...
Napisał(a)
kabo - powtórki z 70kg nie robię gdyż nie cieszy mnie występ na scenie lecz jak najwyższe miejsce w klasyfikacji. Niektórzy moi rywale z 70kg przejdą na Mistrzostwach Polski w Kielcach do kulturystyki klasycznej.
shadow - u sąsiadki zjadłem kawałek tortu, klika kawałków różnych ciast, 2 pomarańcze, 3 mandarynki, kawałek mięsa z surówką na bazie kapusty i wypiłem kieliszek wódki.
Potem poszedłem na tradycyjny 89 minutowy marsz wśród pól (czas się skrócił gdyż trochę biegłem). Przyroda budzi się do życia - rośliny rosną w oczach!
Wieczorem wypiłem winko.
Dzisiaj rano:
wyciskanie sztangi w leżeniu w węższym chwycie 48kg/3x10p 58kg/5x8p
podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p
przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p
brzuch - skłony na krześle 5x20p
Potem marsz 89 minut (na siłę chciałem powtórzyć wczorajszy wynik ). Spociłem się - muszę ten stan polubić!
Mam 4 dni na poprawę formy!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-13 09:50:17
shadow - u sąsiadki zjadłem kawałek tortu, klika kawałków różnych ciast, 2 pomarańcze, 3 mandarynki, kawałek mięsa z surówką na bazie kapusty i wypiłem kieliszek wódki.
Potem poszedłem na tradycyjny 89 minutowy marsz wśród pól (czas się skrócił gdyż trochę biegłem). Przyroda budzi się do życia - rośliny rosną w oczach!
Wieczorem wypiłem winko.
Dzisiaj rano:
wyciskanie sztangi w leżeniu w węższym chwycie 48kg/3x10p 58kg/5x8p
podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p
przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p
brzuch - skłony na krześle 5x20p
Potem marsz 89 minut (na siłę chciałem powtórzyć wczorajszy wynik ). Spociłem się - muszę ten stan polubić!
Mam 4 dni na poprawę formy!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-13 09:50:17
...
Napisał(a)
ojankabo - powtórki z 70kg nie robię gdyż nie cieszy mnie występ na scenie lecz jak najwyższe miejsce w klasyfikacji. Niektórzy moi rywale z 70kg przejdą na Mistrzostwach Polski w Kielcach do kulturystyki klasycznej.
shadow - u sąsiadki zjadłem kawałek tortu, klika kawałków różnych ciast, 2 pomarańcze, 3 mandarynki, kawałek mięsa z surówką na bazie kapusty i wypiłem kieliszek wódki.
Potem poszedłem na tradycyjny 89 minutowy marsz wśród pól (czas się skrócił gdyż trochę biegłem). Przyroda budzi się do życia - rośliny rosną w oczach!
Wieczorem wypiłem winko.
Dzisiaj rano:
wyciskanie sztangi w leżeniu w węższym chwycie 48kg/3x10p 58kg/5x8p
podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p
przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p
brzuch - skłony na krześle 5x20p
Potem marsz 89 minut (na siłę chciałem powtórzyć wczorajszy wynik ). Spociłem się - muszę ten stan polubić!
Mam 4 dni na poprawę formy!
panteon - przyjedź do Kielc w tę sobotę przed południem to sobie strzelimy fotkę!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-13 09:50:17
...
Napisał(a)
Dziękuję za zaproszenie, ale nie mam takiej możliwości.
MaGor nam spreparuje
MaGor nam spreparuje
...
Napisał(a)
ojan
MPJiW są jedynymi zawodami w których mogę startować na równych warunkach. Starty w pozostałych zawodach należy potraktować jako walkę o utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok (życie).
I to jest to co mi się podoba i imponuje mi !!
ojan
Na 12 zawodników zająłem 9 miejsce!
Spróbuję się przygotować do startu na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kulturystyce klasycznej w kat. do 171cm.
Czyli tak jak mówiłem -jak niedźwiedź, z wiosną powolny progres aż do najważniejszego startu po złoto. Chociaż jak będzie pan trzymał takie tempo (3 lokaty lepiej do poprzednich zawodów) jest szansa na jakieś podium wcześniej
...
Napisał(a)
fanslaska - czas pokaże jak będzie.
