Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam.

Trening barków:
wznos ramion w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5x15p
wyciskanie zza karku stojąc 5x6p
podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 2x12p
Nie lubię ściekającego potu.
Zjem i pójdę na trasę - trzeba korzystać ze słońca i wytapiać tłuszcz!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-05 09:04:32

ojan

Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam.




Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-05 09:04:32

Spróbuj brać melatoninę, mi pomaga

jsdolan5

ojan

Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam

Spróbuj brać melatoninę, mi pomaga

Dawno temu próbowałem i nie było zmian.

Marsz zaliczony w 109 minut. W drodze powrotnej miałem ochotę odpocząć! Chyba za dużo tego łażenia - dzisiaj czułem ból przy kości piszczelowej lewej nogi (przypomina mi to czas gdy jako nastolatek biegałem codziennie po ponad 5 km).

Z aktywności fizycznej było jeszcze stanie na drabinie i zrywanie czereśni (w dwóch turach - w sumie ok. 2,5 godziny).
W przerwie nagrywałem filmiki do KNL.
Jeszcze wczoraj planowałem dzisiaj zrobić trening ramion.
W trakcie dzisiejszego dnia uznałem, że przełożę to na jutro do treningu przysiadów.

Dzisiaj chyba Pan też nie pospał bo widziałem, aktywność w środku nocy?
Ja też mało sypiam z przerwami i nawet melatonina nie pomaga.

Jezoo

Dzisiaj chyba Pan też nie pospał bo widziałem, aktywność w środku nocy?
Ja też mało sypiam z przerwami i nawet melatonina nie pomaga.

To prawda, nie spałem a dzisiaj rano wstałem połamany i bez chęci do aktywności fizycznej.
Chyba pójdę na trasę marszową - chociaż mi się nie chce.
Robienie wycinki staje się dla mnie bardzo trudne

Średnio śpię 4-5h ciągiem, i to nawet nie każdego dnia. Z dwójką małych dzieci nic nie jest łatwe.
Co do marszów, też muszę je gdzieś "wcisnąć" kwestia tylko jaki dystans i jakie obciążenie.

maikerusan

Średnio śpię 4-5h ciągiem, i to nawet nie każdego dnia. Z dwójką małych dzieci nic nie jest łatwe.
Co do marszów, też muszę je gdzieś "wcisnąć" kwestia tylko jaki dystans i jakie obciążenie.

Chodzę bo muszę.mieć mniej tłuszczu.
A Tobie na co marsze?

Opalałem się w czasie 109 minut marszu. Zaskoczyło mnie pozdrowienie "dzień dobry" od rowerzystki jadącej z przeciwnego kierunku po czeskiej stronie.
Postanowiłem dorównać KEBULowi i założyłe większe krążki na gryf i turlałem sztangę

może później spróbuję jednak zrobić przysiady.

Nawet nie przypuszczałem, że jestem aż tak słaby jak się czuję!
Przysiady48kgx6p 78kgx6p 98kg/3x3p

a moja waga pokazała





Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-06 17:03:49