TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

ale jest jakaś różnica w wykonywaniu ćwiczeń na drążku?
A i kupić 90 cm czy szukać szerszego? Myślę o takim z kilkoma uchwytami o czymś takim myślę http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 Który lepszy do Lafaya ? Mam rozporowy w drzwiach więc ten droższy nie jest niezbędny. Tylko czy ten rozstaw 90 cm nie jest za mały?




Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-21 16:16:20

Czy prostować łokcie do samego końca, czy zostawiać lekko ugięte w takich ćwiczeniach jak podciąganiu na drążku podchwytem i nachwytem, wiosłowanie?

W MC najpierw ciągnąć nogami czy plecy i nogi razem ?

proszę o pomoc bo czuję, że trening przeładowany, cel redukcja/rzeźba
przerwy do 1', w przysiadach/mc zwiększam

zaczynam od jutra więc bardzo prosze o pomoc:)

A:

przysiad tylni 3s 15/12/10
przysiad bułgarski 2s 10/10
wspięcia i odwrotne po 2s
płasko 3s 15/12/10
drążek 2s negatywów i 1s max powt.
wiosło 3s 15/12/10
military press 3s 15/12/10
brzuch

B:

mc 3s 15/12/10
prostowanie/uginanie nóg 3s 15/12/10
wspięcia i odwrotne o 2s
pompki na poręczach 3s x max powt.
drążek 2s negatywów, 1s x max powt.
brzuch


przysiad/mc na zmianę, ostatnio robiłem zestaw A to mi zajął 40minut, prerwy do 1minuty czasem do 2, proszę o ocenę treningu bo dietę mam i aeroby itp.

pozdrawiam

JustFly

prostować ale nie blokować w stawie

Pjecupov

to złote ćwiczenie czyli całe ciało pracuje jako jedna machina :)

czemu w przykladowym 3 dniowyn 2-zestawowym FBW poleca sie trenowanie biceps/triceps na przemian co trening? Wiem ze przy wielu cwiczeniach pracuje duzo miesni naraz ale czy np 2-4 serie w tygodniu wiecej to za duzo dla miesni?

dorszu94: sam sobie odpowiedziałeś, te mięśnie pracują przy bardzo wielu ćwiczeniach i nie jest konieczne ich większe obciążanie, będą rosły i bez tego.

?

pojedyncze pytania, nie ocena planów