Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

1a. WL 48/58/68kgx10p 73kg/2x8p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p potem

a później
2. Wiosło podchwytem 78kg/3x10p no i koniec! Czas na dłuższe odpoczywanie i posiłek.

Druga sesja treningowa wykonana.
Były to barki.
Ćwiczenia takie same jak na przedwczorajszym treningu.

Samopoczucie ślamazarne!
Pewnie to wina pogody?

Po południu zrobię trzecią sesję: biceps z tricepsem
Muszę uważać gdyż czuję pieczenie w miejscu blizny operowanego bicepsa.

pozdrawiam wszystkich, bardzo się cieszę, że tu jestem, podążałem za trajektorią wielu członków SFD, podziwiam każdego z was i postępuję zgodnie z wszystkimi waszymi radami, tutaj i mam naprawdę dobre wyniki w mojej budowie ciała, nie jestem eksperci tacy jak ty, ale zajęło to naukę

Mówię słabo w twoim języku i mam trudności ze zrozumieniem w 100%, ale staram się zrozumieć pozdrowienia dla wszystkich i czytać więcej tematów

Erick100

Mówię słabo w twoim języku i mam trudności ze zrozumieniem w 100%, ale staram się zrozumieć pozdrowienia dla wszystkich i czytać więcej tematów

Dziękuję za pozdrowienia dla wszystkich.
Bardzo dobrze piszesz po polsku.
Może założysz dziennik w naszym dziale i powiesz nam co trenujesz?
Życzę sukcesów w tym pięknym dojrzałym wieku (62 lat).

Chodziło za mną sprawdzenie siły w przysiadzie kilka miesięcy temu było 133 kg a potem miałem kryzys zdrowotny po którym musiałem mozolnie zwiększać ciężary w treningu. Ponieważ dzisiaj przypadał trening nóg to było tak :
przysiad 48/58/68/78kgx10p 88/98/108/118/128/133kgx1p

a teraz robię super serie wyprosty/uginanie kolan
Czuję się raczej marnie!

Cały dzień kiepsko się czułem!
Może pogoda a może nieodpowiednia ilość węgli?
Po południu zrobiłem 6x20p skłonów na krześle .

Pewien jutuber pochwalił mój filmik z czerwca 2018 - no cóż, forma na nim była lepsza niż obecna!
Człowiek trenuje ponad rok a efekty niewielkie

Dzisiaj wstałem trochę później i filmik przy świetle dziennym
1a. WL 48/58/68kgx10p reszta na filmiku
1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p jakoś ciągle ciężko mi to idzie
2. Wiosło podchwytem 78kg/2x10p
3. Wiosło nachwytem 88kg/6p 2x7p

Rozpocząłem drugą sesję : barki.
Ćwiczenia te same - nabicie większe przy tych samych ciężarach, które stają się jakby cięższe ni z poprzednio!
Może to HK - wypiłem porcję przed treningiem - masz jeszcze tylko jedną porcję a kuriera nie widać!
Będę musiał wspomagać się winkiem - ale co na to moja wątroba?!
Wznosy zrobione i teraz czas na wyciskanie zza karku stojąc.
Zobaczymy jak mi pójdzie.

Przy wyciskaniu zza karku poszło mi lepiej niż ostatnio.

Wieczorem wzmocniłem się kubkiem wina i naszło mnie na MC bez pasków


Nie wiedziałem, że przechwyt tak mi pomoże! Nie próbowałem więcej ale za jakiś czas spróbuję!
Za chwilę przystąpię do treningu bicepsa z tricepsem.