Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Jezoo - ale koks może trenować zupełnie inaczej niż ten bez koksu. Koksa możliwości regeneracyjne są większe.

ojan

Jezoo - ale koks może trenować zupełnie inaczej niż ten bez koksu. Koksa możliwości regeneracyjne są większe.

A jakoś dziwnym trafem Masti ciągle daje ich nam za przykład ,kręcąc z nimi filmy ( koksami ),

Jawor50

ojan

Jezoo - ale koks może trenować zupełnie inaczej niż ten bez koksu. Koksa możliwości regeneracyjne są większe.

A jakoś dziwnym trafem Masti ciągle daje ich nam za przykład ,kręcąc z nimi filmy ( koksami ),

A skąd masz takie wiadomości, że to są koksy? Pisałem o koksach udowodnionych (sami się przyznali).

Rozpocząłem trening:
wznosy na krześle 5x20p
wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu 5 kg/5x15p
Zmęczyło to mnie a że był czas na białko to zrobiłem przerwę na posiłek i odpoczynek. Wstawię filmik z ostatnią serią za chwilę ( w tych spodenkach ostatnio chodzę na trasę marszową gdy jest powyżej 5 stopni).




Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-28 09:54:33

ojan

Jezoo - ale koks może trenować zupełnie inaczej niż ten bez koksu. Koksa możliwości regeneracyjne są większe.

No i właśnie o to chodzi. Czego tu się bać jeśli nawet nie jestem w stanie trenować tyle co na koksie a wiem bo byłem kiedyś na towarze i dopiero po dwóch latach udało mi się osiągnąć ciężary, którymi wtedy operowałem a i tak nie dałbym teraz rady ćwiczyć tyle co wtedy. Co innego jest korzystanie z wiedzy koksa a co innego trenowanie jak koks. Jak w tej anegdocie o Arnoldzie, gdzie ktoś mu powiedział, że nie chciałby wyglądać jak on i chyba wie Pan co Arnie odpowiedział

Jezoo - ale najczęściej korzystanie z wiedzy koksa to korzystanie z jego systemu treningowego a on jest ściśle powiązany ze wspomaganiem.Kiedyś czytałem, że będący na towarze nawet po zaprzestaniu brania ( a powrocie do treningów po kilkuletniej przerwie ) i tak mają przewagę nad naturalami. Czyli masz przyszłość.

Na barki potem :
Wyciskanie sztangi stojąc 48 kg/5x4p
częściowe wznosy sztangielek w bok stojąc 5x12p
A potem spróbowałem tego co z daleka wydawało mi się bardzo trudne (trudny był tylko ból tylnej części barku - te cholerne przykurcze mięśni! - przy całkowitym rozciągnięciu ciała w pionie)

Nigdy nie koksowałem, ale często koledzy rówieśnicy za młodu mnie o to podejrzewali, bo byłem od nich znacznie silniejszy. Nie rozumieli, że ja równocześnie obok siłowni od trzeciej klasy podstawówki trenowałem judo, a w ogólniaku boks i moje ciało było już solidnie przygotowane siłowo, nie byłem początkujący choć pierwszy raz sztangę WL podnosiłem w drugiej klasie LO i od razu byłem jednym z najsilniejszych w szkole z wagą sztangi 80 kg przy wadze poniżej 80 kg. Dopiero w czwartej klasie zdetronizował mnie drugoklasista trenujący zapasy, który brał metkę. Pokonał mnie też, jako pierwszy na rękę. Przyjaźniliśmy się potem. On niestety zrezygnował i bardzo szybko siła, wygląd mu spadły, ja robiłem swoje. Naturalna latami budowana siła jest dużo trwalsza nawet pomimo tego, że na koksie wytwarzają się nowe włókna mięśniowe tzw. hiperplazja. Moim zdaniem amatorskie stosowanie dopingu nie ma sensu, albo iść na całość, albo wcale. Aby iść na całość to trzeba wydawać co miesiąc duże pieniędzy.

Jak ktoś napakowany,dobrze umieśniony i jeszcze mu żyły wychodzą-to 100 % koks -taka jest świadomość przeciętnego ćwiczącego.

Ale ,że sam przez 3 miesiące w roku stosuje środki dopingowe,przeważnie źle dobrane i do tego nie trzyma diety-czyli efekt lipa - już o tym nie wspomina.
I oczywiście nikt go o takie praktyki nie posądza,bo wygląda słabo :)

Ale dziś 80 % trenujących mężczyzn i kobiet trenujących na siłowniach-lecą na dopingu.

Wyników brak,bo brak po prostu podstaw,i treningowych i dietetycznych i medycznych a do tego brak tej ,tak niezbędnej determinacji.

Setki moich kolegów,którzy ze mną ćwiczyli,czy ja ich trenowałem-skusiło się na doping.

Jedno co mogę powiedzieć-byli bardzo rozczarowni efektami -tak dwu miesięczna kuracja guzik im dała-trochę wiecej wyciskami,trochę wiecej w bicku ,twarz pyzowata,spoceni od jednej serii,jak prosiaki-to były zauważalne efekty.
Jak się dowiedzieli,że taką kuracje trzeba stosować przez kilka miesięcy by były dobrze widoczne efekty,że trzeba pilnowac diety,robić bez konca aeroby i ładowac ciezary na sztange-najczęściej im się odechciewało.
I stwierdzali,że w takich ilościach to przecież na pewno jest szkodliwe.


Jawor - kręcę filmy z osobami w różnym stanie zaawansowania ale ludzie chcą oglądać napakowanych kulturystów z osiagnięciami i tytułami a nie osoby amatorsko sobie trochę mocniej trenujace.

Osoby trenujące długie lata na koksie są poza tym nieocenionym źródłem informacji treningowych,bo wszystko u nich idzie ok 5 razy szybciej ,niż u naturalnycyh
Czyli po 1 miesiącu treningu moga o danym ćwiczeniu ,czy sposobie treningu powiedzieć tyle,co inni po 5-6 miesiacach.

Był film z Karolem,który się w 3 lata odchudził-bardzo niewiele osób to oglądało,bo ani on kulturysta z tytułami,ani jakiś znany trener z instagramu,ani nawet celebryta znany z tego,że jest znany.
Tak to wygląda w rzeczywistości.



Co do skutków brania sterydów-wystepują do końca życia-i te pozytywne (trochę szybciej idzie masa mieśni-do końca życia) i te negatywne:zagrożenie chorobami serca,zatorami,chorobami wątroby,nerek,po 40 szybki spadek testostronu i impotencja,zmiany psychiki-przeważnie dwubiegunowe-od euforii i wybuchów złości,trudności z kontrolą emocji, do depresji,myśli samobójczych i tak w kółko.
Do tego jest duże zagrożenie przepuklinami pępkowymi i chorobami prostaty-to także ujawnia się po czterdziestce.
Obserwuję to od wielu lat na kolegach,którzy kiedyś brali a teraz ich dopadają posterydowe schorzenia.

Na rowerze przejechałem 10 km. Mocno się rozpadało i musiałem przestać.
Później przestało padać więc poszedłem na trasę marszową.
Przebyłem ją w 97 minut.
Nawet przebiegłem ze 3 odcinki po 100 m.
Jeden z nich pokonałem w tempie rekordu świata dla 100-ka czyli 35 sekund .

Rano brzuch i przysiady

Potem będzie rower i marsz po południu.
Rekompozycji ciała ciąg dalszy

Taka zabawa ze screenem z dzisiejszego filmiku


i jeszcze jedno (trochę słabe )





Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-29 10:41:16