jsdolan5jsdolan - były przysiady ale nie liczyłem czasu przerwy lecz brałem na wyczucie a i tak byłbym się pogubił w liczeniu przysiadów.ojanSpróbuj siady z przytrzymaniem, nie koniecznie 5 sekund ale 1 - 2 sekTrasa marszowa zaliczona w 92 minuty.
Jeszcze nie jestem gotowy do biegania nawet kilkudziesięciu metrów.
Jutro przysiady.
przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p z pauzą 88kgx6p z pauzą krótką
po przysiadach z dłuższą pauzą nogi spompowane i wypompowane z sił i chęci. Dlatego zakończyłem trening.
Jest to 3-ci dzień rekompozycji