Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Słaby jestem!

Trening to tak jak praca konieczna do życia

Ostatni trening w tym roku:
przyciąganie nachwytem w siadzie/ wyciskanie prze siebie w siadzie/ ściąganie drążka w siadzie
zrobione w 5 seriach
przyciąganie w siadzie chwytem młotkowym 4 serie

Nadchodzą zmiany

Robię swoje

Liczę na poprawę

Jednak wolne ciężary lepiej niż maszyny kontrolują postępy!
Najpierw 5 serii tego co na filmiku a potem przysiady ze sztangą 48/58/68kgx10p 78kgx7p

Nie wiem co się stało!
Wczoraj leciutko czułem tył karku po lewej stronie. W nocy ból się nasilał a dzisiaj rano ledwo potrafiłem wstać z łóżka!
Czyżby to DOMSY po przedwczorajszych ćwiczeniach barków z gumami?
Zażyłem tabletki przeciwbólowe i mogę jako tako siedzieć przez chwilę przy komputerze!
Dzień bez treningu - spędzany w łóżku chociaż leżenie sprawia ból a każda pozycja jest dobra na moment i jej zmiana wiąże się z dużym bólem karku (teraz się czuje ciężar głowy! )

Ostro trenowałeś i nowe ćw-szyja sie naciągnęła.

Posmaruj np Bengay albo inna maścią przeciw zapalną np Voltaren i spróbuj delikatnie trochę ć z tego filmu






Zmieniony przez - masti w dniu 2023-01-08 18:54:49

masti - dzięki. Posmarowałem tym co miałem a tabletki zadziałały później i teraz da się żyć! Okazało się , że ból karku był połączony z bólem czworobocznego - w niektórych miejscach przy nacisku był przeszywający ból!
Ciekawe jak będzie jutro rano!