Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Chcaiłem jeszcze edytować ;)

Ron, jak Ci się pije z bidonu w czasie jazdy? Prędkość mocno zredukowana? Jeść próbowałeś coś już? ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Heinz oczywiście hamowałem naraz przodem i tyłem, oba z wyczuciem, ale jak porównać hamowanie roweru do hamowania np. motocykla - dramat, jedzie i jedzie i jedzie i jedzie

Kalikstat rano zjadłem jajecznicę z trzech jaj, banan, kawałek czekolady gorzkiej - WC
Rower uzbroiłem w dwa banany. Napój skorzystałem z podpowiedzi Xzaar'a i chwale sobie.
1l wody + 60g miodu + 50g cytryny + 1g soli (szczypta na końcu ostrza noża)

Do bananów musiałem hamować aby zjeść, pierwszy poszedł około 30km, drugi ok 60km, jeden więcej na te 100km nie zaszkodziłby.
Co do nawadniania - pije jadąc, ale zupełnie przestaje jechać pijąc

czyli ręka lewa u góry na kierownicy, wyprostowany, spokojnie, dwa, trzy łyki wedle potrzeb. 1l mieszanki wystarczył mi na te 100km! Jakbym miał dwa bidony byłoby lepiej, ale nie narzekałem

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Póki pogoda za oknem, póki lato, póki czas, zmieniam plan treningowy.
Środowy rower - zależny od humorów małżonki powinno jednak być git.
Pływanie na pierwszym planie - bo to nie jest moja mocna strona.

Jakieś sugestie?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51596 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Humory małżonki

Ciekawy ten Twój plan. Nie licząc soboty codziennie po 1h treningu. Tak w sam raz żeby wygospodarować taki czas jeśli się pracuje i ma rodzinę

Późno ale dodałem do powiadomek

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-04 08:49:51

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wiedziałem, że mój nowy plan treningowy napotka trudności. Ale tak szybko... wylazło mięso, trzy szwy, rozcinałem nożykiem plastikowe opaski. Jedyne pocieszenie takie, że ubezpieczenie być może wypłaci mi tyle, że kupię sobie piankę do pływania. To się okaże.
Na ten czas tydzień luzu, ew. spokojny rower czy bieg. O siłowni i pływaniu mogę zapomnieć. Jest antybiotyk.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

O jasny gwint, Ronin nożownik:)

Kuruj się, niech się dobrze goi... zdrowia!

This is the best deal you can get.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

no toś porumakował... kuruj się bo kiepsko to wygląda...

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

O Panie, coś ty zrobil? Co się stało?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Ło matko!! Ronin coś to porobił? Zdrówka chopie.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Tylko już się więcej nie tnij, żeby dodatkowo na przykład na okularki pływackie wystarczyło

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat