Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Gdy idziesz do restauracji też nie wiesz ile czego zjadłeś.

nawet nie wiesz CO zjadłeś

i wypiłeś ha ha

Wczoraj i przedwczoraj w nocy łapały mnie kurcze łydek - przedwczoraj w lewej nodze a dzisiaj w prawej nodze. Na szczęście udawało się odpowiednio wcześniej obudzić aby nie dopuścić do całkowitego zesztywnienia - ale ból utrzymywał się jeszcze przez chwilę.

Ogólnie czuję obolałość okolic obręczy barkowej (może to wynik stresu?).
Chyba muszę odpuścić i zamiast przypadającej klatki z plecami zrobię brzuch i biceps z tricepsem.
Waga dalej pokazuje dalej ok. 75,5 kg.

Planuję jazdę na rowerze i popołudniu przebycie trasy marszowej.

Recompu ciąg dalszy
Brzuch 4x20p - pierwsza seria na filmiku a potem przypinka na koniec

zjem i wsiadam na rower - jest chyba trochę cieplej niż wczoraj ale tak samo pochmurno. Nie wiem jak będzie wiało - od tego będzie zależało ile kilometrów przejadę.

To ile w końcu tych kilometrów przejechałeś, bo u mnie wiatr był 0 km/h. Te skurcze łydek to nie są spowodowane tym ze za mocno te nogi męczysz ?

Przejechałem na rowerze 25 km - wiało w twarz i w plecy

Trasa marszowa przebyta w 102 minuty.

To koniec aktywności fizycznej w dniu dzisiejszym.

Napisałem to wczoraj ale znowu nie wcisnąłem enter

jsdolan - u mnie zawsze wieje (no prawie zawsze).



Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-23 06:27:53

Przed południem:
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx5p 5p
1b. Przyciąganie w siadzie po 10p
2. Podciąganie na drążku +15kg/3x5p
3. Wiosłowanie 48kgx12p 58kg/2x10p
4. Skłony na krześle 4x20p

Odpocznę i wsiadam na rower. Słońce rozgoniło mgły.
Chciałbym robić zadania konkursowe ale jestem teraz zawsze obolały i bez chęci na wypróbowaniu swoich możliwości.

Na rowerze przejechałem 25km.
Dwie godziny później byłem na trasie marszowej 105 minut.
Wieczorem:
biceps /triceps 5 super serii
biceps nachwytem sztangielkami 3x9p

Trochę inaczej jadłem i waga wzrosła do 76 kg.

Oprócz tego co na filmiku (5 i 4 razy) zrobiłem:
Skłony na krześle 4x20p
wyciskanie stojąc 48kg/4x4p

będzie jazda na rowerze i prawdopodobnie przebycie trasy marszowej

niezłe te pierwsze wznosy z talerzami na boki i duży zakres do góry, a te ostatnie to mniejszy zakres bo duży ciężar ?