Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

rutkow

Czasami trzeba zrobic sobie dluzszy odpoczynek

Dłuższy to będzie wieczny
Jutro klata i plecy w trochę mniejszej objętości.

Wpadł mi na FB https://www.facebook.com/watch/?v=1333455243676421
niesamowicie poprążkowane uda!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-10 11:11:49

Trening zrobiony ale wielkim wysiłkiem!

Chęci są (co prawda trochę mniejsze niż dawniej) ale ciało nie daje rady!

Potem były 4 super serie:
biceps po 4p a triceps na wyciągu po 12p
Na tym koniec treningu ramion.
Po południu polecą barki a wieczorem brzuch, który robię z uporem maniaka każdego dnia z coraz mniejszym wysiłkiem

Przypadkowo zajrzałem do działu zarobkowania na YT - okazuje się, że trzeba mieć minimum 1 tysiąc subskrybentów (brakuje mi jeszcze 18 takich ) oraz bodajże 4 tys. godzin oglądania moich filmików (mam chyba ponad 3 tys. godzin). Nie wiem czy chciałbym się w to bawić (nasz jurek się bawił ale chyba już przestał).

Zrobiłem barki wyciskanie sztangi stojąc 40kg/5x9p mniej o 1p aby barki tak nie bolały
wznos ramion w bok stojąc 5x12p
wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x15p
oraz brzuch na krześle 10xx20p

Robiłem to rano gdy było jeszcze prawie ciemno a wgrywanie na YT trwało aż do 17:45

Nie mam nic do dodania

Rano ramiona 4 super serie - słaby jestem bo zdechłem po wykonaniu 7p z 40kg!
Wieczorem barki

Rano krew do badań (wyniki w czwartek) i zapisanie się na dawkę przypominającą (SMS dał datę 3 grudnia).
Pod wieczór przysiady (wcześniej byłem jakiś słaby)

zrobiłem jeszcze 2 serie i musiałem iść do WC a potem już mi się nie chciało męczyć
Gdy robię trening rano to zawsze po toalecie

Wczoraj odpoczynek - zrobiłem tylko brzuch, który dzisiaj boli mnie bardziej niż wczoraj! Chyba jednak zbyt mocno go katuję?
Ogólnie to jestem coraz słabszy i więcej czasu spędzam w łóżku z żoną.
Dzisiaj

Wyniki badań mam w normie.
Jedynie zamiast niedoczynności, którą zasugerowałem lekarzowi moim przyrostem tłuszczu w talii i brakiem chęci do treningów mam dalej nadczynność tarczycy!
Muszę łykać teraz 3x więcej tabletek niż poprzednio i za miesiąc wykonać badania hormonów tarczycy.
Obolałość mięśni brzucha utrzymuje się i chyba dzisiaj też nie będę trenował brzucha!

Zadziwia mnie liczba wyświetleń moich filmików oraz wzrost liczby subskrybentów w ostatnich 2 tygodniach