Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

No i to mi się podoba. Tak trzymaj

ojan

W starszym wieku należy częściej trenować ale nie należy przesadzić z objętością i intensywnością treningów.

Niby wiesz o tym a jednak..............

Giaurnemo

ojan

W starszym wieku należy częściej trenować ale nie należy przesadzić z objętością i intensywnością treningów.

Niby wiesz o tym a jednak..............

Na mój obecny stan złożyło się kilka czynników: głównie niedocenienie pogody w czasie marszy oraz przechłodzenie w Sylwestra co spowodowało zapalenie płuc.

Mój dzisiejszy trening:
wznos ramion bokiem w górę stojąc 5x12p
wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p
wznos ramion przodem w górę 5x12p robię to każdego dnia
pompki na podłodze 5x8-10p
przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 5x10p
Później zrobię (tak myślę )biceps z tricepsem oraz coś na brzuch.




Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-28 10:08:29

Piszesz na Twoj stan zlozylo sie kilka czynnikow ,miedzy innymi zapalenie pluc od przechlodzenia,..a moim zdaniem ,ostatnim zdaniem ,bo juz obiecuje ,ze wiecej czepiac sie nie bede to bylo przecholdzenie + przetrenowanie i oslabienie organizmu. Ja powinienem miec zapalenie pluc co roku ,bo w jednej z moich 3 prac ,jestem czwarty rok z rzedu czy to mroz czy upal 3 razy w tyg po 6 godzin na powietrzu ,bylem przechlodzony az do kosci wielokrotnie,zeby sie zagrzac ,potem w mieszkaniu trzeba bylo pod koldra z goraca herbata siedziec 2-3 godziny,zadnej choroby nie zlapalem ,zapalenia pluc tez nie. Duzo naczytalem sie o przetrebowaniu przed laty tez to przerabialem na sobie ale dopiero dzisiaj dowiedzialem sie ,ze od przetrenowania tez grozi Kurza Slepota ,tak w przenosni ,przepraszam za bezposrednosc !

Obiecuje ,ze juz nie bede wiecej pisal na ten temat ,bo jednak mimo wszystko bardzo cenie CIĘ jako kulturyste i umiejetnosc utrzymywania formy przez cale zycie nie kazdy tak potrafi,wielu bylo,na chwile,zaswiecili bickami , potem znikali i zapuszczali sie np. tak jak ja ha ha,a Ojan jednak Trwa i trwa ,to jest najwieksza sztuka

Czytam uważnie dziennik Ojana i niejednokrotnie zastanawiałem się kiedy się zbuntuje jego organizm.
Jestem nieco młodszy od Jana i umiem ocenić jakiemu wysiłkowi poddaje on swój organizm swoim sposobem trenowania.
W mojej ocenie na dłuższą metę tak się nie da - mówi mi to mój organizm, który poddawany był różnym próbom.
Nie można trenować jeśli organizm nie jest w stanie homeostazy.
Poddawanie go wielokrotnemu wysiłkowi będąc nie zregenerowanym może być groźne dla organizmu.
Jako osoba mająca niespełna 65 lat i trenująca czuję się upoważniony do zajęcia stanowiska nawet jeśli to stanowisko nie jest pochwałą.

Dokladnie

Giaurnemo - to jest sportowe forum dyskusyjne. Dyskusja to wymiana poglądów a nie tylko chwalenie.

5@3 - gratuluję Ci zdrowia i życzę Ci abyś nigdy nie był chory.

Zrobiłem dzisiaj wznosy nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10p
młotki 5x6p
francuz oburącz 5x10p
Byłem też 45 minut na spacerze - mocno wiało i skróciłem trasę .

Panowie dziwne podejście do tematu ,kiedyś każdego z nas dopadnie jakaś choroba jak nie zapalenie płuc to inna --bo tak to się dzieje ,organizm można osłabić nie tylko przez zwiększony trening i zziębnięcie ale i wiele innych czynników na to wpływa.
To że" wiedziałem że zachoruje" to można do każdego przyłożyć i czekać na dany moment aby triumfować ze swoją wiedzą .
A odnośnie intensywności treningu jego objętości to raczej jest sprawa indywidualna -ciężka praca fizyczna przez 8h dziennie często jest bardziej obciążająca niż trening i pracujemy.

Giaurnemo

Czytam uważnie dziennik Ojana i niejednokrotnie zastanawiałem się kiedy się zbuntuje jego organizm.
Jestem nieco młodszy od Jana i umiem ocenić jakiemu wysiłkowi poddaje on swój organizm swoim sposobem trenowania.
W mojej ocenie na dłuższą metę tak się nie da - mówi mi to mój organizm, który poddawany był różnym próbom.
Nie można trenować jeśli organizm nie jest w stanie homeostazy.
Poddawanie go wielokrotnemu wysiłkowi będąc nie zregenerowanym może być groźne dla organizmu.
Jako osoba mająca niespełna 65 lat i trenująca czuję się upoważniony do zajęcia stanowiska nawet jeśli to stanowisko nie jest pochwałą.

Co racja to racja. W pełni się zgadzam.