Dzisiaj rano to samo co wczoraj.
A wczoraj przed południem wznos ramion bokiem w górę 4x10p
wznos ramion w bok stojąc 3x12p
wyciskanie sztangielek stojąc 5x6-7p
Po południu jazda na rowerze 23km.
Późnym popołudniem przyciąganie sztangi podchwytem w opadzie tułowia 5x7p
przyciąganie nachwytem w opadzie tułowia 4x7-8p
biceps sztangielkami stojąc 5x8p
młotki 3x8p
Wieczorem marsz 86 minut (przeplatany wstawkami biegowymi ).
Tak mają wyglądać następne dni do czwartku włącznie tzn. takie są założenia
Dzisiaj rano to samo co wczoraj.
A wczoraj przed południem wznos ramion bokiem w górę 4x10p
wznos ramion w bok stojąc 3x12p
wyciskanie sztangielek stojąc 5x6-7p
Po południu jazda na rowerze 23km.
Późnym popołudniem przyciąganie sztangi podchwytem w opadzie tułowia 5x7p
przyciąganie nachwytem w opadzie tułowia 4x7-8p
biceps sztangielkami stojąc 5x8p
młotki 3x8p
Wieczorem marsz 86 minut (przeplatany wstawkami biegowymi ).
Tak mają wyglądać następne dni do czwartku włącznie tzn. takie są założenia
...
Napisał(a)
Jeszcze żyję. Trenuję wg przedstawionych założeń.
Jazda na rowerze zajmuje mi prawie 90 minut - jestem słabszy niż w ubiegłym roku albo wiatr jest przeciwko mnie . Bardzo wieje ostatnio - z wiatrem jadę ok. 24km/h a pod wiatr nawet 10km/h .
Rano chodząc wśród pól widzę jak prawdziwe jest powiedzenie: chłop śpi a jemu rośnie! (a ja mało śpię i mało mi rośnie - tzn. rośnie mi nadmiar skóry i kortyzol ).
Mam ze strony kulturystyka-online zdjęcia z Mistrzostw Śląska:
Jazda na rowerze zajmuje mi prawie 90 minut - jestem słabszy niż w ubiegłym roku albo wiatr jest przeciwko mnie . Bardzo wieje ostatnio - z wiatrem jadę ok. 24km/h a pod wiatr nawet 10km/h .
Rano chodząc wśród pól widzę jak prawdziwe jest powiedzenie: chłop śpi a jemu rośnie! (a ja mało śpię i mało mi rośnie - tzn. rośnie mi nadmiar skóry i kortyzol ).
Mam ze strony kulturystyka-online zdjęcia z Mistrzostw Śląska:
2
...
Napisał(a)
Wczoraj plan został wykonany połowicznie! Jazda na rowerze - przejechałem połowę zwykłej trasy - wiał wiatr boczny a pęd powietrza od przejeżdżających tirów prawie mnie przewracał i zmuszał do zamykania oczu! Uznałem to za zbyt niebezpieczne i wróciłem do domu.
Potem zabrałem się za koszenie trawy - zajęcie żmudne i czasochłonne - zabrakło czasu na popołudniowy trening siłowy.
Wieczorem marsz 96 minut. Minęły mi chęci na wstawki biegowe - teraz jedynie chodzę.
Dzisiaj rano to co zwykle (wstałem dużo wcześniej):
wyciskanie sztangi w węższym uchwycie 48kg/2x10p 58kg/2x10p 3x9p
podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 8p
napinanie ud
a potem chód 96 minut - dzisiaj czułem wyraźniejsze znużenie
Zaczynam się obawiać nie zmieszczenia się w limicie wagowym - waga ciała to ok. 69kg!
A oto reszta zdjęć z Częstochowy:
Potem zabrałem się za koszenie trawy - zajęcie żmudne i czasochłonne - zabrakło czasu na popołudniowy trening siłowy.
Wieczorem marsz 96 minut. Minęły mi chęci na wstawki biegowe - teraz jedynie chodzę.
Dzisiaj rano to co zwykle (wstałem dużo wcześniej):
wyciskanie sztangi w węższym uchwycie 48kg/2x10p 58kg/2x10p 3x9p
podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 8p
napinanie ud
a potem chód 96 minut - dzisiaj czułem wyraźniejsze znużenie
Zaczynam się obawiać nie zmieszczenia się w limicie wagowym - waga ciała to ok. 69kg!
