Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dzieki goldi za filmik , suple sa jest dobrze

Proszę bardzo

rutkow

Dzieki goldi za filmik , suple sa jest dobrze

No to jeszcze filmik po weryfikacji


Wróciłem przed chwilą z marszu po swojej trasie
Zastanawiam się nad treningiem

To w naszych konkursach uczestnicy,którzy zdobywaja nagrody,maja o wiele wiecej niz na mistrzostwach Polski :)

Dobrze ze w ogole cos daja

masti

To w naszych konkursach uczestnicy,którzy zdobywaja nagrody,maja o wiele wiecej niz na mistrzostwach Polski :)

Nasz dział ma fajnego sponsora
Na MPJiW w Grodzisku Wlkp. każdy uczestnik dostał pakiet startowy - prawie tak samo duży (a może nawet więcej wart niż pakiet za brązowy medal!). Brawa dla organizatora tych zawodów!
Wczoraj po marszu byłem już za słaby aby zrobić taki trening jaki sobie wymyśliłem . Poszedłem więc wcześniej do łóżka z którego po północy wstałem aby zjeść posiłek po którym wróciłem dosypiać .
Wstałem wcześniej i po kawie z posiłkiem oraz miarce SHOW TIME zrobiłem to co można zobaczyć na filmiku

Kontynuuję walkę o lepszą sylwetkę na zawody w 2022 roku!

Dzisiejszy trening ramion i rekord 30kgx22p

Wczoraj był marsz a potem wieczorem:
wyciskanie sztangi stojąc 2x12p 5x10p
wznosy ramion w bok stojąc (zrezygnowałem ze wznosów bokiem w górę ) 6x12p
Na brzuch wznosy tułowia na krześle 10x20p - nie chce mi się na razie robić nic mądrzejszego
Dzisiaj bolą mnie uda - bok prawej nogi w okolicy biodra (może to po próbie rozciągania?). Na razie nie chcę robić przysiadów - może zrobię wieczorem?

Jednak potrenowałem przysiady i marsz również zaliczyłem

No i po treningu

Pójdę na spacer ochłonąć na wietrze w promieniach słońca
Zamówiłem fotki z MPJiW u Szymczuka wraz z jakąś fotką na płótnie - powieszę sobie w siłowni - koszt prawie 600 zł (żyje się raz a nie wiadomo jak długo!)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-10-20 11:54:23