś ze kofeina jest dobra na redukcje czy zródłem kofeiny może być kawa rozpuszczalna ??

chce ułożyć dietę ale wszystko co czytam nie pozwoli mi abym trzymał ją w szkole co i jak jeść

Czy może mi ktoś podać rozkład na 4 dni co ćwiczyć jeśli moim celem jest masa, a nóg nie mogę ćwiczyć? :)

DUŻY SOG ZA POMOC.

Hmm Masa bez Nóg? Ciezka Sprawa. No ale cos napewno da sie zrobic. Mozesz sprobowac skrocengo FBW . Ale nawet nie mozesz robic przysiadu?

sadi1994 : https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

Jak czesto mozna trenowac nogi, aby nie narobic szkod ? Czy 3x w tygodniu np poniedzialek, sroda, piatek bedzie okej?? Czy jednak to troche za czesto ??

M4rud3r - zalezy w jakim planie. PRzykladadowo w najbardziej popularnych:

- split (trening dzielony) - raz a dobrze wystarczy w zupelnosci
- FBW (trening calego ciala) - podstawowe cwiczenie (np. przysiad klasyczny) 3-5 serii max 3x w tyg.

Dla poczatkujacego w zupelnosci wystarczy.

Witam
Jestem w 3 tygodniu cyklu biorę tylko kreatynę. Wyjeżdżam na 3 dni do Warszawy na imprezę bede skazany na picie mogę sobie odpuścić kreatynę na 3 dni ?

Możesz odpuścić, ale lepiej odpuść picie :) Na lepsze to wyjdzie ..

gdy jest ktoś przeziębiony (dokładni katar) to powinien iść na siłownie ??