Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wczoraj zakończyłem redukcję (no bo i tak jestem najlepszy - co prawda zgłoszenia jeszcze trwają a dzisiaj jest ostatni dzień na opłacenie wpisowego na konto).

Kłania się stara prawda: jak se nie pojesz to się ani nie wysra...
Dzisiaj wstałem później ale z większą energią. Spacer 2h w żywszym tempie i cały dzień radośniejsze spojrzenie na otoczenie.
Przed chwilą skończyłem trening
wyciskanie przed siebie w siadzie
przyciąganie w siadzie
po 5serii i 10-12p
oraz barki wznosami 5 serii tak jak na filmiku




Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-12 19:22:27

widzę ćwiczenie na barki podpasowało, no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężarem

tatuncio

widzę ćwiczenie na barki podpasowało, no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężarem

U mnie nie ma pompy :i nie wiem dlaczego. Pewnie za duży ciężar i za mała ilość powtórzeń
A ciężar to 2x2kg + 2x1kg + gryfik czyli chyba mniej niż u Ciebie. Nie jestem taki silny jak inni.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-12 22:27:04

Zrobiłem wyciskanie przed siebie połączone ze przyciąganiem w siadzie (tym razem bardziej z góry) po 5 serii 12p i 8p
oraz brzuch w siadzie 5x20p
Pójdę teraz na 2h spaceru. Skórka wokół brzucha dalej jest luźna i marszczy się!
Może zapozuję w spodenkach startowych po powrocie ze spaceru?

Możesz podawać obciążenia w ćwiczeniach, nie tylko liczbę powtórzeń ? Ciekaw jestem. Wydaje się, że jakoś mięśnie się wypełniły bardziej.

.Bogusz.

Możesz podawać obciążenia w ćwiczeniach, nie tylko liczbę powtórzeń ? Ciekaw jestem. Wydaje się, że jakoś mięśnie się wypełniły bardziej.

Ćwiczę na maszynie ze stosem i nie widzę bez okularów (widzisz jak tam ciemno). Ciężar sztangielek opisałem. W zasadzi był to ostatni trening. Jutro wyjeżdżam do Karwieńskich Błot nad morze. Nie ma tam prądu i muszę oszczędzać telefon.
Mięśnie się jeszcze nie wypełniają.
Dopadło mnie częstsze wypróżnianie! Nie wpływa to na wagę ciała - po 2 posiłkach I marszu 2h oraz 50 minutach opalania na słońcu oraz wypiciu 0,5 litra wody waga pokazała 67kg. Idę na uroczysty obiad z okazji 45 urodzin syna.
Film z formy będzie jutro .
Będzie transmisja z zawodów https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10223451758664954&set=a.1921966011666&type=3


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-13 14:27:55

ojan

tatuncio

widzę ćwiczenie na barki podpasowało, no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężarem

U mnie nie ma pompy :i nie wiem dlaczego. Pewnie za duży ciężar i za mała ilość powtórzeń
A ciężar to 2x2kg + 2x1kg + gryfik czyli chyba mniej niż u Ciebie. Nie jestem taki silny jak inni.



Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-12 22:27:04

więcej niż u mnie jak robiłem powoli i dokładnie bez żadnego zamachu to hantla ważyła 5 kg

Jan na Helu

Git !

Ładnie , czekam na relacje Pana Jana