Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Usunąłem post z linkiem kierującym na reklamowy tekst, który nie jest związany z sfd

Byłem po południu na spacerze - trochę jednak zmokłem.
Wieczorem zrobiłem trening barków:
podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30/35/40/45kgx6p 49kg/5x6p
wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/5x8p
Brzuch dalej nie trenowany

ojan

:
Brzuch dalej nie trenowany

Ja nie potrafię się zdopingować do trenowanie brzucha :( Są to ćwiczenia których nie lubię robić a powinienem

Trening brzucha jest super!

Ale trzeba przełamać kilka granic,trochę diety-jak zaczyna się krata ukazywać od razu się lepiej trenije.

Do tego to podstawowe mięśnie chroniące nas przed kontuzjami tułowia i ogólnie bardzo użyteczne w życiu codziennym.

Macie rację.
Brzuch to podstawa postawy.
Krata trochę jest ale jakoś czas mi ucieka i trening brzucha jest odkładany na następne dni.

No dobrze a jak się to ma do twierdzenia niektórych że mięsni brzucha nie trzeba ćwiczyć osobno bo dostają odpowiednie bodżce podczas ćwiczeń innych części ciała. Mnie osobiście to nie przekonuje, ale...

Mnie też nie.
Mięsień trenowany nabiera innego kształtu.

A jak często i z jaką intensywnością / ilośc serii,, ćwiczeń / powinno się robić brzuch?

tatuncio

A jak często i z jaką intensywnością / ilośc serii,, ćwiczeń / powinno się robić brzuch?

Dołączam się do pytania

Najbezpieczniej byłoby 3 razy w tygodniu.
Chociaż gdy byłem młodszy to robiłem codziennie nawet 10 serii - oczywiście dochodziłem do tego stopniowo (za duża obolałość zniechęca na długo - mała obolałość z czasem znika i można robić więcej).
Gdy byłem w wojsku to każdego wieczoru robiłem 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu - spodenki wtedy były bardzo sztywne i obtarły mi tyłek!