A oto reszta zdjęć z Częstochowy:
2
...
Napisał(a)
bardzo fajna forma na tle młodszych kolegow
jednak definicja nog w porównaniu z nimi jakby uciekła (ostatnia fota) no ,albo gra świateł,nie wiem
mnie też zawsze rzucaja sie w oczy za małe najszersze tzn chodzi mi o kształt V
jednak definicja nog w porównaniu z nimi jakby uciekła (ostatnia fota) no ,albo gra świateł,nie wiem
mnie też zawsze rzucaja sie w oczy za małe najszersze tzn chodzi mi o kształt V
Poprzedni temat
Przedtreningowka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
- 769
- 770
- 771
- 772
- 773
- 774
- 775
- 776
- 777
- 778
- 779
- 780
- 781
- 782
- 783
- 784
- 785
- 786
- 787
- 788
- 789
- 790
- 791
- 792
- 793
- 794
- 795
- 796
- 797
- 798
- 799
- 800
- 801
- 802
- 803
- 804
- 805
- 806
- 807
- 808
- 809
- 810
- 811
- 812
- 813
- 814
- 815
- 816
- 817
- 818
- 819
- 820
- 821
- 822
- 823
- 824
- 825
- 826
- 827
- 828
- 829
- 830
- 831
- 832
- 833
- 834
- 835
- 836
- 837
- 838
- 839
- 840
- 841
- 842
- 843
- 844
- 845
- 846
- 847
- 848
- 849
- 850
- 851
- 852
- 853
- 854
- 855
- 856
- 857
- 858
- 859
- 860
- 861
- 862
- 863
- 864
- 865
- 866
- 867
- 868
- 869
- 870
- 871
- 872
- 873
- 874
- 875
- 876
- 877
- 878
- 879
- 880
- 881
- 882
- 883
- 884
- 885
- 886
- 887
- 888
- 889
- 890
- 891
- 892
- 893
- 894
- 895
- 896
- 897
- 898
- 899
- 900
- 901
- 902
- 903
- 904
- 905
- 906
- 907
- 908
- 909
- 910
- 911
- 912
- 913
- 914
- 915
- 916
- 917
- 918
- 919
- 920
- 921
- 922
- 923
- 924
- 925
- 926
- 927
- 928
- 929
- 930
- 931
- 932
- 933
- 934
- 935
- 936
- 937
- 938
- 939
- 940
- 941
- 942
- 943
- 944
- 945
- 946
- 947
- 948
- 949
- 950
- 951
- 952
- 953
- 954
- 955
- 956
- 957
- 958
- 959
- 960
- 961
- 962
- 963
- 964
- 965
- 966
- 967
- 968
- 969
- 970
- 971
- 972
- 973
- 974
- 975
- 976
- 977
- 978
- 979
- 980
- 981
- 982
- 983
- 984
- 985
- 986
- 987
- 988
- 989
- 990
- 991
- 992
- 993
- 994
- 995
- 996
- 997
- 998
- 999
- 1000
- 1001
- 1002
- 1003
- 1004
- 1005
- 1006
- 1007
- 1008
- 1009
- 1010
- 1011
- 1012
- 1013
- 1014
- 1015
- 1016
- 1017
- 1018
- 1019
- 1020
- 1021
- 1022
- 1023
- 1024
- 1025
- 1026
- 1027
- 1028
- 1029
- 1030
- 1031
- 1032
- 1033
- 1034
- 1035
- 1036
- 1037
- 1038
- 1039
- 1040
- 1041
- 1042
- 1043
- 1044
- 1045
- 1046
- 1047
- 1048
- 1049
- 1050
- 1051
- 1052
- 1053
- 1054
- 1055
- 1056
- 1057
- 1058
- 1059
- 1060
- 1061
- 1062
- 1063
- 1064
- 1065
- 1066
- 1067
- 1068
- 1069
- 1070
- 1071
- 1072
- 1073
- 1074
- 1075
- 1076
- 1077
- 1078
- 1079
- 1080
- 1081
- 1082
- 1083
- 1084
- 1085
- ...
- 1086
Następny temat
pytania laika
Polecane artykuły