Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Chociaż się nie chce to zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p
Jak zacząłem zmniejszać ciężar tak nie potrafię wrócić do poprzedniego!
Na dodatek przy przysiadzie czuję poszczególne mięśnie ud - zwłaszcza obszerny boczny od strony stawu kolanowego!

Zmieniłem plan treningowy. Zamiast 3x w tygodniu te same mięśnie próbuję robić je 2x w tygodniu (oprócz brzucha )
Czyli Klatka i plecy - ramiona i barki (wczoraj barków nie robiłem - mam zamiar zrobić dzisiaj) - przysiady.
Marsze planuję codziennie a brzuch również.podobnie

Nie zawsze chcieć to móc!

zostało mi jeszcze 4 serie wznosów ramion przodem w górę po 12p

Jeszcze kilka prob i będzie lepiej.

Paatik

Jeszcze kilka prob i będzie lepiej.

Byłe tylko chęci nie wyparowały

Trening WL+ przyciąganie wyciągu + podciągnie na drążku tak jak poprzednio .
Zmiana tylko w 5x filmik

Witaj przyjacielu, widzę, że ostatnio bardzo szybko podkreślasz główne skośne

Witaj przyjacielu, widzę, że ostatnio bardzo szybko podkreślasz swoje główne trendy

główny ukośny
bardzo pracował

Erick100

Witaj przyjacielu, widzę, że ostatnio bardzo szybko podkreślasz swoje główne trendy

Trochę mniej tłuszczu pod skórą i mniej wody w mięśniach oraz plastyczne światło to lepiej się wygląda na filmikach.
Marsz opalający zaliczony - żona mówi, że wyglądam jak posmarowany bronzerem (jak zwykle przesadza )

świetna robota, powodzenia do kolejnych zawodów