Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

Ależ ja się biję ze swoimi myślami cały czas w czasie jazdy na rowerze. Prawdopodobnie każdy trenujący wytrzymałościowo tak robi w czasie treningu.

Ze mnie żaden wytrzymałościowiec, ale z tego co zauważyłem, ta bijatyka z myślami ustępuje po 1,5 - 2 h i wtedy zaczyna się... nirwana :)

A to pewnie nieuświadomione ciągotki do jogi.

Przejechałem na rowerze 40km.
Jadę ładować akumulatory.

W ramach ładowania wpadły 2 kawałki tortów i kawałek sernika. Było dużo siedzenia i miałem nawet kurcz przywodzicielu ud (po tych przejechanych kilometrach na rowerze).
Sił mi to na dzisiejszy ranek nie dodało! Zrobiłem trochę więcej niż wczoraj:
1. WL 78kgx5p 83kg/5x3p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 4x6p
podciąganie wąskim podchwytem +5kg/5x6p
1c. Napinanie ud
2. Przenoszenie sztangielki za głowę 30kg/4x10p

Trenuję i wkurza to, że jest się coraz słabszym a osiągnięcie formy jest coraz trudniejsze!

To przesilenie wiosenne, nie ma sie co martwic i przejmowac bo minie (zawsze mija)

fanslaska

To przesilenie wiosenne, nie ma sie co martwic i przejmowac bo minie (zawsze mija)

To czas mija i bardzo trzeba walczyć o utrzymanie sił!
Oglądałem filmiki z treningu Waldemara Nola z Markiem Olejniczakiem i ciężary użyte przez Waldemara nie powalały.

Ponieważ marzą się jeszcze starty na scenie to trzeba przygotować jako taką formę!
Dzisiaj przejechałem na rowerze tylko 20km. Wykończony a potem denerwowany uwagami małżonki o mojej zbyt małej radości!
Później:
wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 39kg/2x10p 40kg/45kgx10p 50kg/3x6p
biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x8p
Następnie wstępowanie na taboret przed komputerem 30 minut.





Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-21 19:05:02

Panie Janku ''larum grają''--takimi hantlami pan wiosłuje i sił brak??-- z siłami takie hantle ciężko użyć

no hantelki nie byle jakie - jest moc

Nie dworujcie sobie ze mnie!

Dopiero teraz zrobiłem:
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/5x5p
1b. Wspięcia na palce po 50p
Wsiadam na rower - nie wiem ile km przejadę.
Wieczorem zrobię trening barków.

Panie Janie-zobaczyłem filmik z treningu Waldemara Nola-napiszę tylko 1-no chłop młodszy od pana wagę ma prawie 2 razy większą a ćwiczy ciężarami mniejszymi niż pan -czyli wniosek sam się nasuwa -aby mięśnie rosły potrzeba dużo odpoczynku tak jak u rolnika ''rolnik sobie śpi i samo jemu rośnie'' -

Nie chciałbym tak wyglądać (moja żona też tego nie akceptuje).
Jestem teraz dumny, że 2 razy byłem w lepszej formie na scenie - taka była ocena sędziów.
(Ale w tym samym roku Waldemar zdobył brązowy medal na Mistrzostwach Świata w Turcji - być może zdopingowałem go do tego :) )

Przejechałem na rowerze 10km.
Potem przed TV kręciłem 30 minut na rowerku.
Trening barków czeka - spuszczę trochę wina z butla i biorę się za ciężary!