Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wczoraj oprócz barków zrobiłem biceps z tricepsem tak jak poprzednio oraz brzuch też bez zmian.

Dzisiaj obudziłem się dużo za wcześnie i zrobiłem
przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p
czyli z 88kg dodałem 2p oraz dodana seria 98kg
Będę oglądać MŚ w Tarragonie i robić to

Później niż powinienem ale jednak trenuję klatkę z plecami.
Tradycyjny filmik po rozgrzewce barków robionej z 2,5kg po 10p (muszę zmienić na sztangielki gdyż talerzyki zbyt uciskają mi opuszki palców)

Na drugiej sesji barki a przed nią

Na barki było: wyciskanie sztangi 48kg/5x6p
podciąganie do brody wzdłuż tułowia 5x12p
Na trzeciej sesji: brzuch - wznos nóg na drabince 3x12p
5x super seria biceps stojąc wyciąg z dołu/francuz sztangielką
5x10p biceps nachwytem

Będę dalej oglądać MŚ Weteranów i wchodzić na taboret

ojan

Kilka lat temu zrezygnowano z kategorii wiekowych 60-64 lat i +65 lat. Powodem podobno była troska o zdrowie i życie zawodników (było kilka śmierci - np. zmarł mistrz świata - nie na zawodach lecz w trakcie przygotowań )
.

Powiedz, że żartujesz.

Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują

Jawor50

Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują

Prawda.
Może na rezygnację z kategorii 60 i +65 lat największy wpływ miała estetyka - skóra mężczyzny w tym wieku jest raczej pomarszczona (chociaż na ostatnich MŚ Weteranów 83-letni Japończyk miał skórę 20-latka!).

Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p
Oczywiście najpierw rozgrzewka barków

Jak widać mam mały progres - dodałem jedną serię.

Wstępowałem na taboret ponad 40 minut.
Zobaczyłem pokaz 83-letniego Japończyka - nie wszedł do 10-ki lecz w nagrodę za długie życie pozwolili mu na pokaz przy muzyce od 2:31:21

?t=9068


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-15 12:09:45

1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem 7p
i wymiękłem!
Zjadłem ciastka z wczorajszych urodzin oraz posiłek i położyłem się .
Obudził mnie po kilku minutach domofon - myślałem, że to kurier ale to byli zbieracze złomu!
Poszedłem więc do siłowni i leci trening:
wiosłowanie 48/58kgx12p 68kg/4x10p


A teraz będą barki - wyciskanie sztangi stojąc i podciąganie do brody wzdłuż tułowia
Mięśnie pospinane - chyba za dużo trenuję?

Kategorie wiekowe 60-64 lat i +65 lat po raz ostatnio rozegrano w 2016 roku na MŚ na Dominikanie. Srebrny medal w najstarszej kategorii wywalczył legendarny Paweł Przedlacki. Powodem wycofania tak jak pisał Jan była troska o zdrowie starszych zawodników (zgony w okresie niewielkim od zawodów) . Nie można było im zabronić startów ale zniechęcono ich po przez tak szeroką kategorię.