TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Lukas15

czego ty oczekujesz, załóż temat wypełnij ANKIETE wklej ten plan porozmawia ktos z toba i wtedy bedzie mozna cokolwiek powiedziec.

Przecież to nie wymaga wypełniania ankiety, nie pytam się czy to dobry trening i pode mnie. Znalazłem taki trening. Czytałem, że inna kolejność jest lepsza, od najwiekszego miesnia. W FBW są podstawowe ćwiczenia i nie wiem czy "21" i modlitewnik się do nich zalicza. Tyle.

"Zamienić kolejność na: nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->lydki->brzuch"

TAK

"W FBW są podstawowe ćwiczenia i nie wiem czy "21" i modlitewnik się do nich zalicza. Tyle"

NIE

siemka, przychodzę znów do dobrych ludzi z prośbą o pomoc
jestem na redukcji i jade HST, dziś skończyłem 4 trening 10 i w 2 ćwiczeniach brakuje siły przy końcowych powtórzeniach w 2 serii. zejśc z obciązeniem o jeden trening wcześniej czy nie zmieniać a daj 1 serie normalnie a druga rozbić na na dwie (wyszły by 3 serie :10p ,5p i 5p)??

możliwe, że źle zaplanowałeś progresję ciężarową ale skoro już tak się stało to zmniejsz ciężar bo nie mam sensu dzielić serii na dwie

witam panowie :)
ćwicze systemem fbw... po trening (ok 50 min) zawsze wskakuje na bierznie.. ale nudzi mnie to po 10 minutach tym bardziej że chce zachować tempo aerobowe... podkrecam na fulla i kąt nachylenia na fula.. i z****lam, tak ze 2 razy (przynajmniej nie jest nudno ) po20 minutach kończe ... jako że mam siad na FBW(siad) mam wrażenie że powinienem tego robić

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-08-30 11:26:30

Il powtórzeń na FBW??

4x15 docelowo ostatnia seria 12 na razie od małego pułapu aby złapać technike

Dorzucać ciężar co seria?

zaczynam od gryfu póżniej 50%, 75 i max na 12-15 powtórzeń (dopiero 4 treningi poprawnego FBW siad rmc wyciskanie leżąc żołnierskie, wiosło i drążek)